具体描述
决定组建家庭是一个令人改变终生的决定。一旦你确定“造人”计划，有很多全新的知识需要去了解，包括怀孕这条路上的潜在风险和问题。梅奥诊所的生育专家可以帮助你不断努力、直至成功生育。这本书便于使用、资源丰富，为广大备孕夫妻提供了许多解释与说明。从生活方式到膳食建议，从理解排卵周期到寻求医学帮助，本书覆盖了全方位的、有益备孕的知识。
在书中接下来的部分，你会了解到一些家庭或个人备孕过程中的种种艰辛，对他们而言，健康状况、不明原因的不孕不育以及生活环境都使他们的备孕困难重重。这些案例会让你明白，备孕的路上并不孤单，多给自己一些时间和耐心，宝宝总会如约而至的。
《梅奥备孕全书》是备孕夫妻们值得信赖的知识来源，其中包含：
★改善备孕的饮食、锻炼及体重建议。
★关于年龄、压力、咖啡因及酒精问题的相关解答。
★判断何时生殖力高峰期的必要工具。
★性交的最佳时间以及最佳频率。
★常见生殖问题概述。
★关于预约生殖专家的指导意见。
★帮助受孕的最新辅助生殖技术。
★应对特殊境遇的相关策略。
作者简介
美国梅奥医学中心（Mayo Clinic）世界著名私立非营利性医疗机构，于1864年由梅奥医生在明尼苏达州罗切斯特市创建，是世界最具影响力和代表世界最高医疗水平的医疗机构之一，在医学研究领域处于领跑者地位。虽被称为“诊所”，但实际上是一所拥有悠久历史的综合医学中心。医学的成就，让梅奥成为很多从医者心中的“麦加”，每年都有大批“朝圣者”。
（美）伊丽莎白•斯图尔特（Elizabeth A.Stewart），医学博士，任职于美国明尼苏达州罗切斯特市的梅奥医学中心，担任生殖内分泌与不孕症部门的主管，以及梅奥医学院妇产科教授。作为知名研究员、作家以及临床医生，斯图尔特博士主要研究子宫肌瘤的流行病学、诊断以及治疗。
（美）贾尼•延森（Jani R.Jensen），医学博士，任职于美国明尼苏达州罗切斯特市的梅奥医学中心，是生殖内分泌与不孕症的专家，担任体外受精项目的主任。同时，她还是梅奥临床医学院的副教授，负责指导妇产科实习生。
目录信息
第一章 调整生活方式
体重 ....................................................................4
体重影响受孕的原因
体重指数自量表
体重管理
运动 ....................................................................6
适度运动效果最佳• 运动员与生育力• 运动与体重•准备开始
一份全面的健身计划
压力 ....................................................................8
身体与压力• 生育力与压力• 性爱与压力
放松技巧
睡眠 ..................................................................12
睡眠与综合健康• 夜班与生育力
高质量睡眠的八个秘诀
烟、酒及其他有毒物质 .........................................14
酒精•烟草
提问：我在饮酒时并不知道自己怀孕，是否已经伤害到胎儿了
呢？ •戒烟的技巧•其他软性毒品•其他有毒物质
饮食 ..................................................................................... 17
道恩的故事 .............................................. 18
第二章 饮食与怀孕21
碳水化合物：纯天然、未加工 .................................................. 22
碳水化合物的解释•碳水化合物与血糖•碳水化合物与生育力
膳食脂肪：寻求有益脂肪 ......................................................... 23
淘汰反式脂肪•检查食品标签•你应该吃什么呢？•优质脂肪•劣质脂肪
蛋白质：多吃豆类和坚果 ......................................................... 25
蛋白质计划
问题：我究竟需要多少蛋白质？
牛奶制品：含乳脂的奶制品是更好的选择 .................................. 27
咖啡因与受孕•咖啡因含量•有助生殖的食物
关注你的健康 ......................................................................... 31
第三章 额外准备 33
停止避孕 ............................................................................... 33
药物治疗与辅助措施 ............................................................... 34
问题：如果我服用了抗抑郁药，怎么办？
产前维生素 ............................................................................ 36
哪种产前维生素最好呢？
疫苗接种 ............................................................................... 37
疫苗接种指南
孕期接种疫苗• 流感疫苗• 破伤风、白喉、百日咳混合疫苗
慢性疾病 ............................................................................... 40
问题：如果我只有一个卵巢，还能怀孕吗？
基因检测 ............................................................................... 41
人群筛查
振作精神 ............................................................................... 43
第四章 健康的精子 45
精子健康与生育力 .................................................................. 45
数量•结构•运动能力
如何改善精子健康 .................................................................. 48
维持健康体重•摄入健康膳食•运动
哪些是提高精子质量的营养补充剂？
管理压力•预防与治疗感染
应该避免什么 ......................................................................... 51
笔记本电脑、热水浴与精子问题•四角裤与三角裤
第二部分 如何受孕 54
第五章 宝宝从何而来 55
生殖器官 ............................................................................... 55
女性生殖器官•男性生殖器官
排卵 ..................................................................................... 57
受精 ..................................................................................... 59
男孩还是女孩？
着床 ..................................................................................... 60
现实还是神话？
妊娠 ..................................................................................... 61
多胎妊娠 ............................................................................... 61
双胎
第六章 排卵和受精的征象 65
月经周期 ............................................................................... 65
