睡眠与养生

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出版者:航空工业
作者:高敏
出品人:
页数:323
译者:
出版时间:2010-4
价格:29.80元
装帧:
isbn号码:9787802434578
丛书系列:
图书标签:
  • 睡眠
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  • 睡眠医学
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  • 身心健康
  • 睡眠习惯
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具体描述

《睡眠与养生:做睡眠的主人》内容简介:睡眠是生命的财富,是生理活动的基础。睡眠对于健康来说,就像空气、阳光和水一样重要。它是人体的最佳充电器,也是平衡人体阴阳的重要手段,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

尘封的秘境:遗忘国度的考古实录 作者: [虚构作者名,例如:艾德里安·瓦伦丁] 出版社: [虚构出版社名,例如:古籍重光社] 页数: 780 页(含大量手绘地图与文物拓片) 定价: 198.00 元 --- 内容简介 本书并非讲述休憩与恢复的哲学,而是一部扣人心弦的、基于坚实田野调查和晦涩文献解读的史诗级考古报告。《尘封的秘境:遗忘国度的考古实录》 将带领读者深入二十世纪中期一次被称为“黑水盆地探险”的秘密远征,揭示一个在主流历史叙事中被彻底抹除的古代文明——“泽拉菲姆” 的兴衰与最终的湮灭。 本书的叙事核心,围绕着一个横跨数十年、充满争议与牺牲的考古项目展开。作者,资深考古学家艾德里安·瓦伦丁,凭借其对地方传说和残缺手稿的敏锐洞察力,成功锁定了位于南美洲安第斯山脉东麓、被当地部落视为禁地的“沉默之谷”。 第一部分:迷雾中的线索与远征的开端 前三分之一的篇幅详尽记录了项目启动的艰难历程。这不是一次光彩照人的官方科考,而是一场在政治动荡、资金匮乏和地域危险中挣扎求存的私人探险。书中细致描绘了探险队如何在丛林湿热、疾病肆虐的环境中,依靠早期无线电通讯和简陋的探矿设备艰难推进。 瓦伦丁教授对文献的解读尤为精彩。他深入分析了十四世纪葡萄牙航海日志中那些被斥为“疯言疯语”的段落,以及殖民时期税务官档案中关于“一座由黑曜石建造、被云雾环绕的城市”的零星记载。这些线索如同散落的珍珠,被作者巧妙地串联起来,指向一个超越当时技术水平的早期人类定居点。 重点章节探讨了“泽拉菲姆”文明的地理特征。他们并非生活在平原或海岸,而是选择了一处高海拔、多火山活动、且气候极其不稳定的山谷盆地。这种环境选择本身,就构成了历史研究的一大谜团。 第二部分:浮现的遗迹与反常的建筑学 本书的核心价值在于其对考古发现的翔实记录。探险队最终发现的“寂静之城”——名为“阿卡迪亚斯”的主城遗址——颠覆了既有的美洲文明发展模型。 建筑的悖论: 遗址的结构显示出惊人的数学精度和工程学知识。书中附有大量的现场测绘图和三维建模草图,展示了那些令人费解的“悬浮平台”和“声学导流系统”。这些结构似乎是为了应对极端天气和地震而设计,其复杂程度远超同期其他已知文明的建筑能力。作者提出,泽拉菲姆人可能掌握了某种尚未被现代科学理解的抗震或材料处理技术。 铭文的破译与宗教图景: 考古队挖掘出大量刻有复杂符号的陶片和金属板。经过多年艰苦的符号学研究,书中提供了部分关键铭文的释义。这些铭文揭示了一个以“光影的循环”和“地心引力”为核心的原始宇宙观。与周边文明崇拜太阳或自然神祇不同,泽拉菲姆似乎更关注地质活动和物质结构,其宗教仪式与其说是献祭,不如说更像是对自然能量的引导与调和。 艺术与科技的交织: 发现的文物中,没有发现大规模的战争遗迹或武器。取而代之的是精美绝伦的、由混合金属铸造的仪器,它们形态晦涩,用途不明,但内部结构复杂如钟表。书中详细描绘了这些“未命名仪器”的拓片和成分分析报告,引发了关于古代冶金技术和精密机械学的深刻讨论。 第三部分:文明的衰亡与失落的智慧 最引人入胜的部分,是关于泽拉菲姆文明如何以及为何在短时间内迅速消失之谜。通过对地层学和放射性碳定年的交叉分析,作者推断,这个文明的终结并非源于外族入侵,而是内部的、突发的灾难。 “岩石之灾”的证据: 证据链指向一场剧烈的火山爆发或山体滑坡,它可能与该文明的某种核心技术实践有关。书中引用了现场勘探中发现的异常高浓度硫化物沉积层,以及城市中心一个巨大、被熔岩凝固的“能量井”结构。作者大胆推测,泽拉菲姆文明在追求对地质能量的终极控制时,可能引发了自身文明的灭顶之灾。 最后的记录: 本书的高潮出现在对城市深处一个保存相对完好的地下密室的描述。密室中发现了一组被特殊矿物质涂层保护的石板,记录了该文明末代祭司的“遗嘱”。这些文字充满了对“过度探求”和“平衡的丧失”的哀叹,暗示了他们对自身技术失控的深刻反思。 后续影响: 瓦伦丁教授最后讨论了这次考古发现对现代科学和历史学界的冲击。泽拉菲姆的遗产,挑战了我们对于“野蛮”与“文明”的传统分界线,也为研究人类在极端环境下对自然力量的探索提供了警示录。 --- 读者群体 本书适合所有对古代文明、考古学方法论、历史悬案、以及工程学奇迹感兴趣的读者。它不仅是一部严谨的学术著作,更是一场引人入胜的地下探险,充满了对未知世界的敬畏与追寻。 这不是一本关于身心放松的指南,而是对一个已逝文明的严密、细致且充满挑战的重新审视。

