与身体对话 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:低音·北京联合出版公司

作者:[美] 瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯（Rachel Carlton Abrams,MD）

出品人:联合低音

页数:368

译者:刘倩

出版时间:2018-3-1

价格:88.00

装帧:精装

isbn号码:9787559608376

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 自我疗愈
• 自我管理
• 身体智慧
• 心理学
• 养生
• 身心料理
• 思维
• 身体意识
• 自我觉察
• 心理健康
• 身心疗愈
• 情绪管理
• 内在对话
• 觉察训练
• 生活哲学
• 身心连接
• 自我成长

《与身体对话》是一本探索人与自身最深层联系的生命哲学之作。它并非详述具体的生理知识或医学疗法，而是引领读者踏上一段发掘内在智慧的旅程，理解身体如何成为我们情感、思想和精神的载体，并最终成为我们认识世界、理解自身的关键。 本书的核心在于，我们的身体不仅仅是一个物质的存在，它更是一个鲜活的、有感知力的生命体，它以独特的方式记录着我们的经历，回应着我们的情绪，并向我们传递着信息。然而，在现代生活的喧嚣与快节奏中，我们往往疏忽了与身体的连接，甚至与它产生了隔阂。我们习惯于用理性去压抑身体的感受，忽略了它所发出的细微信号。 《与身体对话》正是为了弥合这种断裂而生。它鼓励读者放慢脚步，倾听身体的声音，学习解读那些非语言的沟通方式。这是一种深入内观的实践，通过感知身体的细微变化，我们可以洞察那些隐藏在意识深处的情感需求、未被满足的渴望，以及生命过程中积累的张力。 书中所探讨的“对话”并非单向的指令，而是一种双向的、充满尊重的交流。它邀请我们以全然的接纳和好奇心去面对身体的任何状态，无论是舒适还是不适，是平静还是激荡。通过这种持续的、有意识的觉察，我们可以逐渐理解身体在不同情境下的反应模式，以及这些反应背后所蕴含的深层意义。 例如，当我们感到疲惫时，身体可能是在提醒我们需要休息；当我们感到紧张时，身体的紧绷感可能映射着内心的压力。这本书将引导读者去探索这些信号，而非简单地将其视为需要克服的障碍。相反，它鼓励我们将这些信号视为身体发出的智慧箴言，是帮助我们更好地理解自身、做出更明智选择的宝贵线索。 《与身体对话》同时也强调了身体与心理、情感之间的内在联系。它阐述了情绪是如何在身体中留下印记的，以及身体的姿态、呼吸和动作又如何反过来影响我们的情绪状态。通过学习有意识地调整身体的语言，我们可以主动地引导内在的情绪走向更加积极和平衡的状态。 此外，本书还触及了身体与自然、与宇宙的连接。它认为，我们的身体是大自然的一部分，与更广阔的生命网络息息相关。当我们学会倾听身体的语言，也就学会了倾听自然的语言，从而与周围的世界建立起更加和谐、融洽的关系。 这本书的价值在于，它提供了一种全新的视角来审视我们的生命，将身体视为通往自我认知和内在平和的关键路径。它鼓励读者将这种“对话”融入日常生活，让身体成为我们最忠实的伙伴和最智慧的向导，陪伴我们走过生命中的每一个阶段，去体验、去学习、去成长。 《与身体对话》是一份送给那些渴望更深层自我理解、寻求内在和谐与生命活力的读者的礼物。它引导我们回归本源，重新认识身体的价值与力量，并最终活出更真实、更圆满的人生。这是一次邀请，邀请你与你最亲密的伴侣——你的身体——展开一场深刻而充满爱的对话，揭示隐藏在你内在的无尽智慧。

评分☆☆☆☆☆

南怀瑾大师曾经说了一个故事，大意是老和尚和小和尚一起过河，正值深冬，空中的雪花洋洋洒洒地飘着，老和尚一脚踩进水里，觉得小腿肚的皮肤冷，体内仍有一股暖流涌动。小和尚一脚踏进水里，又缩了回来，水的寒气已经是渗入骨髓，全身发冷。于是，老和尚背着小和尚过河去了。 这...  