卵泡期：准备阶段•排卵期：排卵•黄体期：善后阶段
受孕时机 ............................................................................... 66
日历法•监测体温•观察宫颈黏液变化•综合使用
一些辅助产品 ......................................................................... 70
排卵试纸•生育力监测仪•其他监测设备
确认排卵的方法
要勇于寻求帮助 ..................................................................... 73
安布尔的故事 ............................................ 74
第七章 提高怀孕成功率的小窍门 77
早计划 .................................................................................. 77
明确受孕时机 ......................................................................... 78
怀孕与顺利分娩
同房频率 ............................................................................... 79
同房频率与精子质量
问题：你能决定宝宝的性别吗？
忽略姿势和惯例 ..................................................................... 81
不要用润滑剂 ......................................................................... 81
享受乐趣 ............................................................................... 81
第八章 你怀孕了吗 85
早期征兆 ............................................................................... 85
乳房胀痛•乏力•少量出血或下腹绞痛•恶心，伴或不伴呕吐•厌食
或食欲大增•小便频率增加• 头痛头晕•情绪波动•基础体温升高
家用验孕测试 ......................................................................... 87
问题：什么时候可以把怀孕的好消息分享给大家呢？
结果解读•检测准确性•后续的血液检测
什么时候应该去医院 ............................................................... 89
紧急情况•流产和异位妊娠
第九章 自然流产和异位妊娠 93
自然流产 ............................................................................... 93
症状和体征•病因
问题：自然流产能预防吗？
自然流产的类型•就医•治疗•恢复
复发性流产 ............................................................................ 97
病因
问题：如果有一次自然流产史，再次发生自然流产的风险大吗？
评估•治疗
异位妊娠 ............................................................................... 99
症状和体征•治疗•下次怀孕
宫内妊娠合并异位妊娠
再次尝试 ............................................................................. 101
心理恢复•生理恢复
日本的习俗
克里斯汀和克里斯的故事 ................................. 104
第三部分 常见的生育问题 106
第十章 年龄对怀孕的影响 107
女性生殖时限 ....................................................................... 107
女性生育力与年龄 ................................................................ 108
过去的生育力
自然受孕
当今的生育力
相关风险 ............................................................................. 111
流产
提问：如果我月经周期正常，那么是什么问题呢?
染色体异常•其他并发症
母亲年龄与唐氏综合征风险
男性生育力与年龄 ................................................................ 114
对生育率的影响•大龄男性精子的健康状况
相关风险 ............................................................................. 115
何时寻求帮助 ....................................................................... 117
简的故事 ............................................... 118
第十一章 女性问题 ：常见问题与罕见问题 121
排卵与激素问题 ................................................................... 121
甲状腺疾病•催乳素升高•下丘脑功能障碍•多囊卵巢综合征•原发•性卵巢功能不全•黄体功能不全
结构和解剖问题 ................................................................... 127
输卵管损伤和梗阻•子宫内膜异位症
问题：什么是输卵管积水？
先天性异常
提问：我被诊断为“后倾子宫”，请问这是否会造成受孕困难？
子宫新生物•宫颈狭窄或阻塞
不明原因不孕 ....................................................................... 135
第十二章 男性问题：常见问题与罕见问题 137
精子问题 ............................................................................. 138
导致精子总量低的原因•无精子症
白细胞精子症：是否是个问题？
结构与解剖问题 ................................................................... 140
精索静脉曲张•隐睾症•输精管道异常
预约专家时有何期待？
尿道下裂•肿瘤
激素紊乱 ............................................................................. 144
原发性性腺功能低下•继发性性腺功能低下
射精问题 ............................................................................. 147
逆行射精与不射精症•勃起障碍
染色体缺陷 .......................................................................... 149
接下来将发生什么 ................................................................ 149
评估不孕的过程
第四部分 当需要帮助时 152
第十三章 就医 153
何时就医 ............................................................................. 153
该求助什么医师?