作者简介

目录信息

第一章 认识睡眠1.什么是睡眠2.睡眠与人体免疫3.睡眠与人的性格有关4.测测你的“睡眠智商5.云雀、蜂鸟、猫头鹰,你属于哪一类6.在睡眠中生长7.睡眠不好能死人吗8.解密体内安眠药——褪黑素9.睡眠时间过长的风险10.解密梦游11.疲劳驾驶与睡眠12.与睡眠有关的数字13.黑眼圈与睡眠的是是非非14.减肥不成功睡眠很重要第二章 睡眠与疾病1.疾病与睡姿2.长期服用安眠药的危害3.疯狂爱上睡眠的病4.打鼾的危害5.如何治疗打鼾6.浅眠多梦也算病吗7.睡觉流口水是疾病信号8.梦与疾病的关系9.高血压病病人的睡眠卫生10.冠心病病人的睡眠11.慢性支气管炎与睡眠12.睡眠与心血管疾病13.半夜起床吃东西也是病14.睡眠中出汗为什么称“盗汗第三章 解读失眠一一你为何辗转反侧1.告诉你失眠的N个真相2.失眠的4种类型3.失眠和健忘有什么关系4.持久性失眠5.多梦≠失眠6.揭秘10类最容易失眠的职业7.失眠造就的疲劳之旅8.哪些食物会“偷”走你的睡眠9.失眠最主要的九大原因10.失眠也有“假11.精神障碍——睡眠的无形杀手12.业余睡眠VS专业睡眠13.失眠会导致脱发吗第四章 失眠的治疗1.不同失眠症要配不同安眠药2.调校你的生物钟3.让芳香助你人眠4.光照疗法治疗失眠5.失眠如何进行森林浴6.失眠众生相,对症可治愈7.给自己一份睡眠日记8.睡眠限制治疗9.心理医生教你怎样对付失眠10.音乐治疗失眠11.失眠的饮食疗法12.足浴,一贴助眠良方13.失眠如何进行沐浴治疗14.按摩,神奇的绿色助眠通道15.失眠中药方参考16.“森田疗法”治疗失眠17.传统医学中的意示疗法第五章 应当注意的睡眠细节1.白日做梦也健康2.“鬼压床”是怎么回事3.赖床之弊4.夜间磨牙是怎么回事5.不做闹钟的“奴隶”6.睡眠留心电磁污染7.如何选择合适的枕头8.什么样的窗帘能帮助睡眠9.睡眠也要讲究“气象学10.睡前运动是否影响睡眠11.卧室怎样布置有利于安睡12.早睡早起未必好13.什么样的床益于睡眠14.什么样的被子益于睡眠15.乘车打瞌睡可行吗16.卧室里的“风水17.植物摆放要科学第六章 睡眠应当因人而异1.睡眠不足会影响幼儿智力2.帮宝宝建立睡眠模式3.婴幼儿睡眠的12个不宜4.保证宝宝充足睡眠的指导手册5.帮助幼儿越过睡眠三大障碍6.正确唤醒睡眠中的孩子7.高考前睡眠全攻略8.三班倒也能睡得好9.帮“出差族”睡个好觉10.女性睡眠全攻略11.孕晚期睡眠对策12.深度睡眠美颜计13.男性健康与睡眠14.男性睡眠完全手册15.男性睡眠与性能力16.老人别忘睡前喝杯水17.老人睡眠的12个禁忌18.怎么解决老年睡眠少的问题第七章 睡眠与养生1.食补不如睡补2.睡眠质量关乎衰老动向3.午休——最佳的“健康充电”方式4.怎样才能睡好午觉5.春眠不觉晓6.炎炎夏日,如何睡好7.把秋乏拒之门外8.如何打造冬季的优质睡眠9.时辰养生的秘密10.裸睡好处逐个数11.“回笼觉”并非人人适宜12.孙思邈的睡眠养生法
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读后感

