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範誌紅：吃齣健康好身材
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
範誌紅
北京科學技術齣版社
2019-7-15
336
98
平裝
9787571403003

圖書標籤: 營養學  健康  範誌紅  減肥理念  健康管理  減肥  享瘦  學習   

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发表于2024-07-03

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圖書描述

你真的需要減肥嗎？

贅肉是怎樣偷偷侵入身體的？

為什麼你控製不瞭自己的食欲？

選擇什麼減肥方法？

減肥時應當吃什麼？

減肥中可能會遇到的哪些問題？

減肥後，該怎樣長期保持？

……

範誌紅老師20多年紮根於食品營養研究領域，將徹底改變瞭3,200,000人的飲食法，在本書中與讀者分享，搭配《範誌紅28天減肥記錄》使用，教你吃齣健康好身材。她想讓你明白，變健康永遠比變瘦更重要。你將得到的不僅僅是減掉幾韆剋體重、縮小幾厘米腰圍，而是全方位的身心健康。超值附贈一日三餐減肥營養食譜，讓你瘦得有理有據。

28天減肥記錄有助於規劃一周飲食與運動計劃，特彆精選部分營養素的食物來源錶、常見食物血糖生成指數錶和各類人群所需營養攝入量錶供隨時查詢。持續記錄，你也能成為自己的體重管理專傢。

今天、明天，直到20年後，營養、運動、自律都是最值得你花時間去關注的問題，因為這些就是健康，而健康就是一切。無論什麼時候開始永遠都不晚，從今天開始，與自己的身體和解，與更好的自己在未來相遇。你將成為你所能成為的最美麗、最健康、最自信的女人，比你想象中的更美好。

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著者簡介

範誌紅，北京食品營養與人類健康高精尖創新中心崗位科學傢，中國農業大學食品學院營養與食品安全係副教授，食品科學博士，食品營養科普作者。

中國營養學會理事，食物與烹飪營養分會副主委；中國食品科技學會理事；中國老年學學會老年營養與食品分會副主委；中國健康促進與教育協會理事，北京營養師協會理事，北京科普作傢協會理事。北京健康科普專傢。

主要教學和研究方嚮為食物血糖反應、烹調加工對食物營養健康價值的影響、營養食品和營養食譜的設計開發、健康因素對食品選擇的影響等，齣版食品營養科普書籍32本，主編、參編教材14本，發錶科技論文99篇，曾獲北京市先進工作者、首都勞動奬章、北京市三八紅旗標兵、北京市教育教學先鋒標兵、北京市師德標兵等奬勵。

全國20多個電視欄目作為主講嘉賓齣鏡超過1000集，撰寫科普文章超過1000篇。微信公眾號“範誌紅_原創營養信息”發布科普文章900多篇，新浪微博“範誌紅_原創營養信息”擁有320多萬粉絲。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

關注瞭範老師的微博，想係統瞭解一下。

評分☆☆☆☆☆

閨蜜推薦給我的。作為靠自己減肥成功的小阿姨，感覺書裏沒什麼新鮮的理論。減肥或是控製體型，無非是一種理性的自律。心理建設遠遠大於方法論。

評分☆☆☆☆☆

阿姨關於減重的科學碎碎念，配閤她的食譜更能上手。要是想省錢的話直接看她的博客也行。親測有效；）希望腰圍能下去啊TT

評分☆☆☆☆☆

還真是，就很有啓發啊！

評分☆☆☆☆☆

全書對我最有用的一句話是，如果不做增肌訓練，人體隻需要 2兩肉，一個蛋，一杯奶，少量豆製品，每餐一碗主食，半斤水果，一斤蔬菜，少量堅果。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

#读书笔记# 吃出健康好身材，花了3天时间看完～满满的干货，真好！ 刚开始收到书翻到后面看价格，第一感觉咋有点贵，哈哈因为网上支付没有感觉，但是看了后感觉这钱还是值得的，想着我们现在出去吃饭，逛超市，看电影哪样不是百元之上，而很多消费就是昙花一样，“转逊即逝”，...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

先说好的方面，再说可以改进的部分吧。 001比较详细，有很多很多的例子，基本上囊括了市面上各种各样的减肥产品，以及减肥套路。范老师从科学的角度出发，分析得有理有据，很赞。 002不好的方面大概就是偏生活化，书很厚，320页，但是万变不离其宗，很多理论翻来覆去在一本书里...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

范老师把读者最关注的减肥相关话题综合在一起，为读者提供有关减肥的科学指导，同时针对减肥中出现的各种问题给予可操作性的建议。 实际上，体重控制并不是一个单纯的女性话题，而是一个关系到民族体质和生活质量的重大问题，甚至是一个在世界范围内都没有得到彻底解决的重大健...  

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