生酮饮食 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美] 吉米·摩尔

机械工业出版社

陈晓芮（师姐）

2019-7-5

344

79.00元

平装

9787518058921

图书标签: 生酮饮食健康减肥饮食瘦身生酮自我管理科普

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发表于2024-05-02

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图书描述

吃脂肪，让你更瘦、更健康。

风靡世界的全新健康饮食方式：生酮饮食。

众多国内外明星追捧，无数医生和营养师支持，两位生酮饮食先锋，携手22位医学/营养专家，解开减重和健康的秘密。

在营养健康的最前沿，助你得到最前排的座位。

减少饮食中的糖和淀粉，吃适量的蛋白质，用黄油、红肉等填饱肚子，随意摄入高纤维的蔬菜……简单来说，生酮饮食是一种低碳水化合物、中等蛋白质、高脂肪的全新饮食方式。它不但是减肥不复胖、健身增肌的有效方法，而且有助于改善很多慢性病及其他疾病，例如2型糖尿病、阿尔茨海默病等。这些益处都已经被科学研究证实。许多人并不了解生酮饮食，或者对生酮抱有误解或恐惧。但生酮饮食其实是人类祖先一直以来习惯的营养结构，并且已在欧美国家流行几十年了。现在，一部全面深入介绍生酮饮食的权威指南来了。本书两位作者吉米·摩尔和埃里克·韦斯特曼医生，是生酮饮食专家，他们邀请了22位医生和营养师，一起将有关生酮饮食的科学改写为普通人也能理解的简单语言。本书提供了生酮饮食的所有信息：什么是生酮状态、对你有什么好处、核心科学基础是什么、如何做才能产生酮体等。本书也提供了具体的实践方法，包括生酮食谱、21天生酮配餐启动计划等。

读完本书，你会质疑自己曾认为正确的营养学观念，并且拥抱这种有越来越多科学依据支持的新饮食模式。无论你是从未听过生酮饮食，还是已经在实践生酮饮食，只要你关心自己的健康，都能够从本书中受益。

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著者简介

作者：吉米·摩尔 Jimmy Moore 低碳水饮食专家及传播者。

依靠生酮饮食，摩尔成功减掉了惊人的180磅，并摆脱了高血脂、高血压以及呼吸问题的处方药，因此被众多媒体广泛报道。他创立并运作着每月访问量接近20万人的低碳水饮食博客 Livin’ La Vida Low-Carb，以及超人气的iTunes 低碳水饮食播客The Livin’La Vida Low-Carb Show。他与韦斯特曼博士共同撰写了畅销书《胆固醇入门全书》（Cholesterol Clarity）。吉米采访过900多位健康专家，一生致力于帮助人们获取最好的信息，让他们可以对健康做出正确选择。

作者：埃里克·韦斯特曼 Eric Westman 医学博士，美国减肥医生协会主席，美国肥胖协会和内科协会会员，杜克保健医学诊所主任。

他致力于帮助人们通过改变生活方式来治疗肥胖症、糖尿病以及烟瘾。韦斯特曼博士是畅销书《胆固醇入门全书》和《新阿特金斯饮食，给新的你》（The New Atkins for a New You）的共同作者，《肥胖：评估和治疗必备书》（Obesity: Evaluation and Treatment Essentials）的共同编辑。译者：陈晓芮笔名“师姐” “超级零”断糖食品品牌首席产品官，公众号“ZERO实验室”创始人。中国最早一批致力于低碳水饮食科普的作者，作品影响了几十万中国人的饮食观念。2018年被评选为福布斯中国30位30岁以下的精英。

毕业于武汉大学生命科学院，后获取美国犹他大学营养学硕士、医疗信息硕士。曾在重要SCI国际学术期刊上发表多篇论文，参与过数十项临床营养学研究。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

国内第一本生酮饮食指南，很系统全面的生酮饮食入门

评分☆☆☆☆☆

读这本书让我知道了stressed倒过来写就是desserts. 生活没有甜品的确会焦虑有压力啊，但是生酮饮食以后，对甜品的依赖会好很多。甜品是一种选择不是一种依赖呢。

评分☆☆☆☆☆

这本书是一本围绕了营养性生酮来做展开的书，全书一直对“低碳水+低蛋白质+高脂肪”这个组合做反复的说明和讲解，在接触这本书之前，我了解过原始饮食，并且也正在践行低碳水的饮食，看过这本书之后，我才知道原来书里对低碳水饮食做出了从源头上的研究和探索，低碳水一开始是阿特金斯饮食。而本书对于生酮饮食和阿特金斯饮食的区别也做出了详细的讲解。我想要说的是，这是一种饮食方法，可以让身体的状态变得充满活力，但是这也是一种非常个性化的饮食方法，需要自己对自己进行n=1的个人实验，边尝试边进行改变。最后还想加一个免责声明，就像书的开头一样，我对以上内容不做任何形式的保证。如果你想要进行这种饮食方式，请在你的医生或者医疗专家的建议下进行尝试。

评分☆☆☆☆☆

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