评分☆☆☆☆☆

南怀瑾大师曾经说了一个故事，大意是老和尚和小和尚一起过河，正值深冬，空中的雪花洋洋洒洒地飘着，老和尚一脚踩进水里，觉得小腿肚的皮肤冷，体内仍有一股暖流涌动。小和尚一脚踏进水里，又缩了回来，水的寒气已经是渗入骨髓，全身发冷。于是，老和尚背着小和尚过河去了。 这...  

评分☆☆☆☆☆

人类社会发展到今天，我们周遭的一切已经发生了翻天覆地的变化。很多东西在变，人也变得越来越焦虑，越来越急，我们太想把每样事情都做好，太想让每件事都有圆满的结局，于是自己背负着太多的压力，当身体支撑不住的时候，才发现真是竹篮打水一场空，忽视了自己的身体，会受到...

评分☆☆☆☆☆

南怀瑾大师曾经说了一个故事，大意是老和尚和小和尚一起过河，正值深冬，空中的雪花洋洋洒洒地飘着，老和尚一脚踩进水里，觉得小腿肚的皮肤冷，体内仍有一股暖流涌动。小和尚一脚踏进水里，又缩了回来，水的寒气已经是渗入骨髓，全身发冷。于是，老和尚背着小和尚过河去了。 这...  

评分☆☆☆☆☆

人类社会发展到今天，我们周遭的一切已经发生了翻天覆地的变化。很多东西在变，人也变得越来越焦虑，越来越急，我们太想把每样事情都做好，太想让每件事都有圆满的结局，于是自己背负着太多的压力，当身体支撑不住的时候，才发现真是竹篮打水一场空，忽视了自己的身体，会受到...

