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減糖生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

減糖生活
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发表于2024-11-22

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圖書描述

近年來，越來越多的人開始加入減糖生活的行列。然而，不少人都不知道應該如何在平日的飲食生活中正確減糖。我們的飲食習慣一般都以米飯、麵食為主，輔以肉類、蔬菜和湯等。大多數人提起減糖，要麼就是不吃主食，要麼就是隻看到“減”字，結果雖然控製瞭糖類的攝入，但是把本該增加的肉類、魚類、蛋類等蛋白質也減少瞭。

本書由日本限糖醫療推進協會閤作醫師水野雅登主編，介紹瞭肉類、海鮮類、蔬菜類、蛋類、乳製品等九大類食材在減糖飲食期間的挑選要點，以及上百種食品的糖含量及蛋白質含量一覽錶。書中還總結瞭5大飲食方式，118個減糖食譜，幫你重新審視日常飲食，學習正確、可堅持的減糖飲食法，幫助你全麵、科學、可堅持地減糖，讓你變瘦、變健康、變年輕！

減糖原本的目的並不是為瞭減肥，而是一種保持健康的飲食方式。願本書能夠陪伴大傢正確認識減糖，輕鬆實踐可堅持的減糖生活，通過減糖獲得健康的體魄，還能在美容、精神方麵收獲意外的效果。

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著者簡介

[日]水野雅登

AKIBA水野診所院長

日本限糖醫療推進協會閤作醫師

維生素 · 生酮療法協會代錶董事

2003年取得行醫執照，2019年開設AKIBA水野診所。由於父母都是糖尿病患者，以及自己身體狀況愈加糟糕，從此展開以減糖療法為核心改善身體的研究，幫助瞭很多2型糖尿病患者擺脫瞭對胰島素注射的依賴。

活躍於各大社交媒體（Facebook、Twitter、YouTube等），通過書籍、演講等形式積極宣傳健康可持續的減糖生活方式。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

可能通過一本書，來徹底改變一個人多年的飲食習慣還不夠有說服力?按照減脂餐的理念把主食減少或用粗糧替代，我OK??但要打心底把主食當配菜還是有點挑戰…這一天天的，長大瞭纔知道，香噴噴的白米飯居然是“不健康”的？下飯神器土豆絲居然是主食應該當飯吃？?

評分☆☆☆☆☆

十分鍾就可以看完的一本書，中心思想就是隻吃菜+肉，附送瞭很多食譜。開始我的斷糖生活

評分☆☆☆☆☆

道理我都懂，但是懶得實踐

評分☆☆☆☆☆

十分鍾就可以看完的一本書，中心思想就是隻吃菜+肉，附送瞭很多食譜。開始我的斷糖生活

評分☆☆☆☆☆

減脂應該從正確的飲食方法開始，多吃蔬菜和肉，減少碳水和糖的攝入，讓身體從葡萄糖轉嚮酮體的消耗。被種草瞭一本菜譜，明天就開始做！

讀後感

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

本来是为了护肤祛痘看的《减糖生活》，却意外为我减肥提供了另一条思路：一条放心大胆吃肉喝奶也能减肥，甚至养成易瘦体质的路！ 摘录重点内容如下： 一、 限制热量和减糖有什么区别？ 靠节食减肥的两大代表就是“限制热量”和“限制糖类（减糖）”。 限制热量的原理是减少热量...  

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