减糖生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
[日]水野雅登
AKIBA水野诊所院长
日本限糖医疗推进协会合作医师
维生素 · 生酮疗法协会代表董事
2003年取得行医执照，2019年开设AKIBA水野诊所。由于父母都是糖尿病患者，以及自己身体状况愈加糟糕，从此展开以减糖疗法为核心改善身体的研究，帮助了很多2型糖尿病患者摆脱了对胰岛素注射的依赖。
活跃于各大社交媒体（Facebook、Twitter、YouTube等），通过书籍、演讲等形式积极宣传健康可持续的减糖生活方式。
近年来，越来越多的人开始加入减糖生活的行列。然而，不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。我们的饮食习惯一般都以米饭、面食为主，辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖，要么就是不吃主食，要么就是只看到“减”字，结果虽然控制了糖类的摄入，但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。
本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编，介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点，以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了5大饮食方式，118个减糖食谱，帮你重新审视日常饮食，学习正确、可坚持的减糖饮食法，帮助你全面、科学、可坚持地减糖，让你变瘦、变健康、变年轻！
减糖原本的目的并不是为了减肥，而是一种保持健康的饮食方式。愿本书能够陪伴大家正确认识减糖，轻松实践可坚持的减糖生活，通过减糖获得健康的体魄，还能在美容、精神方面收获意外的效果。
具体描述
读后感
忙碌之余，不妨从繁杂的工作中抽空抬头看看，身边人这个说要减肥，那个也嚷着要减肥，可是都在忙着减肥，又有几个人真的坚持锻炼身体了，又有几个人真的减下去了。于是“减肥”就成了最容易做的事情了：某某某至今已经减了N次肥了……这个清单可以无限长，恐怕此生是写不完了。...
评分忙碌之余，不妨从繁杂的工作中抽空抬头看看，身边人这个说要减肥，那个也嚷着要减肥，可是都在忙着减肥，又有几个人真的坚持锻炼身体了，又有几个人真的减下去了。于是“减肥”就成了最容易做的事情了：某某某至今已经减了N次肥了……这个清单可以无限长，恐怕此生是写不完了。...
评分体重逐年增加？ 容易疲劳？ 很难瘦下来？ 总是又困又累？ 体寒且容易浮肿？ 皮肤没光泽？ ——上述六条你占了几条？ ——全中！（一脸尴尬） ——原来你的生活那么糟糕啊！ ——要怎么改善呢？ ——身体变差的原因是糖类摄入过量，推荐你从今天开始减糖生活。 日本限糖医疗推进...
评分忙碌之余，不妨从繁杂的工作中抽空抬头看看，身边人这个说要减肥，那个也嚷着要减肥，可是都在忙着减肥，又有几个人真的坚持锻炼身体了，又有几个人真的减下去了。于是“减肥”就成了最容易做的事情了：某某某至今已经减了N次肥了……这个清单可以无限长，恐怕此生是写不完了。...
用户评价
做人好难啊…常常摄入碳水化合物的人脸上会出现什么？会出现笑容哇。减糖虽好，快乐也随之没有了…
评分可能通过一本书，来彻底改变一个人多年的饮食习惯还不够有说服力?按照减脂餐的理念把主食减少或用粗粮替代，我OK??但要打心底把主食当配菜还是有点挑战…这一天天的，长大了才知道，香喷喷的白米饭居然是“不健康”的？下饭神器土豆丝居然是主食应该当饭吃？?
评分【2020 116】在微博被种草的一本书，第一印象是内页的插图照片还有排版都很漂亮！然后干货也很多，虽然是日本作者写的，但还好文化差别较小，那些食谱我们也大多可以做，而且营养知识其实也都是相通的。
评分饮食习惯一般都以米饭、面食为主，辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖，要么就是不吃主食，要么就是只看到“减”字，结果虽然控制了糖类的摄入，但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。 本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编，介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点，以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了5大饮食方式，118个减糖食谱，帮你重新审视日常饮食，学习正确、可坚持的减糖饮食法，帮助你全面、科学、可坚持地减糖
评分内容很简单，大约是减少碳水等糖类摄入，增加蛋白质，这些观念目前也算比较流行。因为是日本人写的书，推荐的菜谱参考价值不高，可以一看，但如果要花钱买就不太值得了。
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