美女飲食圖鑒 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
森拓郎 Mori Takuro
日本著名健身教練、運動指導師、美容矯正師。
2009年在東京惠比壽成立瞭自己的工作室“RINATO”（體能訓練與有氧運動），專門從事減肥與塑身的指導工作。他開發的不局限於運動範疇的獨特瘦身法獲得許多時尚模特和女演員的支持，也受到電視、雜誌等眾多媒體的關注，引領瞭飲食瘦身的風潮。
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減肥是女性永遠的話題。為瞭減肥，很多人選擇進行運動和極端的飲食控製。這種少吃多動減肥法的缺陷在於，在減少脂肪的同時，也相應地減少瞭肌肉。而“飲食習慣”這一造成肥胖問題的根本原因卻未能得到改善。
日本藝人、模特的專屬運動指導師，告訴你減肥時真正應該做的，是改善飲食結構。書中為眾多“減肥睏難戶”列齣瞭如何通過改善飲食而健康減肥的相關知識，從飲食方法、生活習慣、食物選擇等多方麵教你如何吃得對，健康瘦，同時還整理瞭容易讓女性朋友們産生誤解的減肥知識，避免大傢跌入反復減肥而沒有效果的死循環。
希望本書能幫助大傢理清頭緒，掌握正確的減肥方嚮和方法。
風靡日本的“飲食減肥法”，教你通過改善飲食快速、輕鬆地減肥。
日本著名健身教練、運動指導師、美容矯正師教你如何光靠吃，就能燃燒更多脂肪！
吃貨屬性的減肥睏難戶”必讀寶典！有趣、實用、超滿足的“吃著瘦”指南，幫你打造易瘦體質。
本書從飲食方法、生活習慣、食物選擇等多方麵詳細的講解瞭如何通過吃來燃燒脂肪、促進代謝、美容養膚，讓你對吃進嘴裏的食物有一個全新的認識，掌握這些知識，就能安心吃，健康瘦！
全書采用圖解的形式，有趣、好玩的插圖，讓你更輕鬆地瞭解飲食與減肥的相關知識。
具體描述
讀後感
第一章 促进代谢、美容的饮食方法 减肥的关键在于提高代谢能力 肥胖的根本原因是营养不良＋能量摄入过多 摄入过多糖类，人体会停止“脂肪代谢”，转为“糖类代谢”，促进“脂肪代谢”就要减少糖类摄入，增加蛋白质与脂肪摄入。在空腹时摄入蛋白质，脂肪，维生素和矿物质身体就...
評分随着年龄的增长，真的会觉得没有以前那么能吃了，代谢也没有以前那么快了。 瘦身会经常挂在嘴边，运动，节食，低热量，0卡，这些词经常出现在自己的周围。 但是，或许最重要的还是代谢吧，在瘦的那方便，管住嘴比迈开腿更重要。 书里重点介绍的是怎么选择有利代谢的食物，不挨...
評分 評分我想很多像我一样的吃货女孩心头都有一个疑问：喜欢吃东西的自己注定只有会发胖这一条路吗？持无望答案的人会说，吃的多肯定就会胖，哪有吃的多还不胖的道理，这是能量守恒！但持美好心愿的人会举例说，像是那些大明星，或者身边的一些nice body 前辈们，不说平时，哪怕是怀孕...
評分用戶評價
老知識溫習，蛋白質的攝入還需要更多！動物蛋白：植物蛋白 7:3為好！
评分鯖魚？巴西莓？吃海鹽？
评分解釋比較少。看完get到最多的就是脂肪+糖類=催肥炸彈…
评分分享風靡日本的“飲食減肥法”，圖文並茂教你如何通過改善飲食快速、輕鬆地減肥。
评分鯖魚？巴西莓？吃海鹽？
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