具体描述
酒喝多少才不会影响健康？喝咖啡会致癌？红酒泡洋葱真的能降压？……你是否听说过这些健康信息？
健康已成为每个人最为关切的话题，但也因这种心理，容易被网络上或周围人的“健康”知识所影响，在不确定的情况下，被健康谣言击中，继而吃了苦头。丁香医生出品的《健康日历2019》就是为破除这种谣言而存在的。
这本日历为大众普及了365条日常生活中经常遇到却又容易引起误解的健康知识，这365条健康常识涉及生活的多个方面，从基本健康知识到用药提醒，从疾病答疑到饮食建议等都有涉及，年龄层涉及从儿童到老年，由专业医生、营养师进行把关，是一本全民适用的健康科普日历。
简单易懂的内容，即使没有医学知识的读者也能轻松理解，为自己的健康保驾护航。
《健康日历2019》全新升级，延续经典日历造型，纸质更厚实，烫金字样，字体更醒目，远距离也能看清。工艺升级，内页上端的裁剪线更加细密，简单好撕。
多位全国知名医学专家联合推荐：2017 年十大科学传播人物之一、清华大学医学院硕士顾中一，丁香医生医学总监、前浙江大学医学院附属妇产科医院名医田吉顺，以及中国医科大学附属第一医院皮肤性病科主治医师董禹汐诚意推荐。
湛庐文化出品。
作者简介
丁香医生
丁香医生是医学网站丁香园旗下的健康科普和服务平台，提供专业医生写的科普文章,正确的就医用药参考等。
拥有3000万粉丝，年生产3400余万字科普内容，年阅读量31亿次，腾讯微信官方辟谣机构。
本着科学求真的态度，丁香医生用原创的科普方式为大众传播可靠的医学、健康信息，因通俗易懂而大受欢迎。
目录信息
读后感
买了几本，专门送个老人家，放在家里，发现他们每天都撕着看，这样的教育比我自己费口舌好太多了。 顺便还买了一本2018年的日历送给他们，他们也一页一页的翻看，还分享到家里群。太乐了。 很多内容其实我自己看也是第一次认知，这些内容看似短效，但是看得出来还是花了心思的...
评分买了几本，专门送个老人家，放在家里，发现他们每天都撕着看，这样的教育比我自己费口舌好太多了。 顺便还买了一本2018年的日历送给他们，他们也一页一页的翻看，还分享到家里群。太乐了。 很多内容其实我自己看也是第一次认知，这些内容看似短效，但是看得出来还是花了心思的...
评分买了几本，专门送个老人家，放在家里，发现他们每天都撕着看，这样的教育比我自己费口舌好太多了。 顺便还买了一本2018年的日历送给他们，他们也一页一页的翻看，还分享到家里群。太乐了。 很多内容其实我自己看也是第一次认知，这些内容看似短效，但是看得出来还是花了心思的...
评分买了几本，专门送个老人家，放在家里，发现他们每天都撕着看，这样的教育比我自己费口舌好太多了。 顺便还买了一本2018年的日历送给他们，他们也一页一页的翻看，还分享到家里群。太乐了。 很多内容其实我自己看也是第一次认知，这些内容看似短效，但是看得出来还是花了心思的...
评分买了几本，专门送个老人家，放在家里，发现他们每天都撕着看，这样的教育比我自己费口舌好太多了。 顺便还买了一本2018年的日历送给他们，他们也一页一页的翻看，还分享到家里群。太乐了。 很多内容其实我自己看也是第一次认知，这些内容看似短效，但是看得出来还是花了心思的...
