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美女饮食图鉴

简体网页||繁体网页
[日] 森拓郎
江西科学技术出版社
安忆
2018-12
208
45.00元
软精装
9787539065755

图书标签: 瘦身  减肥  饮食  健康  美容  饮食和健康  营养学  美女   


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发表于2024-12-25

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图书描述

减肥是女性永远的话题。为了减肥,很多人选择进行运动和极端的饮食控制。这种少吃多动减肥法的缺陷在于,在减少脂肪的同时,也相应地减少了肌肉。而“饮食习惯”这一造成肥胖问题的根本原因却未能得到改善。

日本艺人、模特的专属运动指导师,告诉你减肥时真正应该做的,是改善饮食结构。书中为众多“减肥困难户”列出了如何通过改善饮食而健康减肥的相关知识,从饮食方法、生活习惯、食物选择等多方面教你如何吃得对,健康瘦,同时还整理了容易让女性朋友们产生误解的减肥知识,避免大家跌入反复减肥而没有效果的死循环。

希望本书能帮助大家理清头绪,掌握正确的减肥方向和方法。

风靡日本的“饮食减肥法”,教你通过改善饮食快速、轻松地减肥。

日本著名健身教练、运动指导师、美容矫正师教你如何光靠吃,就能燃烧更多脂肪!

吃货属性的减肥困难户”必读宝典!有趣、实用、超满足的“吃着瘦”指南,帮你打造易瘦体质。

本书从饮食方法、生活习惯、食物选择等多方面详细的讲解了如何通过吃来燃烧脂肪、促进代谢、美容养肤,让你对吃进嘴里的食物有一个全新的认识,掌握这些知识,就能安心吃,健康瘦!

全书采用图解的形式,有趣、好玩的插图,让你更轻松地了解饮食与减肥的相关知识。

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著者简介

森拓郎 Mori Takuro

日本著名健身教练、运动指导师、美容矫正师。

2009年在东京惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”(体能训练与有氧运动),专门从事减肥与塑身的指导工作。他开发的不局限于运动范畴的独特瘦身法获得许多时尚模特和女演员的支持,也受到电视、杂志等众多媒体的关注,引领了饮食瘦身的风潮。


图书目录


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用户评价

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书的条理、纲目不是很清楚,但刷新了我的一些观点,值得琢磨琢磨

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这是一本不错的美食书,也是一本很好的减肥指导书。

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解释比较少。看完get到最多的就是脂肪+糖类=催肥炸弹…

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我他妈看得很椒绿 读后感已怒写

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2019年第17本书,纠正了很多减肥的误区。很多时候我们吃的东西营养不良却摄入过多的热量。比如饿的时候吃肉要比吃面包零食巧克力等甜的东西更容易瘦,每天都吃一点鱼和肉对身体更好,w-3无法靠身体自身生成,必须要补充相应的食物……减肥需要技巧更需要被人点醒,不要在错误的路上狂奔,更需要停下来审视下自己的方法别整错了。

读后感

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吃是一件美好的事,吃好吃的美食更是一件超级美好的事情。可是,这管不住的嘴,控制不住的胃,最终就造就了失控的体重。长膘容易减肥难啊,谁胖谁知道,谁胖谁难受。 胖起来后,就更加肆无忌惮的吃吃喝喝了,虽然想减肥,节食、锻炼等等都试过,但是还是一段时间后就打回原形,...  

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1. 空腹是最佳减肥时间点。千万不要涉摄入糖分,如饭团、面包、巧克力(会糖代谢),应摄入蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,进行脂肪代谢。 2. 通过蔬菜摄取维生素、矿物质效率太低。(短时间可减轻体重,但无法提高基础代谢率,易反弹) 3. 蛋白质是新生代谢的关键。 4. 减肥的...  

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第一章 促进代谢、美容的饮食方法 减肥的关键在于提高代谢能力 肥胖的根本原因是营养不良+能量摄入过多 摄入过多糖类,人体会停止“脂肪代谢”,转为“糖类代谢”,促进“脂肪代谢”就要减少糖类摄入,增加蛋白质与脂肪摄入。在空腹时摄入蛋白质,脂肪,维生素和矿物质身体就...  

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第一章 促进代谢、美容的饮食方法 减肥的关键在于提高代谢能力 肥胖的根本原因是营养不良+能量摄入过多 摄入过多糖类,人体会停止“脂肪代谢”,转为“糖类代谢”,促进“脂肪代谢”就要减少糖类摄入,增加蛋白质与脂肪摄入。在空腹时摄入蛋白质,脂肪,维生素和矿物质身体就...  

评分

随着年龄的增长,真的会觉得没有以前那么能吃了,代谢也没有以前那么快了。 瘦身会经常挂在嘴边,运动,节食,低热量,0卡,这些词经常出现在自己的周围。 但是,或许最重要的还是代谢吧,在瘦的那方便,管住嘴比迈开腿更重要。 书里重点介绍的是怎么选择有利代谢的食物,不挨...  

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