医师应该做什么 ................................................................... 155
如何选择生殖内分泌医师或生殖医疗机构
病史•体格检查•生育力相关检查
女性检查项目 ....................................................................... 158
排卵测试•卵巢储备功能检测•子宫和输卵管检查•激素检查
男性检查 ............................................................................. 163
精液分析•其他检查
保持乐观心态 ....................................................................... 164
你不需要接受的检查
丽莎和斯考特的故事 ..................................... 166
第十四章 药物与手术 169
多种选择 ............................................................................. 169
助孕药物 ............................................................................. 170
氯米芬•芳香化酶抑制剂•促性腺激素•人绒毛膜促性腺激素•二甲
双胍
特殊情况药物 ....................................................................... 173
问题：助孕药物会不会致癌?
助孕操作及手术 ................................................................... 174
宫腔内人工授精
问题：为什么要用药物治疗? 为什么不直接进行体外受精呢? •问题：一次不孕不育问题是否意味着终身都不能自然妊娠?
女性生殖手术•男性生殖手术
展望未来 ............................................................................. 181
第十五章 辅助生殖技术 183
什么是辅助生殖技术 ............................................................. 183
第一个试管婴儿•如今的体外受精
体外受精如何操作 ................................................................ 187
超促排卵 ............................................................................. 187
一种更温和的方式
取卵•精子采集或取精•受精
问题：如何挑选胚胎?
胚胎移植•冷冻多余的胚胎•体外受精的风险
其他先进技术 ....................................................................... 199
合子输卵管内移植(ZIFT)•配子输卵管内移植(GIFT)•辅助孵化•胚胎
植入前遗传学检查
马库斯还是米歇尔？
辅助生殖的成功 ................................................................... 201
关于体外受精成功率的解读
费用
多余的胚胎 .......................................................................... 203
不孕治疗：总结 ................................................................... 204
第十六章 第三方辅助生殖 207
捐赠卵母细胞 ....................................................................... 207
是否需要捐赠的卵母细胞?•卵母细胞捐赠如何操作?
精子捐赠 ............................................................................. 210
是否需要捐赠的精子?
冷冻捐赠的卵细胞
精子捐赠如何操作?
捐赠的胚胎 .......................................................................... 213
代孕和妊娠载体 ................................................................... 213
是否需要妊娠载体?•妊娠载体如何操作?
非常规选择
挑选捐赠者 .......................................................................... 215
卵母细胞捐赠者•精子捐赠者•妊娠载体•认识的捐赠者
告诉你的孩子他（她）是通过捐赠卵母细胞与精子孕育的
费用与合同 .......................................................................... 217
捐赠的精子•捐赠的卵母细胞
捐赠的胚胎•妊娠载体•认识的捐赠者
放松心情 ............................................................................. 219
阿什利和苏西的故事 ..................................... 220
第十七章 应对与支持 223
压力与不孕 ...........................................................................223
压力来源
压力的表现•何时寻求帮助
性功能障碍
应对措施 ..............................................................................228
支持团队与咨询• 其他应对措施
问题：压力是否会影响生殖治疗取得成功?
第五部分 特殊考虑 232
第十八章 生育力保存 233
生育力保存的原因 .................................................................233
癌症•其他药物•个人因素
咨询专科医师 ........................................................................235
女性的选择 ...........................................................................235
胚胎冻存
卵巢组织保存
卵母细胞冻存• 放疗防护• 卵巢移位• 宫颈锥切术和广泛宫颈切除术
男性的选择 .......................................................................... 238
精子冻存
儿童和青少年的生育力保存
放疗防护
展望 ................................................................................... 241
第十九章 特殊情况 243
选择成为单身父母 ................................................................ 243
需要考虑的问题
生殖选择 ............................................................................. 244
没有男性伴侣的女性
建立监护权• 选择认识的供者
没有女性伴侣的男性• 同性伴侣
出生证明上写谁的名字？
文化和宗教的考虑 ................................................................ 248
关于体外受精的问题• 性生活的限制• 精液采集
梅丽莎的故事 ........................................... 250
第二十章 其他的选择 253
何时考虑替代选择 .................................................................253
夫妻双方的决定
领养 ................................................................................... 254
需要考虑的问题• 选择领养的资源• 如何开始这个过程• 论坛和互助小组
没有孩子的生活 ....................................................................257
无子女生活的传说和现实• 没有孩子的好处• 与孩子相处的其他方式
寻找支持 ............................................................................. 259
索引
· · · · · · (收起)
读后感
梅奥诊所是很多医务人员向往的地方，梅奥诊所在管理、技术和服务方面都有独到之处，即使是在美国，梅奥诊所也是一个非常独特的存在。 梅奥诊所除了有自己完整的医院、诊所体系以外，还有自己的医学院。不仅如此，梅奥诊所还建立了自己庞大的专业知识体系，这个知识体系不仅仅包...
