放弃减肥

放弃减肥 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者: 作者:陆乐天 出品人: 页数:288 译者: 出版时间:2021-10-1 价格:59.8 装帧:平装 isbn号码:9787121372919 丛书系列:
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  • 轻断食
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  • 健康饮食
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具体描述

本书以作者自己健康减肥60斤后的心得及方法为基础,结合五年来的相关写作积累,探究屡次减肥失败的真正原因――并非是意志力太差,而是减肥确实难,且无法长期持续。全书就围绕这个难点,寻求合理的解决方案――不用做需要坚持的事情(如忍受饥饿、疯狂锻炼)、把减肥目标缩小、让减肥成为习惯。本书分14章,从“你被骗了”开始讲为什么你的减肥总是屡战屡败,究竟是误入了哪些误区,然后提出“吃你想吃的,不想做的就不做”的持续减肥理念,并给出数十万人亲征有效的记录减肥法全阶段操作细则。无论你曾采取过什么样的饮食、锻炼计划失败后感到多沮丧,在本书都会找到有用的建议。

《时间旅行者的咖啡馆:昨日、今日与明日的交错叙事》 简介 在喧嚣都市的某个不为人知、被藤蔓和古老钟声守护的角落,坐落着一家名为“昨日、今日与明日”的咖啡馆。它并非凡俗之所,而是时间洪流中的一个微小锚点,一个允许灵魂短暂驻足,窥见生命不同维度的奇特空间。 本书不是一部关于宏大历史的编年史,也不是对未来科技的盲目憧憬,而是一系列发生在“昨日、今日与明日”咖啡馆内的、相互交织又各自独立的微型史诗。每一章都以一个走进这家咖啡馆的独特“时间旅人”为核心,通过他们点的一杯饮品、与店主的寥寥数语,以及脑海中闪过的画面,勾勒出他们生命中至关重要的“瞬间”。 第一部分:昨日的低语 1. 沉默的钢琴师与未完成的协奏曲 故事从一位年迈的钢琴师开始。他走进咖啡馆时,带着一股旧钢琴木材和灰尘的气息。他点了一杯手冲的耶加雪菲,黑得像午夜的天鹅绒。他并非来寻找灵感,而是来“修正”一个回忆。 三十年前,他因一次意外的舞台失误,永远失去了演奏他最钟爱协奏曲的勇气。那首曲子在他指尖下破碎,也一同破碎的,是他对艺术的纯粹热爱。在咖啡馆里,他没有弹奏任何乐器,只是默默地凝视着咖啡杯中晃动的光影。店主——一个总穿着维多利亚时期衬衫的神秘男子——递给他一张泛黄的乐谱。乐谱上,最后几个音符是空白的。钢琴师拿起笔,犹豫再三,终于补上了他一生都无法在舞台上完成的、最和谐的收尾。这个收尾并非为了荣耀,而是为了与过去的自己和解。当他离开时,咖啡馆里的老式留声机里,传来了一段优美却从未被世人听闻过的完整旋律。 2. 丢失的信件与未寄出的诺言 一位身着海军制服的年轻女子,在战火的阴影下匆忙走进咖啡馆。她只点了一杯热可可,焦急地翻看着她的军用皮包。她此行的目的,是寻找一封她在离开港口前不慎遗失的信。那信里,藏着她对未婚夫的最后承诺,以及一个关于他们未来生活的详细规划——规划里有他们将在海边建造的小屋,种植的玫瑰品种,甚至是他最爱的那只狗的名字。 咖啡馆的角落,一个看似普通的旧书架上,静静地躺着这封信。它没有被任何人动过,仿佛时间特意将它保护在了这个“静止点”。女子读完信后,泪水滴落在信封上,晕开了几处墨迹。她没有试图去改变信的内容,只是将信紧紧贴在胸口。她明白,有些诺言不需要兑现,只需要被完整地记得。她离开时,窗外下起了微小的、象征性的大雾,笼罩了她的去路,也洗涤了她的心灵。 第二部分:今日的错位 3. 算法工程师与“完美的”随机性 一位在硅谷工作的算法工程师,带着一副过度疲惫的眼镜走进咖啡馆。