评分☆☆☆☆☆

我最近有幸拜读了一本让我颇为触动的书，虽然我不能直接提及书名，但它带来的感受却如此真实而深刻。这本书给我的感觉就像是在与一位久违的老友进行一次全然的倾诉，而这位老友，竟然就是我自己的身体。我一直以来都认为，身体只是一个承载我意识的工具，需要我通过意志去控制和驱使。然而，这本书却以一种温和而坚定的方式，颠覆了我根深蒂固的认知。它让我意识到，我的身体并非被动的存在，而是一个拥有独立感知、记忆甚至情感的生命体。书中通过一个个生动的案例和细致的描绘，引导我尝试去倾听那些被我忽略已久的身体信号。那些曾经被我简单粗暴地归结为“疲惫”、“压力”的感受，在这本书的解读下，变得如此丰富而具体。例如，我常常在工作压力大的时候感到肩膀僵硬，过去我只会简单地揉捏一下，或是靠意志力强行支撑。但在这本书的指引下，我开始尝试去感受那种僵硬背后的细微之处，是肌肉的紧绷？是血液循环不畅？还是某种情绪压抑的具象化？这种探索过程本身就充满了一种奇妙的发现感。它教会我，每一次身体发出的信号，都可能是在诉说着一个不为人知的需求，一个被我忽视的情绪，甚至是一个潜藏已久的记忆。书中并没有提供一套僵硬的“解决方法”，而是鼓励我以一种好奇、接纳的态度去面对身体的种种反应。我开始在日常生活中，尝试着放慢脚步，去留意那些微小的身体变化。当我感到胃部不适时，我不再急于吞下一粒药片，而是去思考，我最近的饮食习惯是否健康？我是否承受了过多的情绪？当我感到疲倦时，我不再是强迫自己熬夜，而是开始反思，我的睡眠质量是否足够？我的身体是否需要真正的休息，而不是简单的“躺平”？这种与身体的深度对话，让我逐渐摆脱了那种“战胜”身体的对抗性思维，转而走向一种“合作”与“理解”的新模式。我发现，当我对身体释放出善意和关怀时，它也以更积极、更有活力的状态回馈我。这种变化，让我对生活有了全新的认识，也让我对自己有了更深的依恋。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我脑海中挥之不去的是一种对生命本体的全新觉知。它不仅仅是一本关于身体健康的指南，更像是一次深刻的哲学启迪，让我重新审视了“我”的存在。过去，我习惯性地将“我”等同于我的思想、我的意识、我的理性判断。身体，似乎只是这一切的载体，一个可以被训练、被命令、被忽略的工具。然而，这本书以一种极其细腻和富有洞察力的方式，拆解了这种二元对立的思维模式。它让我看到，我的身体本身就是一个复杂而充满智慧的系统，它以一种我们常常忽视的语言在与我们沟通。书中举了许多关于情绪与身体反应的关联，让我醍醐灌顶。比如，很多时候我们以为自己在为工作烦恼，但身体却在隐隐作痛，可能那些疼痛是童年时期未被处理的情绪创伤的投射；又或者，在社交场合感到不适，表面上是尴尬，实际上是身体在发出“请保护我”的信号。我开始尝试去理解，那些我们常常用“心理作用”来解释的现象，其实很大程度上是身体在用它的方式表达。它不仅仅是在感受，更是在记忆，在回应，在转化。这本书让我意识到，我们对身体的忽略，实际上是对我们自身生命体验的忽略。我们以为自己很了解自己，但其实，我们可能只是在了解我们大脑的思考，而忽略了身体所承载的更深层的生命信息。它鼓励我放下那些评判和期待，以一种全然接纳的姿态去聆听身体的低语。这种接纳，并非是消极的顺从，而是一种主动的邀请，邀请身体敞开心扉，分享它的故事。我开始在日常生活中，刻意地去关注那些曾经被我视为“小毛病”的身体感受，并试图去探寻它们背后的原因。比如，当我感到头痛时，我不再立刻止痛，而是去感受疼痛的性质，是在太阳穴？还是后脑勺？是否伴随其他症状？这种细致的观察，让我发现了一些之前从未注意到的模式。这本书对我最大的影响，是它让我从一个“主人”变成了“伙伴”，从一个“操控者”变成了“倾听者”。我不再试图去“征服”我的身体，而是学着去“理解”它，“尊重”它，“滋养”它。这种转变，让我感到一种前所未有的轻松和自在，仿佛卸下了沉重的枷锁，重新获得了与自己生命本体的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书给了我一个全新的视角来看待自己，我之前一直将“我”局限于我的大脑和思想，认为身体只是一个被动的载体。