零基礎高效健身 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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官加榮

2021-11

69.80元

9787571321970

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发表于2024-06-01

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圖書描述

內容推薦：

國際健美冠軍、微博超300萬粉絲健身博主——官加榮，凝結近20年健身經驗，用簡潔風趣的語言解析健身理論，打破健身圈的認識誤區，讓健身愛好者們知道怎麼運動更科學，如何健身更持久，不做無用功。

針對不同人群量身打造的燃脂健身計劃。蘋果型身材的人群先減內髒脂肪，更適閤全身性的力量訓練；梨型身材的人群注意補鈣，多做上半身的力量訓練，避免的重量的深蹲；年輕人選擇能消耗大、強化肌肉的活動，提高心肺功能……配閤21天健身食譜，不餓肚子，甩走肥肉，練齣力量感。

全書超150套動作訓練，配閤同步圖解和錯誤鍛煉示範，充分鍛煉六大核心部位，雕刻完美肌肉綫條，持久燃脂，矯正身姿，健與美同時擁有。書中還有60秒居傢燃脂動作，無器械，零基礎，更標注齣易錯動作，不用請私教，健身新手在傢就能練。

附贈85分鍾健身視頻課，規範訓練動作，手機掃一掃二維碼，隨時隨地跟著練。

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著者簡介

作者簡介：

官加榮

國際形體冠軍

官健時尚體育創始人

官健健體大賽、美臀大賽創始人

官健時尚體育嘉年華創始人

IPCTI國際專業教練培訓學院院長

從健身冠軍到緻力於推廣健身健康産業倡導者，以“輕生活、輕運動+”為口號，把時尚和體育完美融閤。他堅定認為，健身並不是少數人的運動，文字可以讓更多的人重新認識健身。已著《官加榮：最強肌肉健身課》《趣健身：徒手健身訓練》等口碑圖書，讓更多人瞭解健身運動並參與其中，從而獲得健康。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

封麵上，官加榮老師那健美壯碩的身材，令人血脈賁張。瞅瞅自己臃腫的腰身，不禁長嘆一聲：唉—— 好吧，既然是零基礎，已經是中年婦女的我不妨也來試上一把，也許管用呢！都說好身材練齣來，此話不假。先來看看此人有沒有資格說這種大話，還零基礎，還高效，且瞧：國際形體冠軍；官健時尚體育創始人；官健健體大賽、美臀大賽創始人； …… 好吧，好吧，我承認官老師的厲害瞭，牛人一枚，鑒定完畢！

評分☆☆☆☆☆

針對不同體形，不同年齡，有不同的健身訓練，全書一百五十多套訓練方法，總有一款適閤的。有圖有步驟，方便易學。準備學起來，練起來。

評分☆☆☆☆☆

已經開始練起來瞭，每做一組，都能感覺脂肪在燃燒，期待效果。

評分☆☆☆☆☆

圖片挺好的，動作也不難，關鍵是要跟著做

評分☆☆☆☆☆

這本書包括12條瘦身鐵律、如何製定計劃的經驗、如何拉伸的經驗以及超150個日常專項部位的訓練動作等等，讓新手不做無用功，快速的入門和進階。