好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
叶惠子，大学时辅修心理学，曾与朋友合作创立身心灵工作室。2010年患失眠后，便开始研究失眠症，尝试了各种手段和方法后，她发现，日本的睡眠治疗师、睡眠环境设计师、睡眠科学家提供的方法ZUI符合亚洲人。为了帮助更多的人走出失眠症的痛苦，创作了本书。
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我们一生有1/3的时间在睡觉。但却对于睡眠是 怎么一回事，却浑然不知。如今睡眠的谜团一层层地 被揭开，我们以往认为睡眠不足所换来的不过是精神 涣散的上午，没想到，睡眠不足的结果不但会让人变 胖、变笨，还可能忧郁、脾气暴躁，并导致心血管疾 病、糖尿病、高血压，甚至癌症。
日本研究睡眠领域的专家都有各自的方向，比如 让人深度睡眠的；教人短睡眠快速恢复体力的；通过 睡眠前的体操让人*好入眠；通过外界的干预协助睡 眠的；专门打造温馨的睡眠环境的；对失眠人的内心 疏通等健康的方式，他们的研究也在受到日本乃至全 世界其他**的的推崇。
叶惠子著的《好好睡觉(日本睡眠师教你的** 睡眠法)》透过研究三桥美穗、西野精治、友野奈绪 、高田名和、井上熊一五位日本dingji睡眠治疗师 睡眠环境设计师过去5年来睡眠研究的精髓，教给大 家安然入睡的90种简单方法。
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读后感
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就是一堆信息集合在一起，没啥意思
评分还是有一些实用的方法，不过以科普知识为主
评分不是严谨的科学指南，但里面的一些偏方，比如骨盆前倾垫个毛巾，在阳光下吃早餐，拉耳朵起床……也挺有趣
评分每天睡四个小时就可以 富含褪黑素的食物 米 白菜 甜玉米 穿着袜子睡觉好眠
评分就当了解这位老人的对睡眠的看法吧。
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