梅奥诊所是很多医务人员向往的地方，梅奥诊所在管理、技术和服务方面都有独到之处，即使是在美国，梅奥诊所也是一个非常独特的存在。 梅奥诊所除了有自己完整的医院、诊所体系以外，还有自己的医学院。不仅如此，梅奥诊所还建立了自己庞大的专业知识体系，这个知识体系不仅仅包...
梅奥诊所是很多医务人员向往的地方，梅奥诊所在管理、技术和服务方面都有独到之处，即使是在美国，梅奥诊所也是一个非常独特的存在。 梅奥诊所除了有自己完整的医院、诊所体系以外，还有自己的医学院。不仅如此，梅奥诊所还建立了自己庞大的专业知识体系，这个知识体系不仅仅包...
虽然每一对夫妻都想生一个健康聪明的宝宝，不希望孩子“输在起跑线上”，但当前在世界范围内，非计划妊娠的数量仍占妊娠总数的一半以上，而发展中国家的这一比例很可能更高。现在的产前检查已经较为普及，但由于晚婚晚育、工作生活压力、环境和食品污染等诸多问题，国内的出生...
虽然每一对夫妻都想生一个健康聪明的宝宝，不希望孩子“输在起跑线上”，但当前在世界范围内，非计划妊娠的数量仍占妊娠总数的一半以上，而发展中国家的这一比例很可能更高。现在的产前检查已经较为普及，但由于晚婚晚育、工作生活压力、环境和食品污染等诸多问题，国内的出生...
用户评价
这本书真的让我大开眼界，虽然名字听起来很专业，但读起来却一点也不枯燥。作者在讲述备孕的方方面面时，非常注重细节，而且逻辑清晰，让人很容易就能理解。我最喜欢的部分是关于如何调整生活方式来提高受孕几率的那一章。它不仅仅是简单地告诉你“要健康饮食”，而是深入剖析了不同营养素对生殖健康的重要性，比如叶酸、铁、钙等等，还给出了非常具体可行的食谱建议。我以前总觉得这些东西听起来很虚，但书里用了很多科学数据和研究成果来支撑，让我觉得非常有说服力。而且，书中还强调了运动的重要性，并不是说要练成运动员，而是那种温和但规律的运动，比如瑜伽、散步，对身体的益处有多大，甚至还提到了一些特定动作对骨盆和生殖器官的积极影响，这真是太细致了！
我是一个比较追求效率的人，所以总是希望在有限的时间里，能够获得最大化的信息和效果。这本书在这一点上做得非常出色，它把备孕的各个阶段都梳理得非常清晰，从备孕前的准备，到备孕过程中的注意事项，再到一旦怀孕后的初期保健，都一一列举。而且，它还强调了男性在备孕中的重要性，这一点很多书籍都会有所忽视。书中给出了很多关于男性备孕的建议，比如如何提高精子质量，如何调整生活习惯等等，让我觉得夫妻双方都需要共同努力，才能为宝宝的健康打下最好的基础。这种全面的视角，真的让我觉得这本书非常有价值。
这本书真的给我带来了很多惊喜，不仅仅是知识上的，更多的是一种心理上的支持。在备孕的过程中，难免会遇到一些挫折和不确定性，这本书就像是一盏明灯，指引着我前进的方向。它不仅提供了科学的备孕方法，还非常关注备孕夫妻的心理健康。例如，书中关于如何处理备孕期间的焦虑情绪，以及如何应对家人、朋友的催促和压力，都提供了非常中肯的建议。它让我明白，备孕是一个需要耐心和积极心态的过程，并且鼓励我保持乐观，相信自己。这种人文关怀，让我觉得非常温暖。
我之前对备孕这个过程总有一种神秘感，感觉好像有很多不确定的因素。但是读了这本书之后，我发现备孕其实是有规律可循的，而且很多我们认为难以解决的问题，都有科学的解决办法。特别是关于生育力评估的那一部分，它非常详细地讲解了如何评估女性和男性的生育能力，并且给出了一些改善生育力的建议。这让我觉得，如果备孕一段时间没有成功，也不要过于焦虑，而是可以根据书中的建议，找到问题所在，并且积极地去解决。这种科学的态度，让我觉得备孕不再是一个令人沮丧的过程，而是一个可以积极面对和解决的过程。