然而，这本书让我深刻地认识到，身体本身就是一个充满智慧的生命体，它以一种我们常常忽视的语言在与我们交流。书中“对话”的概念，不是简单的口头交流，而是通过一种内在的觉察力，去感受身体发出的每一个信号。我过去常常因为身体的疲惫而自责，认为是我意志力不够，不够努力。但这本书告诉我，身体的疲惫，常常是它在发出一个真诚的信号，它需要休息，需要关怀，它不是在“抱怨”，而是在“提醒”。书中对于情绪与身体连接的细致描绘，尤其让我醍醐灌顶。我发现，很多我以为是“莫名的”情绪波动，其实在身体上有着非常具体的体现。比如，当我感到一种难以言喻的压抑时，我的胸腔会感到沉闷；当我感到焦虑时，我的腹部会传来一种紧缩感。这些身体信号，就像是身体在用它自己的方式，为我解读我内心深处的感受。这本书鼓励我放下对身体的评判，转而以一种好奇、接纳的心态去倾听它的诉说。它教导我，每一次身体的细微感受，都可能是一个故事的开端，一个需要被理解的秘密。我开始尝试去“解读”这些身体的信号，去问自己，这种不适感从何而来？它在告诉我什么？这种探索过程，虽然有时会触及一些不愉快的感受，但总体而言，它让我对自己的身体产生了前所未有的好奇和尊重。我不再把身体视为一个需要被“管理”或“控制”的对象，而是将其视为一个值得被倾听、被关怀的生命伙伴。通过与身体的这种深度连接，我感到一种前所未有的平静和力量。我发现，当我能够真正地与我的身体和谐相处时，我的生活也变得更加丰富和有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻的体会，莫过于一种“活在当下”的全新维度。过往的我，常常被过去的遗憾或未来的担忧所困扰，而身体，则常常沦为这种思绪的战场。我会因为过去的某个错误而自责，身体也会因此感到沉重；我会因为对未来的不确定而焦虑，身体也会因此紧绷。然而，这本书却以一种极其温和而有力的方式，将我的注意力拉回到此刻，拉回到我身体的真实感受。它让我明白，我的身体，就是我存在于这个世界的最直接的证据，它承载着我此刻的每一个呼吸，每一个心跳，每一个感受。书中并没有倡导一种“逃避现实”的生活方式，而是鼓励我以一种更加觉知、更加临在的方式去体验生活。例如，当我感到肩颈酸痛时，我过去会想：“完了，又要加班了，这酸痛是工作压力太大了。” 但这本书告诉我，酸痛本身，就是身体此刻的信号，它不一定指向过去或未来，它只是在诉说“我现在感到不适”。通过学习书中的方法，我尝试去感受这种酸痛的具体形态，是刺痛？是钝痛？是肌肉的僵硬？还是神经的牵拉？这种对当下身体感受的全然关注，让我惊奇地发现，很多时候，当我真正去“面对”并“理解”这些感受时，它们的力量反而会减弱，甚至消失。这并非魔法，而是一种能量的转化。当我不再用我的思绪去“对抗”或“解读”身体的信号，而是用一种全然的接纳去“陪伴”它时，身体似乎也获得了释放的空间。书中还强调了身体在情绪处理中的关键作用。我们常常以为情绪是发生在“脑子里”的，但身体却默默地承载了大量的情绪记忆。这本书教会我，如何通过身体的感受，去触碰那些被压抑的情绪。例如，当我感到胸闷时，我过去只会以为是紧张，但通过书中引导的练习，我可能会发现，这种胸闷感伴随着一种难以言说的悲伤，而这种悲伤，可能源自一段被遗忘的经历。通过与身体的对话，我得以一步步地释放这些情绪，而不是让它们在身体里“生根发芽”。这种与身体的深度连接，让我对“活在当下”有了更具象的理解。它不再是一个抽象的概念，而是可以通过每一次的呼吸，每一次的触摸，每一次的感受，去真实地体验。我发现，当我的意识真正回到身体，回到此刻时，那些过去的遗憾和未来的担忧，似乎都变得不那么重要了。因为我正真实地活着，就在我的身体里，就在这个时刻。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在阅读这本书之前，我一直处于一种“身体是用来使唤的”的模式里。