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久坐不伤身

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[英]哈丽特·格里菲
中信出版集团
王敏
2019-11-1
144
49.00元
平装
9787508699967

图书标签: 健康  运动  上班族  医学/养生  养生  2020  睡眠  哈丽特·格里菲   


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发表于2024-12-23

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图书描述

每天在办公桌前坐八小时以上,却只有两三个小时的工作效率,其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛,椅子一换再换,酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率,还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症,甚至早逝。英国心脏基金会指出,缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是,预防永远胜于治疗,只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。

本书针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域,列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。这些练习大多可以在办公桌前完成,每隔一小时站起来练习几分钟,就能有效拉伸身体、释放压力,并助你保持正确姿势。

动起来,你能看到改变!

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著者简介

哈丽特·格里菲,资深记者、作家、长期伏案人士,曾深受腰酸背痛、头痛不堪的折磨。为此,她曾寻求多位专业人士的帮助,包括理疗师、整骨治疗师、按摩师、瑜伽教练等,他们的建议和指导让哈丽特受益匪浅,深感相见恨晚。本书收录的练习正是作者和各位专业人士多年来实践经验的总结,相信对你也有所帮助。


图书目录


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用户评价

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作者还是介绍了不少拉伸动作的,但缺点是有些杂乱,没有系统性。 书中的动作光看一遍肯定记不全,还是要经常跟着做才能养成习惯。

评分

简单实用,强烈推荐。亚健康人士必备????????

评分

《酸痛拉筋解剖书》更好,这个算简易版吧。

评分

没啥新东西,基本是个锻炼肌肉的方式汇总。

评分

动作是挺有用,但阅读体验太差。

读后感

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