我一直以来对身体的构造和运作都很好奇，所以当我看这本书的时候，我感觉像是在进行一次深入的身体探索。书中对于女性生殖系统的周期性变化、卵泡的发育过程、排卵的机制等等，都进行了非常详细的图文并茂的讲解，让我对自己的身体有了更深入的了解。不仅仅是女性，书中对于男性生殖系统和精子的生成过程也有细致的描述，让我觉得备孕是一个夫妻双方共同的课题。这种知识的普及，让我觉得不再是盲目地尝试，而是有针对性地去了解和配合。
我一直以来都对备孕这个话题感到有些迷茫，总觉得好像有很多东西是不知道的，或者说，不知道该从何下手。这本《梅奥备孕全书》简直就像是一个宝藏，它系统的梳理了所有关于备孕需要了解的知识，而且非常详尽。我尤其欣赏书中对情绪管理的探讨，这一点在很多备孕书籍里都会被忽略，但情绪对身体的影响是巨大的。它详细讲解了压力是如何影响荷尔蒙的，并且提供了很多实用的放松技巧，比如冥想、深呼吸练习，甚至还分享了一些孕期心理学的入门知识，让人从准备怀孕的那一刻起，就为迎接一个小生命做好心理准备。这种全方位的关怀，让我觉得这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一位经验丰富的朋友在细心指导。
不得不说，这本书的细节处理真的非常到位。比如，在讲述孕前饮食的时候，它不仅仅是列出了一些食材，还特别强调了食材的选择和处理方法，例如如何选择新鲜的蔬菜水果，如何避免摄入过多的加工食品等等。而且，还提到了一些食物可能存在的过敏原，提醒孕妇在备孕期间要特别注意。这些细枝末节的提示，让我觉得这本书的作者真的站在读者的角度，考虑到了所有可能遇到的问题。而且，它还提到了备孕期间的社交活动，例如如何在聚会中选择健康的食物，如何拒绝不健康的饮食习惯等等，这些都非常实用。
这本书给我最大的感受就是，备孕不是一蹴而就的事情，它是一个需要耐心、细心和科学知识的过程。书中对于备孕时间线的规划，以及不同阶段需要关注的重点，都讲得非常清晰。例如，它会告诉你，在备孕的早期，应该重点关注的是身体的整体健康和基础营养的补充；而在临近排卵期的时候，则需要更加关注排卵信号的捕捉和受孕时机的把握。而且，书中还针对一些常见的备孕误区进行了纠正，让我避免了一些不必要的弯路。这种有条理、有规划的指导，让我觉得备孕过程变得更加有序和可控。
说实话，我之前看过的很多关于备孕的书籍，都感觉有点泛泛而谈，讲的都是一些大道理，真正落地到实践操作上就觉得很难。但是这本书真的不一样，它提供的很多建议都非常具体，而且是基于科学研究的。比如关于备孕期间的用药问题，它列出了很多常见药物的安全性，并且给出了详细的指导，这对我来说太重要了。而且，书中还专门辟出了一个章节来讨论孕前检查的重要性，详细解释了各种检查项目以及它们的作用，并且还提供了一些如何和医生沟通的技巧，让我觉得即使第一次做孕前检查，也不会感到无所适从。这种细致入微的指导，让我觉得非常安心。
这本书真的让我学到了很多我之前从未想过的内容。我一直以为备孕就是调理好身体，然后顺其自然。但这本书让我意识到，备孕是一个系统工程，需要从生活的方方面面去关注。例如，书中关于环境因素对备孕的影响，这一点我之前完全没有概念。它详细分析了空气污染、水源质量，甚至是一些家居装修材料可能带来的潜在风险，并且给出了相应的规避建议。这让我开始反思自己身边的生活环境，并且开始采取一些措施来改善。这种细致入微的提醒，让我觉得非常实用，也让我对备孕有了更深刻的认识。
科学预娃从看书做起
备一下，想要个健康、美丽、聪明的小姑娘，2021前……
备一下，想要个健康、美丽、聪明的小姑娘，2021前……
前面几章讲备孕的，符合我的需求，后面讲的是不孕不育的医学办法研究，感谢父母让我健健康康远离病痛
基本就是近年来我们养生成果的总结，多了一点精确的知识。
