具体描述
Amazon.com商業理財／個人成長類百大暢銷書
《富比士》、《金融時報》、800-CEO-READ等財經媒體專文報導
每天最重要的2小時，你用來做什麼事？
專門寫給創意工作者、自由接案者、一般上班族、專業人士的工作策略書
不論我們喜歡或討厭自己的工作，多數人每天的工作量已經達到難以負荷的程度。當工作多到難以招架時，即使是才幹令人望塵莫及、成就令人驚嘆的一流人才也會落入「效率陷阱」中：設法擠出更多時間工作，強迫自己長時間持續工作、不中斷休息，如果有部屬的話，也讓他們這麼做。
本書作者喬許．戴維斯博士曾任哥倫比亞大學心理學助理教授，現任紐約神經領導力研究院（NeuroLeadership Institute）研究總監暨首席教授，長年研究神經科學與心理學，文章散見《哈佛商業評論》、《策略與企業》（strategy+business）、《今日心理學》（Psychology Today）等商業與學術媒體。
戴維斯博士從長期的科學研究，以及自身與高效率且快樂的人共事或提供顧問的經驗所獲得的啟示是：人體不是電腦，我們的生理狀態對思考方式具有影響；想要真正擁有高生產力和創造力，最好拋開常見的效率迷思與工作模式，每天創造適當的狀態與條件，使心智有高效能表現，優先完成當日關鍵工作。
本書結合神經科學和心理學的研究，引據十數項研究成果與大量文獻結論，提出5種有效策略，配合人體生理系統的最適運作狀態，我們每天至少都能創造出2小時的高效率心智狀態：
• 辨識每個決定點：妥善利用做完一件事或被打斷後的5分鐘，想一下後續該處理哪件事；別擔心「浪費時間」的問題，想趕快做事的急迫感，有時會讓我們先把時間誤用在不重要的事上，消耗我們的心力。
• 管理心智能量，善用好情緒與壞情緒：所有事都會消耗心智能量、引發情緒，學會在心智疲勞之前，先集中精神做最重要的事。全球流行天后碧昂絲（Beyoncé）說：「緊張，讓我表現得更好」；正面情緒是養分，但負面情緒不必然是毒素，正、負面情緒都可以用來提升工作表現與成果。
• 停止對抗分心，學會放自己一馬：專注是成功的要素，但人類的注意力系統天生善於留意分心事物，這是演化的生存必要策略之一。學會讓心思漫遊，東想西想、作作白日夢，對提升創意和思考未來都有幫助。
• 妥善利用身心關連性：掌握運動和飲食的訣竅，能讓你表現得更出色。適量、溫和的運動可以提升專注力和心智能量，吃什麼、怎麼吃、一次吃多少，也會影響你的表現。咖啡因有助於提升效率，但不是喝多就有用，少即是多，無效時小睡10分鐘更好。
• 打造對自己有益的工作環境：辦公環境中的噪音、光線和桌邊雜物，都會影響你的工作效能。斷斷續續的談話聲，是專心工作的頭號勁敵，但戴耳機聽音樂並非最佳解方。較昏暗的光線可催生創意，辦公空間大一點，則有助於多冒點險、展現領導自信。
作者简介
喬許．戴維斯博士(Josh Davis, Ph.D.)
布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士，曾任教於紐約大學、哥倫比亞大學巴納德學院（Barnard College），在巴納德學院心理系全職任教5年後轉任現職。現任神經領導力研究院（NeuroLeadership Institute）研究總監暨首席教授，指導該學院把基礎科學研究轉化為商業與領導用途的工作，推動新研究內容的各種策略。
戴維斯博士的文章散見各主流媒體，包括《哈佛商業評論》、《策略與企業》（strategy+business）、《人力與策略》（People & Strategy）、《今日心理學》（Psychology Today）、《神經領導力期刊》（NeuroLeadership Journal）等處。他經常在神經領導力研究院和世界各地舉辦的研討會及組織活動中演講與授課，也為個人提供公開演說和生產力方面的指導與訓練服務。他的學術研究主要側重「體現認知」（embodied cognition）、情緒調節，以及情緒神經學，論述刊登於許多專業期刊。
於美國維吉尼亞州成長，現與妻子居住在紐約市。
譯者簡介
李芳齡
已出版譯作近百本，包括近期作品《2的力量》、《三個商學院教授的公路筆記》、《Google模式》、《執行力的修練》、《交涉的藝術》、《BCG頂尖顧問教你轉型思考術》、《開放資料大商機》、《杜拉克：管理的使命、責任、實務》、《創新者的解答》、《創新者的修練》、《開放式經營》、《facebook臉書效應》、《當十億中國人一起跳》、《超爆蘋果橘子經濟學》、《哈佛商業評論：企業策略》、《豐田模式》系列等。
目录信息
策略1 在日常事務中，辨識每個決定點
策略2 管理你的心智能量，善用好情緒和壞情緒
策略3 調整對抗分心的方法，學會放自己一馬
策略4 掌握運動和飲食的訣竅，你就能表現得更出色
策略5 噪音、光線、雜物？自己動手打造最有益的工作環境
結 語 擺脫窒息感，學會駕馭工作
謝辭
注釋