他沉迷于创造能够预测人类行为的复杂模型,试图消除生活中的所有不确定性。他点了一杯冰美式,要求“温度精确到零下四度,咖啡因含量精确到毫克”。 他来到这里,是因为他的最新AI模型出现了一个无法解释的错误:在模拟他自己的人生轨迹时,模型预测他在今天下午三点会买下一辆红色的老式摩托车,而他本人坚决认为自己会选择一辆更实用的电动车。 在咖啡馆里,店主递给他一杯“随机特调”——一种由十几种随机原料混合而成的饮品。工程师本能地想拒绝,但在好奇心的驱使下,他尝了一口。那种复杂、不和谐却又带着某种奇异平衡的味道,让他第一次感到了算法的局限。当他走出咖啡馆,街道的尽头,一辆鲜艳的红色老式摩托车正冒着热气,仿佛在等他。他没有上车,只是笑了笑,然后转身走向了电动车经销商——但他的脚步,第一次变得有些犹豫和轻快。 4. 社交媒体博主与“真实的”沉默 一位以分享“完美生活”而闻名的社交媒体博主,她的一切都被滤镜和精心设计的角度所覆盖。她走进咖啡馆,不是为了拍照,而是因为她的手机网络信号彻底消失了。她习惯了用点赞和评论来定义自己的存在感,没有它们,她感到自己正在“蒸发”。 她点了一杯最朴素的白开水,对店主抱怨现代人失去了“连接”。店主递给她一杯装着清水,但杯底映着她小时候家乡那片池塘倒影的饮水。博主看着那清晰的、没有美颜的倒影,看到了自己小时候在泥塘里捞蝌蚪、被蚊子咬得满头大汗的模样。 她在那张没有信号的桌子上坐了一个小时,没有发一条动态,没有回复任何信息。那一个小时是她近年来最“漫长”的时刻,也是她第一次真正“听见”了自己内心的声音,而非回音室里的喧嚣。离开时,她没有急着去寻找信号,而是把手机调成了静音模式,轻轻放进了包里。 第三部分:明日的微光 5. 未来的考古学家与“遗失的”情感定义 一个来自遥远未来,专注于研究“情感碎片化时代”的考古学家,穿着一套贴合身体的智能织物服装,突然出现在咖啡馆的门口。他们的时代已经通过神经接口共享信息,但个体深度体验和表达“悲伤”、“狂喜”的能力似乎已经退化。 这位考古学家此行是为了研究“十九世纪末至二十一世纪初的人类如何处理失落”。她点了一杯热腾腾的红茶,茶具是店主用回收的电子元件手工熔铸的。她带来了对“爱”和“遗憾”的定义词典,但她无法理解这些词汇的实际重量。 店主没有多言,只是让她翻阅咖啡馆里一本只有扉页的笔记本。笔记本的每一页上,都写着一句用不同语言书写的“我希望时间能倒流”。考古学家将手指按在那些粗糙的笔迹上,她记录下了一种她数据库里没有的数据——“共鸣”。她意识到,真正的理解不在于数据,而在于那种想要“重来一次”的,纯粹而徒劳的愿望。她带着这些“情感样本”返回了她的时间线,带着一丝不易察觉的“不确定性”的希望。 6. 流浪的音乐家与永恒的即兴 最后一位客人,是一位从不固定姓名的流浪音乐家。他只用口哨声与店主交流,点了一杯象征“未知旅程”的浓缩咖啡。他似乎总是处于离开或抵达的半途中。 音乐家在咖啡馆的角落,用一把破旧的、只有一个弦的乐器,演奏着一段全新的、没有人听过的旋律。这段旋律时而激昂,时而哀婉,充满了对流浪生活的赞美与疲惫。他演奏的不是为了观众,而是为了咖啡馆本身,为了这个时间流的“中转站”。 他演奏完毕,没有接受任何报酬,只是在桌上留下了一枚磨损的硬币,硬币的一面雕刻着日出,另一面雕刻着月落。他离开时,咖啡馆的门外,天光大亮,仿佛一整夜的疲惫都被清晨的阳光驱散。他知道,无论过去如何纠缠,未来如何模糊,只要有下一个值得驻足的“瞬间”,旅程就永远不会结束。 结语:时空的温柔 《时间旅行者的咖啡馆》是一部关于“在正确的时间,出现在正确的地点”的哲思散文集。它探讨了人类面对选择、回忆、遗憾与希望时,时间所展现出的复杂面貌。这里的每一滴咖啡,都浸透了历史的沉淀与未完成的期盼。它邀请读者,在自己的“咖啡馆”中,静静品味那些稍纵即逝,却定义了我们是谁的、永恒的瞬间。