只要我发出指令，身体就应该不打折扣地执行，如果它表现出任何“不配合”，比如疲劳、疼痛、不适，我往往会将其归结为“意志力不够”或是“外界因素干扰”，然后强行压制，或者简单地寻求外部的“解决方案”，比如止痛药、提神饮料等等。这本书就像一把钥匙，打开了我被封闭的身体感知的大门。它并没有用晦涩难懂的理论来“教育”我，而是通过非常生活化、极其贴近我们日常经验的描述，引导我重新认识身体的语言。书中反复强调的“对话”概念，并非是字面意义上的口头交流，而是通过一种细微的、内在的觉察力，去感知身体的每一个细微信号。举个例子，我曾经常常在吃完饭后感到腹胀，过去我只会认为是“吃多了”，然后默默忍受。但书中启发我，这种腹胀可能不仅仅是食物的堆积，它可能是身体在告诉我，它无法有效地消化，可能是因为我的情绪紧张，影响了消化系统的正常运作，也可能是因为我吃的食物本身并不适合我。当我开始尝试用书中教授的方式去“倾听”我的腹胀时，我惊讶地发现，当我感到焦虑时，这种腹胀感会尤为明显。而当我放下焦虑，专注于感受食物在身体里的流动时，腹胀感反而减轻了。这种体验，让我对自己的身体产生了敬畏之情。我开始明白，身体的每一个反应，都是它在以一种最直接、最本能的方式与我沟通。它在告诉我，它需要什么，它不能接受什么，它在承受什么。这种沟通，超越了语言的限制，是一种更深层的生命体验。书中还提供了许多具体的练习方法，虽然我不能在此详述，但这些练习让我有机会去实践这种“对话”。例如，它会引导我去感受身体不同部位的张力，去留意那些被我长期忽略的细微感觉。在进行这些练习的过程中，我常常会惊讶地发现，一些我以为早已习惯的身体状况，其实隐藏着深层的原因。这种自我探索的过程，让我逐渐摆脱了对外部权威的依赖，开始相信自己内在的智慧。这本书真正改变了我与自己的关系，让我不再把身体视为一个需要被“征服”的对象，而是视其为一个值得被理解、被关怀的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书为我打开了一个全新的自我认知维度，我之前从未想过，原来我的身体，竟然蕴含着如此丰富的智慧和信息。我一直以为，“我”就是那个思考的、能做决定的意识，而身体，不过是一个可以被训练、被改造的物质载体。这种观念，在阅读这本书后，被彻底颠覆了。书中以一种非常接地气的方式，展现了身体与意识之间错综复杂的连接，以及身体如何以它独特的方式，为我们提供着关于自身最真实、最深刻的指引。我曾经会因为身体的疲惫而责怪自己，认为是我不够努力，不够坚持。但这本书让我明白，疲惫，往往是身体在发出一个信号，它不是在“抱怨”，而是在“提醒”我，我需要休息，需要关照。书中对于情绪与身体反应的细致描绘，尤其让我印象深刻。我发现，很多时候，那些我以为是“莫名其妙”的情绪波动，其实在身体上有着明确的体现。比如，当我感到一种莫名的不安时，我的腹部会有一种紧缩感；当我感到压抑时，我的胸腔会感到沉闷。这些身体信号，就像是身体在用它的语言，为我解读我内心深处的感受。这本书鼓励我放下对身体的评判，转而以一种好奇、接纳的心态去倾听它的诉说。它教导我，每一次身体的细微感受，都可能是一个故事的开端，一个需要被理解的秘密。我开始尝试去“解读”这些身体的信号，去问自己，这种不适感从何而来？它在告诉我什么？这种探索过程，虽然有时会触及一些不愉快的感受，但总体而言，它让我对自己的身体产生了前所未有的好奇和尊重。我不再把身体视为一个需要被“管理”或“控制”的对象，而是将其视为一个值得被倾听、被关怀的生命伙伴。书中还提供了一些具体的练习方法，虽然在此不便详述，但这些练习让我有机会去实践与身体的“对话”。通过这些练习，我逐渐学会了如何去感知身体的能量流动，如何去释放身体的紧张，如何去感受身体的喜悦。这种与身体的深度连接，让我感到一种前所未有的完整和宁静。我意识到，我的身体，不仅仅是意识的载体，它本身就是一个充满生命力的智慧系统，值得我去深入地了解和珍视。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种对生命本体的全新的觉醒，我不再将自己狭隘地定义为那个坐在电脑前思考的“我”，而是开始拥抱那个更广阔、更真实的存在——我的身体。