终生健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024


终生健身

简体网页||繁体网页
[美] 马可·博尔赫斯
后浪丨中国友谊出版公司
黄温馨
2019-12
280
48.00元
平装
9787505748170

图书标签: 健身  健康  运动  力量训练  饮食  后浪  拉伸  养生   


喜欢 终生健身 的读者还喜欢




点击这里下载
    


想要找书就要到 小哈图书下载中心
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

发表于2024-11-08

终生健身 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 电子书 下载 2024

终生健身 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 电子书 下载 2024

终生健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024



图书描述

使碧昂斯活力焕发的健身秘籍,JAY-Z作序,坎耶倾情推荐

好莱坞明星私人教练写给你的身体使用手册

◎ 编辑推荐

·好莱坞明星私人教练,接地气的健身营养经验

作者作为明星私人教练,获碧昂斯、JAY-Z、坎耶等人一致好评,以及运动生理学家、职业运动员、健康研究机构的鼎力推荐。最重要的是,马可的健身方案使人易于坚持,乐于执行。

·以人体四大主要关节,充分激活全身肌肉能量

肩、肘、髋、膝构成四大核心基础,几乎所有运动都要用到这四个关节,吃透针对单一部位的动作练习和调动多个肌肉群的组合练习,就能让你的身体自如屈伸,实现各种动作与功能。

·从“零基础”到“进阶/专业”再到“勇士”训练

爱找借口搪塞教练?工作太过繁忙?没经验不知如何开始?“零基础”训练帮你搞定一切。如果你的健身初有成效,想要突破程式化练习,“进阶/专业”“勇士”训练绝对可以满足。

·理解身体与饮食的关系,才能真正享受瘦身的好处

你还会像小时候一样,听从体内的饥饿信号吗?低脂肪食谱为什么不奏效?饮食习惯不是一天养成,科学方案也不是一朝促成,在日常生活中认真观察,牢记“终身瘦身的前提是健康”。

◎ 内容简介

面对健身和瘦身目标,你是否常常陷入自我怀疑:为什么卡在瓶颈阶段?哪里出了问题呢?想要短时间内找准恢复身心活力的精要,保持终身健康,就让本书来帮你吧!

明星健身教练马可根据多年丰富的健身指导经验,结合传统健身、瑜伽、普拉提等动作创建了“力量驱动训练”——通过激活肩、肘、髋、膝四大关节,刺激每一块肌肉,高效完成全身训练。书中按难易程度编排了“零借口”训练、“进阶/专业”训练和“勇士”训练,由浅入深,分别针对不同健身阶段的人群,帮助每个人找到适合自己并能终生坚持下去的健身计划。

此外,书中还提供了马可在饮食方面的建议,帮你深入理解身体和食物的关系,保持终身瘦身和健康状态。习惯改变,身心重新得到激活,便有了坚持下去的动力。

记住:你自身才是力量的本源。

◎ 名人推荐

“马可的健康生活哲学是全方位的,包含了营养学、生理学和心理学等各个方面。正因如此,将他的建议运用到生活中的人,往往会感到身体状况有显著的改善。”

——杰森·扬曼博士,运动心理学家,铁人三项运动员

“作为一名职业运动员,我有幸能和一些非常优秀的教练一起训练,但马可在其中与众不同——知识渊博又充满热情。和马可一起训练将是你改变人生的一次经历。我唯一的遗憾就是,没能在我的职业生涯早期遇见马可——那样我可能就不止打八年比赛,而应该是十四年!”

——亨利·克罗克特,美国橄榄球联盟八年老将(曾效力于亚特兰大猎鹰队

及明尼苏达维京人队)

“马可身上具备两种难得集于一身的品质:既勇于创新,又懂得不断激励他人。”

终生健身 下载 mobi epub pdf txt 电子书

著者简介

马可·博尔赫斯是碧昂丝、JAY-Z、詹妮弗·洛佩兹等明星的健身顾问,《纽约时报》畅销作家,知名运动生理学家,拥有 20 多年健身、饮食营养及生活方式的教导经验。植物性饮食的坚定拥护者,食品公司“ 22 天营养”(22 Day Nutrition)创始人。已出版图书《植物性饮食革命》。


图书目录


终生健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载
想要找书就要到 小哈图书下载中心
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

用户评价

评分

你的健康是一生中几乎完全受自己掌控的一部分—也可能是唯一的一部分。

评分

这本书太棒了……我这就写书评!

评分

作者是碧昂丝,JAY-Z,詹妮弗.洛佩兹的健身顾问。前半本是围绕肩肘髋膝四个关节来的健身训练指导(带图,从零入门进阶专业到勇士2)。在看了的若干健身实操指南书里,这本的特色不同是,后三分之一是关于配合健康饮食的建议。跟认识自己身体与精神不足一样,认识自己的饮食习惯,查缺补漏。我们是要在人生路上打怪升级吗?也许该先对比着正面刚一下全面怠惰,尚待激活的自己。

评分

一年林林总总看了许多健身教材,这本书是操作性最强,且经过实践效果最好的一本

评分

干货满载的健身指南,适合我这种健身小白。书本的结构划分很清晰,对于之前的keep又多了一分理解。

读后感

评分

文|九未 无论过着怎样的人生,我们最终都要对自己的健康负责。 这是《终生健身》这本书里的引言,也是我读完这本书之后最喜欢的的一句话。而读了这本书,也使我深刻明白:世间最美好的事情莫过于拥有一个健康的身体。 一个健康的身体,能够激活我们的内部能量,帮助我们改善情...

评分

评分

评分

评分

类似图书 点击查看全场最低价

终生健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024


分享链接









相关图书




本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

友情链接

© 2024 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有