用户评价
我是一个比较注重内在修炼的人，虽然身体健康很重要，但我更关心的是如何通过健康的生活方式来提升自己的精神境界，让自己活得更通透、更自在。《健康日历2019》这本书，完全符合我的期待。它不仅仅是提供一些身体上的养生建议，更重要的是，它将健康与我们的心理、情感、甚至是精神层面紧密地联系起来。我特别喜欢书里关于“静心”的部分，它教我如何在忙碌的生活中，找到片刻的宁静，观察自己的内心。每天按照书里的指引，做一些简单的冥想练习，让我感觉自己的思绪变得更加清晰，内心的烦躁也渐渐平息。书里也提到了关于“连接自然”的重要性，让我开始重新审视自己与大自然的关系。我开始有意识地去户外散步，去感受阳光的温度，去倾听鸟儿的歌唱，这些简单的行为，竟然极大地滋养了我的心灵。更让我惊喜的是，这本书还探讨了“延迟满足”的智慧，教导我在追求短期快感的同时，也要考虑长远的健康和幸福。这一点对我非常有启发，让我开始审视自己的一些习惯，比如是否过于沉迷于电子产品，是否会因为一时的口腹之欲而损害长远的健康。这本书就像一位智者，用最朴素的语言，揭示了最深刻的人生哲理，它引导我将健康视为一种生活态度，一种追求内心平静和充实的方式。我感觉，通过阅读和实践这本书，我不仅仅是拥有了更健康的身体，更重要的是，我拥有了更平和、更积极的心态，我的生活也因此变得更加有意义。
评分我一直认为，健康是一种“知易行难”的事情，道理都懂，但真正做到却很难。《健康日历2019》这本书，恰恰解决了这个问题。它并不是给你讲大道理，而是将抽象的健康概念，转化为一个个具体、可执行的小行动。我特别喜欢它每天的“小提醒”，比如某个日子会让你“尝试早起15分钟”，或者“晚餐时减少精制碳水化合物的摄入”。这些建议，看似微不足道，但日积月累，却能产生巨大的改变。我开始尝试按照书里的建议，每天早上早起一点点，给自己留出更多的时间，享受一杯咖啡，或者读几页书，感觉一天的开始都变得从容和美好。书里关于“规律作息”的讲解也非常透彻，它让我明白了，为什么规律的作息对身体如此重要，以及如何通过一些小方法来调整自己的睡眠。我以前总是熬夜，但看了书里关于睡眠对身体的危害，我开始有意识地去调整我的作息，现在，我感觉自己的精神状态好了很多。这本书就像是一位耐心的“健康教练”，它用循序渐进的方式，引导我一点点地养成健康的生活习惯，让健康不再是遥不可及的梦想，而是触手可及的现实。它让我明白了，健康并不是一件苦行僧似的事情，而是可以通过一点一滴的坚持，让生活变得更美好。
评分我是一个喜欢追求完美，但又常常因为无法达到理想状态而感到沮丧的人。在健康方面，我也是如此，总是希望自己能做到最好，却往往因为一些小小的挫折而放弃。《健康日历2019》这本书，让我认识到了“不完美”的健康观。它并没有给你设定一个高不可攀的目标，而是鼓励你接受自己的不完美，并从中找到适合自己的健康方式。我特别喜欢书里关于“接受现状”的建议，它让我明白，即使身体有一些小毛病，也不要过于自责，而是要学会与它们和平共处，并从中寻找积极的应对方法。我以前总是因为自己没有达到理想的运动量而感到内疚，但看了书里的内容，我开始学会接受自己现在的状态，并从中找到最适合自己的运动方式，比如散步、拉伸等等。书里还提到了关于“自我关怀”的重要性，它教我如何用爱和善意对待自己，即使在遇到困难的时候，也要给自己一些鼓励和支持。我开始有意识地去照顾自己的情绪，去给自己一些奖励，让自己感受到被爱和被珍视。这本书就像我生活中的一位“心灵疗愈师”，它用充满智慧和温暖的方式，让我重新认识健康，并学会如何与自己和谐相处。它让我明白，健康是一种动态的平衡，是一种自我接纳，而不仅仅是追求完美。
评分我一直认为，健康是一种“长期投资”，需要耐心和坚持。《健康日历2019》这本书，完美地诠释了这一点。它并不是给你一个快速的解决方案，而是教你如何一点点地积累，让健康成为一种习惯。我喜欢它每天的“小行动”，比如某个日子会让你“尝试一次正念饮食”，或者“每天给自己留出10分钟的放松时间”。这些看似微不足道的行动，却在不知不觉中，改变着我的生活。我开始尝试按照书里的建议，在吃饭的时候，专注于食物的味道，细嚼慢咽，竟然感觉消化变好了，也更容易感受到食物的美好。书里关于“压力管理”的部分也让我受益匪浅，它教我如何识别生活中的压力源，并用积极的方式去应对它们。我以前总是习惯性地逃避压力，但看了书里的内容，我开始学会去面对和处理压力，感觉自己的内心变得更加强大。这本书就像我生活中的一位“健康导师”，它用循循善诱的方式，引导我一点点地建立健康的习惯，让健康成为我生活的一部分。它让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要长期的努力和坚持，但这个过程本身，也可以是充满乐趣和收获的。
