每周健身4小时 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
（美）蒂莫西·费里斯（Timothy Ferriss）
全球化3.0时代新新人类代言人，美国普林斯顿大学企业管理客座讲师。Google、PayPal等创意公司的受邀演讲人。在全球范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语：中文、韩文、日文、德语、西班牙语、意大利语。
大学期间开始创业。曾留学并漫游中国。现通过远程工作，经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美冠军，保持一项探戈舞吉尼斯世界记录。
旅居世界各地，四海为家。《纽约时报》《国家地理旅行者》《商业周刊》《马克西姆》、NBC、CNN等媒体都对他作过特别报道。
- 健身
- 健康
- 方法论
- 个人管理
- 自我成长
- 好书，值得一读
- 成长
- 1行为指导
《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。
作者细致研究了人体机能，写作跨度约十年，在这个过程中专注于一个能改变生活的问题：关于健身，我们如何通过较小的锻炼，达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发，结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了如果塑身，如何通过运动来减掉不必要的脂肪；如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮，更有力量；如何避免和处理不必要的伤痛，如何提高自己的身体机能；如何跑的更快、更远，如何变成游泳健将；等等。
《每周健身4小时》中有上千个测试，分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体，达到活得更好的目的。
具体描述
读后感
号称《每周工作4小时》的姊妹篇，但完全像一本“天书”。各种科学名词，各种拿自己当小白鼠的实验。完全是越看越晕，我很担心有人按照书里的内容来实践，感觉很容易出事。实在一本很可怕的书，实在是有毁人的潜质…… 130908晚1306
评分先不说书中各种细致入微的减肥小方法，但凡第一次听到作者提及的这些方法时我都会觉得是那么的不可能，是那么的不可思议。在作者的忽悠下我竟然又完全的认可或者是想去实践这么一个忽悠。只能说作者忽悠水平的确很高。专业哑铃导购www.dumbgoo.com
评分乍一看，密密麻麻的专有名词（BAT、ART疗法、GENr8 Vitargo S2ty……），章节末尾附录的网址视频，字里行间夹杂的数据表格等等，流露出严谨专业的学术风。 尤其是开头提到查理·芒格，让我一度误以为这是本谈思维方法的书，顿时惊为天人。但是读了几段后，才回过味来：芒格和作...
评分本书作者是极客，喜欢琢磨各种事情的诀窍。本书是他自己琢磨的一些健身方法。 前半本书介绍“无碳水化合物减肥法”，就是绝对禁止碳水化合物的摄入，可以吃肉和蔬菜。据我了解这并不是医学界推荐的减肥方法。后半部分是作者对游泳、健身、睡眠方面的一些诀窍。 个人感觉本书...
评分首先要说的是，读完本书，对于作者提到的许多方法，我仍然不敢尝试。比如作者在书中罗列出的他服用的那些令人眼花缭乱的营养剂和各种药物。我认为在没有医生的情况下服用，实数不智。另外作者只是使用他自己一人的实验数据，这只能参考，肯定不能作为科学依据。不过这本书还是...
用户评价
首先佩服作者敢想敢试的作风，虽然作者有“民科”之嫌，但是这也似乎是美国教育所鼓励和倡导的独立思考、自己寻找答案的氛围所塑造出的一类人，确实令人钦佩。其次，书中还是有一些观点动摇了我的成见，例如自然健身就一定是好的吗?借助外力（补剂、药物）就一定是遭diss的吗?生物学的科研成果早已渗透到方方面面，如何利用好才是更务实的态度。最后，书中提到的一些健身方法论可以因人而异择其一二尝试贯彻的，当然还有一些具体方法也就当域外奇谈看看就好吧。
评分不是我说，这本书里真的好多奇怪的歪门邪道减肥法啊，作者像搞传销的……虽然他说的我大部分都不太懂，但反正我不信！
评分科学的健身是有必要的，但最重要的是去行动。
评分这不就是生酮饮食法吗？？轻易不敢尝试。原则一：不吃白色的碳水化合物（包括那些经过加工后是别的颜色的）。 原则二：按照同样的食谱，反复吃。 原则三：不通过饮料摄入卡路里。 原则四：不吃水果。 原则五：一周挑一天让自己忘记以上四项原则。
评分首先佩服作者敢想敢试的作风，虽然作者有“民科”之嫌，但是这也似乎是美国教育所鼓励和倡导的独立思考、自己寻找答案的氛围所塑造出的一类人，确实令人钦佩。其次，书中还是有一些观点动摇了我的成见，例如自然健身就一定是好的吗?借助外力（补剂、药物）就一定是遭diss的吗?生物学的科研成果早已渗透到方方面面，如何利用好才是更务实的态度。最后，书中提到的一些健身方法论可以因人而异择其一二尝试贯彻的，当然还有一些具体方法也就当域外奇谈看看就好吧。
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