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久坐不傷身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

久坐不傷身
☆☆☆☆☆
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[英]哈麗特·格裏菲
中信齣版集團
王敏
2019-11-1
144
49.00元
平裝
9787508699967

圖書標籤: 健康  運動  上班族  醫學/養生  養生  2020  睡眠  哈麗特·格裏菲   

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发表于2024-05-17

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圖書描述

每天在辦公桌前坐八小時以上，卻隻有兩三個小時的工作效率，其餘時間都難以專心。坐下不久就開始肩頸酸、腰背痛，椅子一換再換，酸痛仍如影隨形。久坐不動不僅會提升頭痛、慢性肌肉骨骼疾病、後背僵硬疼痛和消化不良的發病率，還有可能導緻超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌癥，甚至早逝。英國心髒基金會指齣，缺乏鍛煉已經成為現代人的十大死因之一。幸運的是，預防永遠勝於治療，隻要我們稍加重視並積極鍛煉就能有效改善健康狀況。

本書針對“頭部和頸部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”這六大容易受到嚴重影響的身體區域，列齣瞭一係列簡明易懂、輕緩柔和的拉伸練習和力量練習。這些練習大多可以在辦公桌前完成，每隔一小時站起來練習幾分鍾，就能有效拉伸身體、釋放壓力，並助你保持正確姿勢。

動起來，你能看到改變！

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著者簡介

哈麗特·格裏菲，資深記者、作傢、長期伏案人士，曾深受腰酸背痛、頭痛不堪的摺磨。為此，她曾尋求多位專業人士的幫助，包括理療師、整骨治療師、按摩師、瑜伽教練等，他們的建議和指導讓哈麗特受益匪淺，深感相見恨晚。本書收錄的練習正是作者和各位專業人士多年來實踐經驗的總結，相信對你也有所幫助。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

動作是挺有用，但閱讀體驗太差。

評分☆☆☆☆☆

囫圇吞棗，我是行動上的矮子????

評分☆☆☆☆☆

1.瞭解久坐的危害 2.從環境到日常工作生活的改變 3.有針對性的鍛煉 4.另外還有幾張專業的肌肉介紹圖片 5.最重要的是養成習慣 6.補充一點，用keep的上下午2分鍾鍛煉可以給你提供很多幫助。

評分☆☆☆☆☆

一本適閤，邊看邊做的書。

評分☆☆☆☆☆

上班族建議運動介紹，沒有什麼有價值的內容

讀後感

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