体态 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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万清

后浪丨中国友谊出版公司

2019-12

216

49.80元

平装

9787505748200

图书标签: 健身体态运动健康生活健康科普后浪生活

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发表于2024-11-21

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图书描述

知乎原创健身科普大V、微信公众号“厘米健身”创始人

写给你的第一堂体态蜕变课

◎ 编辑推荐

·出现头前倾的话，把头后收就能改善？

·卧床不动是缓解慢性疼痛的有效方式？

·维密天使的修长身形就是好体态的模板？

·只要长时间保持正确姿势，体态就不会出问题？

不良习惯和错误观念总是身体问题的元凶，你需要的是一堂必不可少的身体功课！

*体态，不只是体态：工作和生活压力使我们长期处于紧张的状态，自主神经系统的平衡被打破，导致呼吸受限、心律不齐、消化不良、情绪化等问题，它们的根源就是体态。

*从定义到拓展再到实操：本书以三个黄金标准+四种训练技术+八大改善工具为基础，图文解说，纠正以往对体态的误识，帮助你重新掌握身体控制力，打稳基础。

*专业背景+宝贵经验：本书两位作者自身持有NSCA、解剖列车、FMS等专业性资格认证，知乎健身科普和体态领域的高赞大V，线下运营一家女性专属健身房，拥有实际观察、干预经验和数万例方案累积。

◎ 内容简介

呼吸受限、消化不良、慢性疼痛、情绪低落……很多身体问题都是体态异常导致的，体态和身体的整体功能密切相关，体态异常实际上也是身体多个系统之间的互动关系出现了问题。如果不尽快加以干预，只会不断恶化，形成不良循环。本书两位作者通过线上和线下近千项体态筛查及问题解决案例，结合芭蕾、瑜伽、普拉提和物理治疗的理论知识和实践经验，总结出针对体态异常改进的四种训练技术和八大改善工具，旨在帮助读者改变生活中使用身体的方式——及时觉察异常，积极缓解疼痛与不适，让动作更稳定，身心更自如。

◎ 媒体推荐

我一直不太喜欢自己的身体，觉得它不高、比例不好，尤其是自己的腿，既不细又不直。我过去认为腿型是天生的，无法通过后天改变。通过跟随万老师学习，我在体态上的变化肉眼可见，更多的却是认知上的变化。希望更多人在看过这本书后，都能变成一个更美、更健康、更自信的自己！@坤儿　读者

非常幸运能有万老师带着我一起探索体态问题，避免了很多的弯路。在她的耳濡目染下，我对身体透露的体态信号越来越敏感，了解了更多康复原理，自我觉知也更加深刻。@珊珊　读者

都说皮肤是女人最贵的衣服，你的气质里藏着你读过的书、走过的路、爱过的人。那么良好的体态则是一个人优美气质里最重要的组成部分，想要改善，就试着从阅读本书开始吧。@Coco　读者

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著者简介

万清，Mixbarre联合创始人，知乎健身大V。从小接受专业芭蕾训练，毕业于北京舞蹈学院。2005年开始从事健身教练工作，至今已13年，积累数千起案例，近几年专注女性体态体形改善研究。FMS高级评估师，并持有解剖列车、DNS等国际权威体系认证。

叶佩旭，Mixbarre联合创始人，微信公众号、知乎等平台健身科普作者。毕业于浙江大学，美国体能协会认证体能训练专家（NSCA-CSCS）、美国运动医学会认证私人教练（NASM-CPT）、FMS高级评估师，同时持有解剖列车、DNS等国际权威体系认证。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

Emmmmm......用处不大

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我们会在各种情景下调整自己的体态。有些时候，是为了让自己感觉更放松、更舒服；还有些时候，则是为了让别人对我们的印象更好，通过调整体态表现得更自信、更有活力。当我们去观察身边的人，如果他（她）是一个自信、乐观的人，那么我们可能会看到他（她）常常站得笔直、抬头挺胸；如果他（她）近况不佳或工作、生活压力大，那么很可能会看到他（她）探头、驼背的样子。当我们谈论体态时，实际上也是在谈论体态所隐含的人类生理和心理的复杂活动。体态有问题，并非只是骨骼肌系统的排序异常和不平衡，而是身体多个系统之间的互动关系出现了异常。

评分☆☆☆☆☆

后半本书提供的训练计划挺实用的，瑜伽垫、泡沫轴加弹力带就可以完成，动作难度不高，很多都和瑜伽的基础动作类似。前半本书对我来说最有意义的是如何了解自己的体态，但是光靠自己，感觉判断起来还是会有偏差。

评分☆☆☆☆☆

照镜子无法直视自己了。这本书前面主要引入了体态这个概念，引导读者从这个概念看待自己的健身。后面的大部分是配图讲解动作，并给出了时间表。对我来说，还是觉得能有人指导最好，但周边的健身房大都倒闭了，没倒闭的也不敢去，经过都要被围着办卡。

评分☆☆☆☆☆

Emmmmm......用处不大