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书对我来说，不仅仅是一本关于时间管理的工具书，更像是一次深刻的自我对话。作者用恳切而充满智慧的语言，邀请读者一同踏上一段探索“自我核心价值”的旅程。它让我明白，“每天最重要的2小时”并非是固定的某个时间段，也不是人人都可以复制的模板，而是需要我们根据自己的节奏、精力曲线和人生目标，去量身定制的。我开始练习内省，去倾听内心的声音，去识别那些真正能让我感到充实和满足的活动。我不再盲目地跟随潮流，而是更加关注如何将有限的时间，投入到那些能滋养我灵魂、拓展我边界的事情上。这本书给我最大的启示是，真正的个人成长，往往发生在那些我们愿意投入深度关注和精力的时间里。我不再追求“多”，而是追求“精”，追求在“最重要的2小时”里，去绽放出最耀眼的光芒，去创造出那些独属于我的、有意义的印记。
评分这本书就像一本精心打磨的宝藏地图，指引着我在茫茫的日常生活中找到那片最肥沃的土地，挖掘出那些最珍贵的“时间黄金”。我以前总是觉得，一天24小时，除去睡眠、工作、通勤，剩下的时间碎片化得不成样子，想做点什么有意义的事情，总被突如其来的琐事打断，最终只能无奈地刷刷手机，任由时间悄悄溜走。但读完这本书，我才恍然大悟，原来高效利用时间并非是把所有事情都塞进一个缝隙，而是找到那个最关键的“节点”，将精力集中在那里。作者用生动的故事和具体的案例，教会我如何识别并守护那“每天最重要的2小时”。它不是关于如何更忙碌，而是关于如何更聪明地工作，更深刻地生活。我开始尝试在早晨，当头脑最清醒，外界干扰最少的时候，安排我最重要的学习或创作任务。起初有些不适应，但坚持下来，我惊喜地发现，原本觉得遥不可及的目标，正在一点点变成现实。这种掌控感，这种进步的喜悦，是任何碎片化的消遣都无法比拟的。这本书带来的，不只是方法的改变，更是心态上的革新，让我重新审视了时间的价值，也重塑了我对自我实现的认知。
评分这本书的魅力在于它所传达的一种“慢下来的智慧”，并非主张无所事事，而是强调在快节奏的生活中，找到那个能让你真正沉浸、滋养心灵的“深度时间”。作者没有用那些枯燥的理论框架来束缚读者，而是通过一系列极具画面感的描述，展现了那些真正活出精彩人生的人，是如何巧妙地为自己创造出这样的“重要时刻”的。我被书中关于“专注力”的论述深深吸引，它让我意识到，即使拥有再多的时间，如果注意力涣散，一切都是徒劳。那些看似微不足道的2小时，如果能被赋予深度和意义，其价值远超数倍的闲散时间。我开始反思自己过去的习惯，那些无意识的拖延，那些被社交媒体吞噬的时间，原来都是在无形中剥夺了我的“重要时刻”。这本书像一面镜子，照出了我内心的渴望，也提供了一把钥匙，让我得以开启那个更高效、更有意义的自我。我不再羡慕那些“别人家的生活”，而是开始着迷于如何打造属于自己的“最重要的2小时”，如何在其中孕育出属于我的独特成果，如何让每一天都因这片刻的专注而变得更加丰盈。
评分我必须说，这本书颠覆了我对“效率”的传统认知。过去我总以为效率就是把事情做得又快又多，而这本书则让我明白，真正的效率在于“价值”。作者提出的“每天最重要的2小时”概念，并非是简单的时间管理技巧，而是一种生活哲学。它鼓励我们去识别那些对我们个人成长、职业发展、乃至精神成长最具影响力的活动，并将它们置于优先地位。我深受启发，开始重新审视我的工作和生活。我发现，很多时候我忙碌于一些“紧急但不重要”的事情，而忽略了那些“重要但不紧急”的、真正能带来长远价值的事情。这本书提供的视角，让我能够清晰地分辨出哪些时间应该被“投资”，而不是被“消耗”。我尝试着去规划我那“最重要的2小时”，有时是学习一项新技能，有时是深入思考一个问题，有时是进行一项能激发我创造力的活动。这种有意识的安排，让我不再被动地接受时间的流逝，而是主动地去塑造我的每一天，去追求那些能让我成为更好自己的可能性。
评分读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一份隐藏的“时间财富密码”。作者用一种非常接地气的方式，揭示了如何在这看似普通的一天中，找到那两段最具有“能量密度”的时间。它不像市面上一些成功学书籍那样，充斥着遥不可及的宏大叙事，而是从最细微的生活习惯入手，一步步引导读者去发掘和守护那属于自己的“关键时段”。我特别喜欢其中关于“精力管理”的论述，它强调了在正确的时间做正确的事情，比单纯地分配时间更为重要。我以前总是试图在疲惫的时候进行深度思考，结果可想而知。而这本书教会我，要在精力最充沛的时候，去攻克那些最困难、最有价值的任务。这让我感觉自己不再是那个被时间追赶的奴隶，而是成为了时间的主人，能够有策略地运用我的时间和精力，去实现那些我真正渴望的目标。那种掌控感和成就感，是前所未有的。
评分关于时间管理近来读到的最靠谱的书——抉择点、管理心理能量、不对抗分心，这三点几乎可以解决我们时间管理一半的问题，特别推荐。
评分7.12读
评分看似不显眼的一本书 竟然意外好读 方法实用 没有堆叠无用的定理 是一本很不错的工具书哎～
评分乔西·戴维斯，哥伦比亚大学心理学博士，神经科学专家。他擅长从心理学和神经科学的角度，帮助人们提高工作效能，提高领导力。这本书就是他理论成果的体现。
评分花了一个半小时看完这本书，算今天的重要时间吗？
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