作者简介

目录信息

读后感

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放弃减肥,放弃的是减肥的念头,抓住的是【规律运动、健康饮食的习惯】,并非什么都不做。 人们很容易高估某个决定性时刻的重要性,也很容易低估每天进行微小改进的价值。 —《掌控习惯》 先从内心接受,减肥、更准确的说是管理好身材,是一件相伴一生的事,不是靠任何一个21天...  

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放弃减肥,放弃的是减肥的念头,抓住的是【规律运动、健康饮食的习惯】,并非什么都不做。 人们很容易高估某个决定性时刻的重要性,也很容易低估每天进行微小改进的价值。 —《掌控习惯》 先从内心接受,减肥、更准确的说是管理好身材,是一件相伴一生的事,不是靠任何一个21天...  

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这是我自认为最好的减肥书。 关注乐天两年多了,使我受益匪浅。 非常幸运能遇见乐天,不然我可能走不出减肥中恶性循环的怪圈。 我的一次次计算卡路里,少吃,抑制食欲,加大量运动的经历告诉我这条路是永远不可能坚持到底!!! 我曾向心理咨询师咨询过,虽然话说得很有道理,...

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用户评价

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从排版和装帧来看,这本书也透露出一种毫不妥协的艺术态度,这与它的内容形成了完美的互文关系。内页采用了偏灰调的米黄色纸张,触感略微粗粝,让人联想到旧日记本或手稿的感觉,这与书中那种回归本真、去精英化的理念相呼应。字体选择上,摈弃了常见的现代黑体,采用了一种略带手写感的衬线字体,使得阅读过程像是在跟随作者的思绪漫步,而不是被强行推着往前走。更值得称道的是,书中几乎没有使用任何彩色的图表或励志的照片——没有完美的沙拉摆盘,没有汗如雨下的跑步者剪影。这种视觉上的“克制”反而更具冲击力。它在用最朴素的形式,强调了内容本身的力量,拒绝迎合当下信息碎片化时代的审美快餐需求。对于我这种长期浸淫在视觉轰炸下的读者来说,这种沉静的阅读体验本身就是一种治愈。它告诉我,真正有价值的东西,不需要花里胡哨的外衣来包装。这本书拿在手里,沉甸甸的,这种物理上的重量感,似乎也承载了作者对这个话题的严肃思考。

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这本《放弃减肥》的书名真是太抓人眼球了,我一开始还以为是什么“反向操作”的心灵鸡汤,结果翻开后,发现它根本不是那种教你“躺平”或者彻底认输的读物。相反,它像是一个老朋友在深夜里拉着你,用一种极其坦诚、不加修饰的语气,跟你聊聊那些被“减肥神话”压得喘不过气来的真实感受。作者似乎把所有人都心照不宣但不敢大声说出来的话都写了出来,比如“我真的试过了所有方法,但它们似乎只为制造焦虑服务”,或者“为什么我的身体总是要和我作对?”。它没有提供任何花哨的食谱或者神奇的运动计划,更多的是对“为什么我们总是失败”这个问题的深度剖析。它探讨了社会对身材的过度审视,以及那些被包装成“健康生活”的陷阱。读完第一部分,我感觉自己仿佛被解除了某种无形的精神枷锁,不再需要为那块尺子上跳动的数字感到羞愧。这本书的文字有一种独特的韧性,它不是鼓励你放弃努力,而是鼓励你放弃那种**以自我惩罚为基础的努力方式**。这绝对是一本值得所有与体重抗争过的人静下心来品读的“反思录”。