评分我是一位对生活充满热情，但又容易被各种信息所困扰的人。在健康方面，我总是听说太多了，却不知道该如何取舍。《健康日历2019》这本书，就像一位智慧的过滤器，它将复杂的健康信息，提炼成最精华、最实用的部分，让我不再迷茫。我喜欢它每天的“小惊喜”，比如某个日子会让你“尝试感恩的力量”，或者“拥抱大自然”。这些充满诗意的建议，让我感受到健康不仅仅是身体的保养，更是一种心灵的滋养。我记得其中一个关于“情绪排毒”的章节，它教我如何识别和释放负面情绪，让我不再被消极情绪所困扰。我开始尝试在感到不开心的时候，写下自己的感受，或者找一个朋友倾诉，这些简单的做法，竟然极大地改善了我的心情。书里还提到了关于“运动的乐趣”，它不仅仅是让你去“运动”，而是鼓励你去寻找自己喜欢的运动方式，让运动成为一种享受。我以前总觉得运动很枯燥，但看了书里的一些建议，我开始尝试瑜伽，现在，我发现自己越来越喜欢这项运动了。这本书就像我生活中的一个“灵感源泉”，它用充满智慧的方式，引导我发现健康的美好，并将其融入到我的生活中。它让我明白，健康是一种生活艺术，一种追求身心和谐的美好状态。
评分我是一位长期处于亚健康状态的职场人士，每天面对电脑屏幕的时间超过十个小时，颈椎、腰椎问题层出不穷，再加上长时间不规律的饮食和缺乏运动，身体就像一个不断发出的警报器，提醒我该好好关注它了。在朋友的推荐下，我入手了《健康日历2019》。起初，我抱持着试一试的心态，毕竟市面上关于健康的读物太多了，但这本书给我带来的惊喜是实实在在的。它并没有给我一种“大杂烩”的感觉，而是非常聚焦于“日复一日”的实践。每一天的内容都像是一个小小的任务，比如某个日子会提醒你“今天试试站姿办公半小时”，或者“午餐时给你的餐盘多加一份绿叶蔬菜”。这些建议看似微小，但日积月累，效果是惊人的。我开始尝试书里的一些“小动作”，比如每天利用碎片时间做一些简单的拉伸，特别是针对颈部和肩部的，以前那种僵硬感真的缓解了不少。书中关于饮食的建议也特别接地气，它不像某些书那样强调极端饮食法，而是教会你如何在日常饮食中做出更健康的选择，比如如何辨别食物的营养价值，如何在聚餐时保持清醒的选择等等。我印象最深刻的是，有几天书里提到了“感恩饮食”，让我开始反思自己对待食物的态度，不再仅仅是为了填饱肚子，而是带着一种感激去品味每一口食物，这不仅改善了我的饮食习惯，也让我心情更加愉悦。这本书不仅仅是一本“健康指南”，更像是一位无声的伙伴，默默地陪伴着你，在你最需要的时候给予一点点的启示和动力。它让我明白了，健康并不是一个遥不可及的目标，而是可以通过一点一滴的坚持，在日常生活中逐步实现的。
评分哇，我真的得说，《健康日历2019》简直是我今年发现的最棒的宝藏！作为一个常年被各种健康信息轰炸，却又常常感到无从下手的人，这本书就像是给我指明了方向的灯塔。我平常就是一个喜欢给自己列计划的人，但关于健康这块，总是断断续续，效果也不尽如人意。去年冬天，我感冒了好几次，身体也变得格外疲惫，这才意识到，光靠“想”是不行的，得有系统性的指导。拿到这本书，我第一感觉就是它设计得非常人性化。每天的篇幅不多，却恰到好处地提醒你一些重要的小细节。比如说，它不会上来就让你开始高强度的运动，而是从最基础的“多喝水”开始，细致地告诉你一天什么时间段喝水最有效，喝多少量最合适，甚至连水的温度都做了建议。还有关于睡眠的部分，一开始我以为就是“早睡早起”，但书里深入分析了不同睡眠阶段对身体的重要性，以及如何通过调整睡前习惯来改善睡眠质量。我按照书里的建议，每天睡前放下手机，听一段舒缓的音乐，竟然真的改善了我辗转反侧的情况。更让我惊喜的是，它不仅仅是告诉你“怎么做”，还会告诉你“为什么这么做”。很多看起来很小的健康习惯，书里都给出了科学的解释，这让我觉得不是在盲目跟从，而是真正理解了健康的原理，从而更有动力去坚持。它就像一位循循善诱的良师益友，不唠叨，不强迫，只是温柔地引导你走向更健康的生活。而且，这本书的排版和设计我也非常喜欢，干净、清爽，翻阅起来非常舒服，不会让我在阅读过程中感到疲惫。我已经迫不及待地想把它推荐给我的朋友们了！
