具体描述
本书以作者自己健康减肥60斤后的心得及方法为基础,结合五年来的相关写作积累,探究屡次减肥失败的真正原因――并非是意志力太差,而是减肥确实难,且无法长期持续。全书就围绕这个难点,寻求合理的解决方案――不用做需要坚持的事情(如忍受饥饿、疯狂锻炼)、把减肥目标缩小、让减肥成为习惯。本书分14章,从“你被骗了”开始讲为什么你的减肥总是屡战屡败,究竟是误入了哪些误区,然后提出“吃你想吃的,不想做的就不做”的持续减肥理念,并给出数十万人亲征有效的记录减肥法全阶段操作细则。无论你曾采取过什么样的饮食、锻炼计划失败后感到多沮丧,在本书都会找到有用的建议。
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目录信息
读后感
放弃减肥,放弃的是减肥的念头,抓住的是【规律运动、健康饮食的习惯】,并非什么都不做。 人们很容易高估某个决定性时刻的重要性,也很容易低估每天进行微小改进的价值。 —《掌控习惯》 先从内心接受,减肥、更准确的说是管理好身材,是一件相伴一生的事,不是靠任何一个21天...
放弃减肥,放弃的是减肥的念头,抓住的是【规律运动、健康饮食的习惯】,并非什么都不做。 人们很容易高估某个决定性时刻的重要性,也很容易低估每天进行微小改进的价值。 —《掌控习惯》 先从内心接受,减肥、更准确的说是管理好身材,是一件相伴一生的事,不是靠任何一个21天...
这是我自认为最好的减肥书。 关注乐天两年多了,使我受益匪浅。 非常幸运能遇见乐天,不然我可能走不出减肥中恶性循环的怪圈。 我的一次次计算卡路里,少吃,抑制食欲,加大量运动的经历告诉我这条路是永远不可能坚持到底!!! 我曾向心理咨询师咨询过,虽然话说得很有道理,...
用户评价
从排版和装帧来看,这本书也透露出一种毫不妥协的艺术态度,这与它的内容形成了完美的互文关系。内页采用了偏灰调的米黄色纸张,触感略微粗粝,让人联想到旧日记本或手稿的感觉,这与书中那种回归本真、去精英化的理念相呼应。字体选择上,摈弃了常见的现代黑体,采用了一种略带手写感的衬线字体,使得阅读过程像是在跟随作者的思绪漫步,而不是被强行推着往前走。更值得称道的是,书中几乎没有使用任何彩色的图表或励志的照片——没有完美的沙拉摆盘,没有汗如雨下的跑步者剪影。这种视觉上的“克制”反而更具冲击力。它在用最朴素的形式,强调了内容本身的力量,拒绝迎合当下信息碎片化时代的审美快餐需求。对于我这种长期浸淫在视觉轰炸下的读者来说,这种沉静的阅读体验本身就是一种治愈。它告诉我,真正有价值的东西,不需要花里胡哨的外衣来包装。这本书拿在手里,沉甸甸的,这种物理上的重量感,似乎也承载了作者对这个话题的严肃思考。
这本《放弃减肥》的书名真是太抓人眼球了,我一开始还以为是什么“反向操作”的心灵鸡汤,结果翻开后,发现它根本不是那种教你“躺平”或者彻底认输的读物。相反,它像是一个老朋友在深夜里拉着你,用一种极其坦诚、不加修饰的语气,跟你聊聊那些被“减肥神话”压得喘不过气来的真实感受。作者似乎把所有人都心照不宣但不敢大声说出来的话都写了出来,比如“我真的试过了所有方法,但它们似乎只为制造焦虑服务”,或者“为什么我的身体总是要和我作对?”。它没有提供任何花哨的食谱或者神奇的运动计划,更多的是对“为什么我们总是失败”这个问题的深度剖析。它探讨了社会对身材的过度审视,以及那些被包装成“健康生活”的陷阱。读完第一部分,我感觉自己仿佛被解除了某种无形的精神枷锁,不再需要为那块尺子上跳动的数字感到羞愧。这本书的文字有一种独特的韧性,它不是鼓励你放弃努力,而是鼓励你放弃那种**以自我惩罚为基础的努力方式**。这绝对是一本值得所有与体重抗争过的人静下心来品读的“反思录”。
