科学休息 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
亚历克斯·索勇－金·庞（AlexSoojung-KimPang）
斯坦福大学和牛津大学访问学者
硅谷未来学家和顾问
曾与多国政府和《财富》世界500强公司合作，致力于帮助公司和个人利用休息削减工作时间，同时保持专注和高效。其评论和文章曾发表在《华尔街日报》《卫报》等各大媒体上。
脑科学前沿成果
本书作者结合了脑科学前沿研究成果及世界一流音乐家、奥林匹克运动员、畅销书作家、设计师等成功人士的案例，总结了被《财富》世界500强公司及高效能人士验证过的10大科学休息方法，帮助我们迅速恢复精力。
打破越休息越累的固有误区，建立科学有效的休息模式
睡得越多就越有精神吗？累了出去玩一圈就能缓解疲劳吗？玩游戏看电视就能放松大脑吗？
本书着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正我们日常的休息误区，帮助我们建立科学的休息模式。
高效能人士亲身验证的科学休息法
苹果公司CEO蒂姆·库克、星巴克CEO霍华德·舒尔茨、Facebook创始人扎克伯格、当代作家村上春树等高效能人士都在用并亲身验证有效。
内容简介：
为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫？
为什么花了几万元旅游度假并没有激发生活激情？
都说出去狂欢一天能迅速恢复精力，更加精神饱满地开启新的一天，但为什么尽兴归来后心里只剩空虚？
我们真的休息对了吗？
休息的目的是让我们恢复精力，精神饱满地做自己想做的事。《科学休息》着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正了我们日常固有的认知误区。这本书将世界脑科学的前沿研究成果与高效能人士的实例相结合，证明了科学休息才是生产力的关键，它可以让我们迅速恢复精力，激发创造力，并提升效率。
《科学休息》为我们提供了高效休息的路线图，遵循书中的原则和方法，你会发现，你也能和成功人士一样富有成效地工作和生活。
具体描述
读后感
莎士比亚说，舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。 人的一生有三分之二的时间都是在睡眠中度过的，睡觉在我们的生活中就像是呼吸一样自然，但是很多人却不以为然，尤其在现在这个追求效率的时代，我们整天忙于工作，休息的时间一再被压缩，甚至以自己努力工作，睡...
评分莎士比亚说，舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。 人的一生有三分之二的时间都是在睡眠中度过的，睡觉在我们的生活中就像是呼吸一样自然，但是很多人却不以为然，尤其在现在这个追求效率的时代，我们整天忙于工作，休息的时间一再被压缩，甚至以自己努力工作，睡...
评分这本书是一本可以快速翻阅的书，因为书中的内容和观点都是老生常谈，数据支撑也不够，部分数据还以偏概全，比如书中想表达休假有益身体健康，说20年不休假的女性比经常休假的女性发心脏病的概率高，这种观点太站不住脚，20年不休假的女性从事的工作是什么工作，她的工作要么是...
评分曾经有个问题很火：成功人士每天睡4个小时，真的够吗？那些精英人士看似一个不知疲倦的机器，每人只需睡几小时，却能支撑一天的工作。他们是怎么做到的？像我们大多数普通人，下班躺床上刷手机，完全放松状态，为什么还会感觉到累？ 《科学休息》一书讲述了科学有效的休息模式...
评分用户评价
公众号文章的水平
评分基本等于读目录。
评分是礼物。看完就给多抓鱼。 看不下去。
评分公众号文章的水平
评分观点总结的很好，也有一些脑科学的研究支撑，就是故事和案例有点多。总体来说还是挺有启发的
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