没有疼痛的身体

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著者:

克里斯多夫·卡里奥(Christophe Carrio),高级运动员,获得过五次花式空手道世界冠军。职业生涯期间,他饱受伤痛折磨,同时也积累了有关提升运动表现、保持身材等多方面的知识,并曾远赴美国国家运动医学院接受培训。如今,克里斯多夫已是一位国际级别的运 动教练,专门教授其自身开发的全方位训练体系,其中包括预防疼痛和受伤的方法。他的学生有运动员、消防员、作家、企业高层,以及其他想达到预期运动目标的人,等等。

译者:

秦秋林,来自重庆,毕业于四川外国语大学法语专业。现任某央企法语翻译兼财务主管,同时教授法语课程。生活宗旨:即使在最恶劣的环境下也努力把生活过得精彩灿烂!

张卫彤,来自重庆,南京大学法语笔译硕士,译有《极简科学起源课》,喜欢植物,热爱生活。

出版者:后浪丨科学技术文献出版社
作者:[法] 克里斯多夫·卡里奥
出品人:
页数:312
译者:秦秋林
出版时间:2019-10
价格:72.00元
装帧:平装
isbn号码:9787518959778
丛书系列:
图书标签:
  • 健康 
  • 运动 
  • 健身 
  • 慢性疼痛 
  • 拉伸 
  • 体态 
  • 伤痛恢复 
  • 按摩 
  •  
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灵活、针对性的矫正训练方案

基础、全方位的体态知识要点

慢性疼痛自救指南

◎ 编辑推荐

☆ 运动知识点随处可见,但这本书提供基础、系统、全面、专业和针对性的指导。将身体看作一个整体,从身体平衡定律、人体运动模式、肌肉链开始讲解,乃至筋膜、触发点、坐姿、呼吸、情绪、炎症 、饮食等等,分析各种类型的体态,研究身体疼痛的根源,只有系统性的知识理解,才有针对性的运动训练。

☆ 全方位的慢性疼痛自救手册。五种运动训练方案(原理阐述+高清步骤图):自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练;附加抗炎营养饮食方案。

☆ 徒手或使用简单的器械,在办公室或居家,短期或长期方案,都可供你选择。

运动不意味着总是高强度、长时间,对于缓解疼痛、保持健康的人群来说,每天坚持运动,保证必要的运动频率,如此更重要!这本书可以为我们提供循序渐进的参考方案。

◎ 内容简介

在现代生活中,人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰!是时候正视和解决它们了!

本书直指问题要害:“不良体态”是造成身体疼痛的关键。因此,本书围绕这个主题,分为三大版块:

一、认识 5 种不良体态的产生机制及其对身体的负面影响;

二、了解个人无痛运动方案和抗炎营养饮食方案;

三、300 余幅照片分步骤指导“实战演练”。

本书理论讲解精当、全面,足以在健身方面为读者打下重要的知识基础;而随后提供的“全方位训练体系”则灵活多样,不受场地、时间的限制,容易实践。毫无疑问,本书就是你的慢性疼痛自救指南!

◎ 名人推荐

克里斯多夫的方法不需要昂贵的器材和药品,有一个没有疼痛的身体是一切的基础,包括那些长期遭受疼痛折磨的人!”

—— 蒂埃里·塞斯(Thierry Seiz),日内瓦矫形外科医生

具体描述

读后感

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首先感谢后浪编辑@Mm萌mM 的赠书 Christophe Carrio的书非常有趣,它使我意识到由于我们的生活节奏(坐姿,无运动习惯等)而导致的不良体态。在本书中,有对各种主题的解释(食物,炎症,疼痛,肌肉链,体态等)。 然后进行体态矫正程序,自我按摩和关节活动。 必须从一开始就...  

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首先感谢后浪编辑@Mm萌mM 的赠书 Christophe Carrio的书非常有趣,它使我意识到由于我们的生活节奏(坐姿,无运动习惯等)而导致的不良体态。在本书中,有对各种主题的解释(食物,炎症,疼痛,肌肉链,体态等)。 然后进行体态矫正程序,自我按摩和关节活动。 必须从一开始就...  

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首先感谢后浪编辑@Mm萌mM 的赠书 Christophe Carrio的书非常有趣,它使我意识到由于我们的生活节奏(坐姿,无运动习惯等)而导致的不良体态。在本书中,有对各种主题的解释(食物,炎症,疼痛,肌肉链,体态等)。 然后进行体态矫正程序,自我按摩和关节活动。 必须从一开始就...  

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用户评价

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原来这个世界性的难题,改善疼痛的办法,就在自己的身体里,看完觉得好神奇,双十一果断买了按摩筒。自我按摩,牵引练习,关节活动,体态纠正,支撑训练这五项训练+饮食调整,坚持15天大部分都会有效果。也可以做针对性练习,不管是背痛,腰疼,关节痛,只要把这些事情当做每天刷牙,吃饭一样来做就可以了,每天不用用时太多。如果这样还觉得麻烦的话,只能是你懒你疼你活该了。

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原来这个世界性的难题,改善疼痛的办法,就在自己的身体里,看完觉得好神奇,双十一果断买了按摩筒。自我按摩,牵引练习,关节活动,体态纠正,支撑训练这五项训练+饮食调整,坚持15天大部分都会有效果。也可以做针对性练习,不管是背痛,腰疼,关节痛,只要把这些事情当做每天刷牙,吃饭一样来做就可以了,每天不用用时太多。如果这样还觉得麻烦的话,只能是你懒你疼你活该了。

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原理性的章节是经验性的,很浅显,很少一部分,离我的期待甚远。大部分章节是练习的图示,分自我按摩/牵引放松/关节活动/体态矫正/支撑训练,大部分动作在健身博主的视频里都很常见。整本书用一段40分钟视频足够了。书的纸张和印刷质量不错,觉得内容不够丰腴,配不上这些纸张。

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自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练。还有饮食建议。

评分

简单容易上手,如果能坚持下来就更好啦

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