评分我是一个对生活充满好奇心，但也容易受到外界信息干扰的人。关于健康，我曾经尝试过各种各样的方法，从运动打卡到各种奇特的饮食法，但总是很难坚持下去，也常常因为无法达到预期效果而感到沮丧。直到我遇到了《健康日历2019》，这本书彻底改变了我对健康管理的看法。它并没有给你设定一个高不可攀的目标，而是将健康分解成了一个个微小、易于执行的步骤。我记得其中有一个关于“水分补充”的提醒，它不是简单地说“多喝水”，而是细致地分析了不同时间段饮水的益处，比如晨起一杯水可以促进肠道蠕动，午餐前一杯水可以增加饱腹感等等。这些细节让我觉得非常实用，也更容易去践行。我开始尝试按照书里的建议，在一天中分几次喝水，竟然真的感觉身体变得更轻盈了。还有关于“情绪管理”的部分，书里用非常温和的语言，介绍了如何识别和处理负面情绪，让我不再惧怕自己的情绪波动，而是学会与之和平共处。我曾经是一个容易因为小事而生气的人，但看了书里的内容，我开始尝试用更积极的心态去面对问题，去理解和接纳自己的情绪。这本书就像是我健康路上的一个“教练”，它不会强迫你去做什么，而是用循循善诱的方式，一步步地引导你走向更健康的生活。它让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要耐心和坚持，而且，这个过程本身也可以是充满乐趣和收获的。
评分作为一个喜欢新鲜事物，但又容易三心二意的人，我一直在寻找一本能够真正吸引我，并且让我愿意长期坚持下去的健康读物。《健康日历2019》做到了这一点。这本书的设计非常巧妙，它将复杂的健康知识，以一种非常轻松、有趣的方式呈现出来，让我每天都充满了期待。我喜欢它每天的“小挑战”，比如某个日子会鼓励你“尝试一种新的蔬菜”，或者“在餐桌上放一束鲜花”。这些小小的改变，虽然看起来微不足道，但却在不知不觉中，让我的生活变得更加丰富多彩。我记得有几天，书里提到了关于“倾听身体的声音”，让我开始留意自己的身体发出的信号，比如疲劳、饥饿、口渴等等，并且学着去及时地回应它们。这种倾听，让我和自己的身体建立了一种前所未有的默契。更让我惊喜的是，这本书还分享了一些关于“快乐习惯”的建议，比如每天坚持写感恩日记，或者每天对身边的人说一句赞美的话。这些看似与健康无关的建议，却在很大程度上提升了我的幸福感，让我整个人都变得更加积极乐观。我觉得，这本书就像我生活中的一个“能量补给站”，它用充满创意的方式，为我注入了源源不断的健康活力。它让我明白，健康不仅仅是身体的健康，更是一种积极的生活态度，一种对生活的热爱。
评分作为一名对生活品质有着较高追求，但又经常因为忙碌而忽略身体状况的个体，《健康日历2019》的出现，无疑是我生活中的一股清流。我一直认为，健康不仅仅是身体上的没有病痛，更是一种充满活力的生活状态，一种由内而外的从容和自信。这本书恰恰抓住了这一点，它并没有给你灌输冰冷的数据和枯燥的医学术语，而是以一种充满温度的方式，引导你去体验健康的美好。我特别喜欢它每天的小贴士，总能在不经意间触动我，让我开始思考自己的生活方式。例如，某个关于“正念呼吸”的提醒，让我开始留意自己一天中的呼吸状态，尝试在感到焦虑的时候，停下来做几次深呼吸。这种简单的练习，竟然在很大程度上缓解了我内心的浮躁。书里关于“社交健康”的探讨也让我耳目一新，它不仅仅关注身体的健康，还将人际关系、情感连接等因素纳入了健康体系，这让我意识到，一个人的幸福感和健康息息相关。我记得书中曾提到，每天抽出一些时间与家人朋友进行有质量的沟通，对提升整体幸福感有着至关重要的作用。我也开始有意识地调整我的社交模式，不再追求数量，而是注重质量，和真正关心我、我也关心的人们建立更深的联结。这本书就像一个充满智慧的引路人，它教会我如何去爱自己，如何去感受生活中的每一个细节，如何将健康融入到生活的点点滴滴之中。它不仅仅提供知识，更重要的是，它唤醒了我内心深处对健康和幸福的渴望。
评分一开始每天都会分享到家族群里……现在差不多每2周才可能分享一次，“今日大实话”的选题即便对于中老年人来说，也大多是常识或者没用，且常常涉及到婴幼从而将话题导向催生。
评分哈哈哈哈这个也有条目
评分买给父母和家人！每天一句健康大实话，实用！
评分2019读书之⑤⑥。督促自律，????帮助
评分买给家人还有以前的领导，感觉比其它文艺日历要实在多啦〜 还特别。^^
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