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这本书最让我感到震撼的,或许在于它对“意义”的重新定义。它没有试图将减肥塑形与人生的成功、爱情的获得挂钩,而是巧妙地将焦点转移到了“身体自主权”和“内在价值”上来。作者花了大量的篇幅讨论,当我们把所有的精力都投入到追求一个外部设定的标准时,我们错过了生命中哪些更重要的、更值得关注的体验。书中提到一个观点,大意是:身体只是我们体验世界的工具,而不是我们存在的终极目的。这个论点像一把手术刀,精准地切开了长期以来围绕在我心头的“身体焦虑”的肿瘤。我开始反思自己过去几年,有多少次因为担心午餐的热量而婉拒了朋友的邀请,有多少个本可以用来学习新技能、陪伴家人的夜晚,却用来在跑步机上进行自我折磨。这本书没有给我新的“秘诀”,但它给了我一个更宏大的视角去看待生活本身。它不是一本教人“放弃”的指南,恰恰相反,它是教我们如何“重新拾起”被减肥执念所忽略的那些真正珍贵的东西的“唤醒录”。读完它,我并没有变得‘更轻’,但我感觉我的精神世界——那才是真正沉重的部分——得到了极大的释放。

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这本书的语言风格可以用“冷峻的幽默”来概括,读起来让人既想捧腹大笑,又忍不住陷入沉思。作者的文笔极其老辣,尤其擅长用反讽的手法来解构那些被过度神圣化的“成功学口号”。比如,当谈到流行的间歇性断食法时,作者没有直接批评其效果,而是描绘了那些试图在工作会议上假装昏昏欲睡,实则在计算距离下一餐还有多久的荒诞场景,那种画面感简直太真实了。这种幽默感并非肤浅的笑料堆砌,而是建立在对人类弱点和矛盾心理深刻洞察之上的智慧结晶。每一次笑声过后,都会带来一种对自身行为的清醒认识。与那些鼓吹“只要坚持,没有做不到”的鸡汤文不同,这本书充满了对复杂人性的理解和接纳。它承认,生活就是充满变数和妥协的,你不可能永远处于最佳状态。这种不完美主义者的友好态度,反而给了我一种前所未有的踏实感。我感觉自己不是在读一本指导我“如何成为更好的人”的书,而是在和一个真正懂我、不评判我的智者对话。

☆☆☆☆☆

我必须说,这本书的叙事节奏和结构设计得极其巧妙,完全颠覆了我对同类书籍的刻板印象。它不是一本论点清晰、层层递进的学术著作,更像是一部由无数个散落的、充满生活质感的“生活片段”拼贴而成的艺术品。作者擅长安插一些非常生活化的场景描写,比如在超市面对琳琅满目的“低脂高糖”产品时的那种精神内耗,或者是在朋友聚会时,仅仅因为多吃了一块蛋糕而导致接下来三天都食不下咽的心理惩罚。这种写法极大地增强了代入感,让我忍不住想,‘天哪,这说的就是我上周二下午三点的心情啊!’书中的很多观点都是通过这些故事自然而然地流淌出来的,没有生硬的说教,反而显得特别有力。最让我印象深刻的是关于“自我对话”的那一章,它没有提倡积极的自我肯定,而是直面了我们内心深处那个最苛刻、最恶毒的批评家。作者引导我们去观察和命名这个声音,而不是试图去压制它,这是一种非常高级的心理调适技巧。对于习惯了被“打鸡血”的读者来说,这本书提供了一种更温柔、更持久的内在和解之道。

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离谱。知乎博主教你做人。

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有点启发

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就是我想要的减肥态度!

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从没想过还可以以这样的角度进行减肥思考,挺有启发的。或许,我该重刷微习惯、有限与无限游戏、慢的艺术这几本书!

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7/10 。我还挺感动的。现在恰好需要一个心态的鼓励。