在此之前，我总觉得身体就是一个可以被随意挥霍和透支的资源，只要我有了目标，身体就应该无条件地服从。如果它发出疲惫的信号，我只会简单粗暴地认为是我意志力不够，然后继续强迫自己。这种对抗式的关系，让我身心俱疲，也让我对自己的身体充满了误解和排斥。这本书就像一位温柔的引路人，一步步地教会我如何与我的身体进行真正的“对话”。它不是那种冰冷的技术指导，也不是空泛的人生哲理，而是用极其细腻的笔触，描绘了身体的语言。我开始理解，原来那些我曾经简单归结为“压力”的紧绷感，在身体里有着不同的表现：有的是肌肉的僵硬，有的是呼吸的浅促，有的是心脏的加速跳动。每一次的身体信号，都像是一个被隐藏起来的密码，等待着我去破解。书中提供的那些引导性的练习，让我有机会去实践这种“对话”。我学会了如何去感知身体的细微变化，如何去辨识不同情绪在身体上留下的印记。例如，当我感到一种莫名的焦虑时，我不再仅仅停留在“我很焦虑”这个层面，而是去感受我的腹部是否有收紧感，我的肩膀是否在不自觉地抬高。通过这种细致的感知，我开始能够捕捉到情绪的发生和发展，并理解身体是如何参与到情绪的体验中的。这种过程，让我感觉自己与身体的关系，从一种“主人与奴隶”的对抗，转变成了一种“知己与朋友”的合作。我不再试图去“控制”或“改变”身体，而是学习去“理解”它，“接纳”它，“尊重”它。当我开始以这种全新的方式与身体相处时，我发现，我的身体也以一种更积极、更健康的状态回应我。那些曾经让我困扰的身体不适，逐渐减轻，取而代之的是一种更加轻盈和充满活力的感觉。这本书让我明白，真正的健康，并非是摆脱疾病，而是与自己的身体建立起一种深度的、和谐的连接。这种连接，让我能够更敏锐地感知生命的需求，更智慧地回应生命的挑战，也更深刻地体验生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种深刻的“回归”与“重聚”。我一直以为，那个“我”，是由我的思想、我的记忆、我的意识所构成的。身体，不过是承载这一切的物质躯壳，一个可以被改造、被训练、甚至被忽略的工具。然而，这本书以一种极其温柔而坚定的方式，向我展示了一个我从未真正认识过的“我”——我的身体。它是一个如此鲜活、如此智慧、如此充满生命力的存在，它用它独特的方式，一直在与我“对话”，而我，却从未真正听懂。书中强调的“对话”，并非是简单的语言交流，而是一种深层的身心连接，一种对身体内在信号的全然感知和理解。我过去常常因为身体的不适而自责，比如头痛、乏力，我只会简单地认为是我不够努力，不够坚持。但这本书让我明白，这些身体的信号，往往是身体在以它自己的语言，告诉我它需要什么，它承受了什么。它可能在提醒我，我需要休息，我需要关照，我需要放下某些情绪。书中对情绪如何储存在身体里，以及如何通过身体的感受来释放情绪的描绘，让我受益匪浅。我发现，很多我以为是“心事重重”的感受，其实在身体上有着非常具体的体现。比如，当我感到一种难以言喻的沉重感时，我的胸腔可能会感到压抑；当我感到一种莫名的烦躁时，我的肌肉可能会不自觉地收紧。通过书中的引导，我开始尝试去“倾听”这些身体的信号，去理解它们背后的故事。这种探索过程，让我逐渐摆脱了对身体的误解和排斥，转而以一种接纳和关怀的态度去对待它。我不再试图去“命令”或“控制”我的身体，而是学着去“理解”它，“陪伴”它，“滋养”它。这种转变，让我感到一种前所未有的轻松和自在，仿佛卸下了长久以来背负的包袱，重新获得了与自己生命本体的连接。我发现，当我能够真正地与我的身体和谐相处时，我的生活也变得更加丰富和有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的启发，在于它让我意识到，我们对“自我”的认知，是多么地狭隘和片面。我一直以来，都习惯性地将“我”定义为那个能够思考、能够理性分析、能够做出决策的“意识”或“大脑”。身体，似乎只是一个工具，一个为了让这个“意识”能够在这个物质世界中活动而存在的道具。然而，这本书以一种极其深刻而富有洞察力的方式，打破了我这种根深蒂固的二元对立思维。