这本书最让我感到震撼的,或许在于它对“意义”的重新定义。它没有试图将减肥塑形与人生的成功、爱情的获得挂钩,而是巧妙地将焦点转移到了“身体自主权”和“内在价值”上来。作者花了大量的篇幅讨论,当我们把所有的精力都投入到追求一个外部设定的标准时,我们错过了生命中哪些更重要的、更值得关注的体验。书中提到一个观点,大意是:身体只是我们体验世界的工具,而不是我们存在的终极目的。这个论点像一把手术刀,精准地切开了长期以来围绕在我心头的“身体焦虑”的肿瘤。我开始反思自己过去几年,有多少次因为担心午餐的热量而婉拒了朋友的邀请,有多少个本可以用来学习新技能、陪伴家人的夜晚,却用来在跑步机上进行自我折磨。这本书没有给我新的“秘诀”,但它给了我一个更宏大的视角去看待生活本身。它不是一本教人“放弃”的指南,恰恰相反,它是教我们如何“重新拾起”被减肥执念所忽略的那些真正珍贵的东西的“唤醒录”。读完它,我并没有变得‘更轻’,但我感觉我的精神世界——那才是真正沉重的部分——得到了极大的释放。
这本书的语言风格可以用“冷峻的幽默”来概括,读起来让人既想捧腹大笑,又忍不住陷入沉思。作者的文笔极其老辣,尤其擅长用反讽的手法来解构那些被过度神圣化的“成功学口号”。比如,当谈到流行的间歇性断食法时,作者没有直接批评其效果,而是描绘了那些试图在工作会议上假装昏昏欲睡,实则在计算距离下一餐还有多久的荒诞场景,那种画面感简直太真实了。这种幽默感并非肤浅的笑料堆砌,而是建立在对人类弱点和矛盾心理深刻洞察之上的智慧结晶。每一次笑声过后,都会带来一种对自身行为的清醒认识。与那些鼓吹“只要坚持,没有做不到”的鸡汤文不同,这本书充满了对复杂人性的理解和接纳。它承认,生活就是充满变数和妥协的,你不可能永远处于最佳状态。这种不完美主义者的友好态度,反而给了我一种前所未有的踏实感。我感觉自己不是在读一本指导我“如何成为更好的人”的书,而是在和一个真正懂我、不评判我的智者对话。
我必须说,这本书的叙事节奏和结构设计得极其巧妙,完全颠覆了我对同类书籍的刻板印象。它不是一本论点清晰、层层递进的学术著作,更像是一部由无数个散落的、充满生活质感的“生活片段”拼贴而成的艺术品。作者擅长安插一些非常生活化的场景描写,比如在超市面对琳琅满目的“低脂高糖”产品时的那种精神内耗,或者是在朋友聚会时,仅仅因为多吃了一块蛋糕而导致接下来三天都食不下咽的心理惩罚。这种写法极大地增强了代入感,让我忍不住想,‘天哪,这说的就是我上周二下午三点的心情啊!’书中的很多观点都是通过这些故事自然而然地流淌出来的,没有生硬的说教,反而显得特别有力。最让我印象深刻的是关于“自我对话”的那一章,它没有提倡积极的自我肯定,而是直面了我们内心深处那个最苛刻、最恶毒的批评家。作者引导我们去观察和命名这个声音,而不是试图去压制它,这是一种非常高级的心理调适技巧。对于习惯了被“打鸡血”的读者来说,这本书提供了一种更温柔、更持久的内在和解之道。
离谱。知乎博主教你做人。
有点启发
就是我想要的减肥态度!
从没想过还可以以这样的角度进行减肥思考,挺有启发的。或许,我该重刷微习惯、有限与无限游戏、慢的艺术这几本书!
7/10 。我还挺感动的。现在恰好需要一个心态的鼓励。