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已经开始练起来了，每做一组，都能感觉脂肪在燃烧，期待效果。

封面上，官加荣老师那健美壮硕的身材，令人血脉贲张。瞅瞅自己臃肿的腰身，不禁长叹一声：唉—— 好吧，既然是零基础，已经是中年妇女的我不妨也来试上一把，也许管用呢！ 都说好身材练出来，此话不假。先来看看此人有没有资格说这种大话，还零基础，还高效，且瞧： 国际形体冠军； 官健时尚体育创始人； 官健健体大赛、美臀大赛创始人； …… 好吧，好吧，我承认官老师的厉害了，牛人一枚，鉴定完毕！

正常饮食就能保证一天的蛋白质足够。要保持良好身材的关键，还是在于自律，控制饮食热量才是关键。

图片挺好的，动作也不难，关键是要跟着做

封面上，官加荣老师那健美壮硕的身材，令人血脉贲张。瞅瞅自己臃肿的腰身，不禁长叹一声：唉—— 好吧，既然是零基础，已经是中年妇女的我不妨也来试上一把，也许管用呢！ 都说好身材练出来，此话不假。先来看看此人有没有资格说这种大话，还零基础，还高效，且瞧： 国际形体冠军； 官健时尚体育创始人； 官健健体大赛、美臀大赛创始人； …… 好吧，好吧，我承认官老师的厉害了，牛人一枚，鉴定完毕！

经常听人跟我说，你健健身，减减肥，肯定是个帅哥。其实他们不知道的是，我的减肥大计一直在路上，但是都没有坚持下来。一方面是因为缺乏恒心和毅力，另一方面，市面上关于减肥健身的书籍很多，短视频健身博主也很多。各种泛滥的健身知识，让你不知道该相信哪一个好，而在我们...  

看着身边的朋友都是办卡去健身房健身的，原本自己也想去办卡，可是考虑到用钱的地方还很多，还是从书中自学吧。这是一本非常详细的介绍健身的书籍，我已经坚持每天打卡练习，相信过不了多久我就可以练出马甲线，生过孩子后，肚子上有许多赘肉，相信通过锻炼的我可以成功的甩掉...  

“男人四十一枝花，肚子一不小心顶呱呱”，男人结婚后，似乎都往plus发展。有网友笑称，从“小鲜肉”到“大肚腩”只需要一个老婆的距离。 我也是如此，不单单体重增加，各种疾病也会随之而来，想去健身，不请私教不出效果，请私教，后面还有奶粉钱等着我，这本书就完美的帮我解...  

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