它让我看到，身体本身，就是一个极其复杂、极其精密的生命系统，它拥有自己的语言，自己的智慧，甚至自己的“意识”。书中反复强调的“对话”，并非是简单的交流，而是一种深度的身心融合，一种对身体内在世界全然的探索和接纳。我过去常常因为身体的不适而烦恼，比如腰酸背痛，或者消化不良。我总是会想，这是什么原因造成的？然后试图去找到一个外部的“解决方案”，比如去看医生，或者吃某种保健品。但是，这本书告诉我，这些身体的信号，往往是身体在以它自己的方式，向我传递着一些信息，一些关于我内在状态的信息。它可能在告诉我，我的生活方式不健康，我的情绪存在问题，或者我压抑了某些需求。当我开始尝试用书中的方法去“倾听”我的身体时，我惊讶地发现，那些曾经困扰我的身体不适，往往与我当时的情绪状态有着千丝万缕的联系。例如，我曾经长期感到颈部僵硬，我一直以为是长时间伏案工作造成的。但通过这本书的引导，我开始去感受这种僵硬背后，是否隐藏着某种“放不下”的情绪，或者一种“无法表达”的感受。当我尝试去释放这些情绪时，我发现我的颈部僵硬感竟然真的有所缓解。这种体验，让我对身体产生了前所未有的敬畏。我意识到，身体不仅仅是意识的“房客”，它本身就是一个充满智慧的“主人”。它用它独有的方式，为我们展现着最真实的生命体验。这本书让我从一个“命令者”变成了“倾听者”，从一个“操控者”变成了“合作者”。我不再试图去“征服”我的身体，而是学着去“理解”它，“尊重”它，“爱护”它。这种转变，让我感到一种前所未有的轻松和自在，仿佛卸下了重负，重新获得了与自己生命本体的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是进入了一个我从未真正了解过的、但却一直与我形影不离的领域——我的身体。在此之前，我总以为我了解自己，了解我的思想、我的情绪，而身体，不过是一个被动的工具，一个需要我去“管理”和“控制”的肉体。然而，这本书以一种极其精妙的方式，颠覆了我这种机械式的认知。它让我看到，我的身体，本身就是一个充满智慧的生命体，它用它独特的语言，一直在与我交流。书中的“对话”概念，让我耳目一新。它并非是指用语言进行交流，而是通过一种内在的觉察和感知，去理解身体发出的每一个信号。我曾经会因为身体的疲惫而感到沮丧，觉得是我不够努力，不够自律。但这本书告诉我，疲惫，往往是身体在发出一个真诚的呼唤，它需要休息，需要被关怀，它不是在“抱怨”，而是在“提醒”。书中对情绪与身体连接的细致描绘，让我豁然开朗。我发现，很多我以为是“心理问题”的困扰，其实在身体上有着明显的痕迹。比如，我曾经常常感到胃部不适，我总是将其归结为饮食不规律。但通过书中的引导，我开始去感受，当我在经历某些情绪波动时，我的胃部反应是如何的。我惊讶地发现，当我感到焦虑或压抑时，我的胃部会传来一种隐隐的灼热感。这种体验，让我对自己的身体产生了前所未有的好奇。我开始尝试去“倾听”我的身体，去理解它所传达的信息。书中所提供的一些引导性的练习，让我得以实践这种“倾听”。我学会了如何去感知身体不同部位的张力，如何去留意那些被我长期忽略的细微感受。这个过程，让我逐渐摆脱了对外部信息的过度依赖，开始相信自己内在的智慧。我不再把身体视为一个需要被“征服”的对象，而是将其视为一个值得被理解、被关怀的生命伙伴。这种与身体的深度连接，让我感到一种前所未有的平静和力量。我发现，当我能够真正地与我的身体对话时，我才能够更深刻地理解和接纳我自己。

评分☆☆☆☆☆

社会的压力、自我的情绪、内心的苦楚，这些都需要自己去化解。学会与身体对话，感知身体传递的信息，从内到外改善自己的健康，这项“稳赚不赔”的技能我们应该学到手！

评分☆☆☆☆☆

#已购。怎么说呢，这理念提法是很好，但是可操作性太难把握了，略有些玄。。。而其他关于健康生活方式的内容很大路，没有特色。

评分☆☆☆☆☆

值得精读。然而这浮躁的时代，能静下心来和自己的身体深度对话并非易事。

评分☆☆☆☆☆

3.5

评分☆☆☆☆☆

年初去完医院后立刻买来读来一遍 呼吸和感受很重要 肌体的大环境要维护好