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秒睡
☆☆☆☆☆
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刘毅君
人民日报出版社
2018-12-31
256
45
平装
9787511557889

图书标签: 睡眠  秒睡  方法论  养生高分  健康  评论待看  营养学  科普读物   

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发表于2024-12-27

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图书描述

你和幸福只差一个好梦。这个世界让你像是上了发条的钟表，忙碌个不停。殊不知，幸福人生的秘诀不是忙碌，而是睡一个好觉。资深精神科医师刘毅君，专注睡眠领域12年，临床一线成功案例精华呈现。书中由浅入深地讲解了现代人失眠的原因，提出了秒睡热身练习、自我催眠、高阶秒睡秘诀等多种健康睡眠方案，让你三秒入睡，五分钟满血复活，深睡一小时等于三小时。他独创的心理分析 认知改变 策略催眠 呼吸疗愈的综合治疗方法，有效率达99%。本书睡眠方案令无数失眠的人改善睡眠质量，重新掌控人生；帮助高压人士纾解压力，满血复活，成就幸福人生。

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著者简介

刘毅君，舒眠减压专家，中南大学精神卫生学硕士，原湖南省第二人民医院精神科副主任医师，策略催眠治疗师&国际呼吸教练，佛罗伦萨卫生署访问学者，野蛮进化心理学院和“我想静静”舒眠减压中心创始人兼CEO。12年来已经有逾300000人获益于刘毅君医师的咨询和课程，睡眠、情绪和生活得到了全面改善。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

看起来很实用，但后面的操作一点都不实用，很麻烦，全书都有推荐公众号的嫌疑，关注了公众号，音频也不是全部的，全书的核心不就是在引导词么，读者怎么会自己去一边读引导词一边睡觉呢？

评分☆☆☆☆☆

书中讲了不少助眠技巧，其中花了较多篇幅在介绍自我催眠的实操方式，看着蛮玄乎的，但因为没有亲自尝试过，还不确定有没有用。总的来说，书的内容比较实在，但相对平淡了些。

评分☆☆☆☆☆

挺实用的 准备多读几遍 最近刚经历了一波失眠 也理解了失眠人的痛苦

评分☆☆☆☆☆

798睡眠法挺有用的

评分☆☆☆☆☆

书中讲了不少助眠技巧，其中花了较多篇幅在介绍自我催眠的实操方式，看着蛮玄乎的，但因为没有亲自尝试过，还不确定有没有用。总的来说，书的内容比较实在，但相对平淡了些。

读后感

评分☆☆☆☆☆

如果睡觉前你还思绪万千，那很难有个安稳的睡眠。即使睡着了，也可能因为头脑兴奋做各种梦而得不到很好的休息。那怎么梳理情绪让自己平静下来呢？最好的办法就是做一个“睡眠仪式”！ 1.安顿好手机你 可以给你的手机准备一个特定的手机支架或者一个可爱的床，再或者一个专属的...

评分☆☆☆☆☆

如果睡觉前你还思绪万千，那很难有个安稳的睡眠。即使睡着了，也可能因为头脑兴奋做各种梦而得不到很好的休息。那怎么梳理情绪让自己平静下来呢？最好的办法就是做一个“睡眠仪式”！ 1.安顿好手机你 可以给你的手机准备一个特定的手机支架或者一个可爱的床，再或者一个专属的...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

如果睡觉前你还思绪万千，那很难有个安稳的睡眠。即使睡着了，也可能因为头脑兴奋做各种梦而得不到很好的休息。那怎么梳理情绪让自己平静下来呢？最好的办法就是做一个“睡眠仪式”！ 1.安顿好手机你 可以给你的手机准备一个特定的手机支架或者一个可爱的床，再或者一个专属的...

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