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用户评价

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这本书实在让人爱不释手!我最近一直在寻找那种既能提供扎实的知识,又不失趣味性的读物,没想到《黄帝内经导读》居然完全符合我的期待。作者对古代经典的阐释深入浅出,我这种对传统医学知之甚少的“小白”也能轻松跟上思路。尤其是关于“阴阳五行”的章节,过去总觉得晦涩难懂,但在这里,作者用了很多贴近生活的例子来做比喻,比如四季更替、人体脏腑之间的相互影响,一下子就变得豁然开朗。读完之后,我感觉自己对健康有了一个全新的认识体系,不再是碎片化的养生小常识,而是一个结构严谨的理论框架。书中对一些常见病症的预防和调理也给出了非常具有操作性的建议,而不是那种空泛的口号。例如,书中提到如何根据不同体质调整饮食和作息,我尝试着根据书中的指导调整了晚餐的结构,几周下来,感觉消化明显改善了,睡眠质量也有了微妙的提升。这本书的排版也非常精美,注释详尽,让人在阅读过程中遇到任何不理解的词汇,都能立刻查阅到,阅读体验极佳。我强烈推荐给所有对中华传统文化和自我健康管理感兴趣的朋友们,它绝对是一本值得反复研读的宝典。

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我最近阅读的《批判性思维与逻辑谬误解析》彻底改变了我对日常辩论和信息获取的态度。这本书的价值在于,它提供了一套清晰、实用的工具箱,用来拆解和检验我们接收到的所有信息,无论是新闻报道、广告宣传还是朋友的观点。作者没有停留在理论层面,而是用大量的现实案例来演示“稻草人谬误”、“诉诸权威”、“滑坡谬误”等常见逻辑错误是如何在生活中运作的。我尤其印象深刻的是关于“确认偏误”的章节,书中解释了我们如何本能地过滤掉与自己已有信念相悖的信息,这让我开始反思自己在社交媒体上信息筛选的倾向性。这本书的语言风格非常直接,不拐弯抹角,它鼓励读者挑战一切既定的假设,并要求论证必须有坚实的基础。我尝试着用书中学到的方法来分析最近一些热门社会议题的辩论,结果发现很多看似有力的论点,在逻辑层面其实是站不住脚的。这本书的练习题设计得非常巧妙,能够即时检验读者的理解程度,并帮助我们将抽象的逻辑概念转化为日常的思维习惯。对于想要提升决策质量、避免被误导的任何人来说,这本书都是一份不可或缺的“思维清道夫”。

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说实话,一开始抱着试试看的心态翻开《烹饪的艺术:从基础到殿堂》,没想到完全被它吸引住了。这本书的定位似乎是烹饪技巧的百科全书,但它的魅力远不止于此。作者仿佛是一位经验丰富的大厨,带着你一步步揭开美食背后的科学原理。我最欣赏的是它对“火候”的精妙描述,书中详细讲解了不同温度下蛋白质和淀粉发生的变化,这让我在煎牛排或者制作法式酱汁时,不再完全依赖感觉,而是有了科学的依据。很多菜谱不仅仅是罗列材料和步骤,更重要的是解释了“为什么”要这么做。比如,为什么需要在特定的时间点加入酸性物质来嫩化肉类?这本书里都有详尽的化学分析。而且,书中还穿插了许多世界各地的烹饪历史和文化背景,阅读起来一点也不枯燥,仿佛在进行一场环球美食之旅。我尝试着做了书中推荐的意式烩饭,按照它的方法,米粒的淀粉被完美释放,口感绵密顺滑,那种成功感是过去随便照着视频学做无法比拟的。这本书的图片清晰度很高,步骤图的标注非常细致,即使是复杂的制作过程也能让人胸有成竹。对于热爱动手实践,渴望将厨房变成实验室的美食爱好者来说,这简直是不可多得的佳作。

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《行星探索简史》这本书简直是为我这种对浩瀚宇宙充满好奇心的人量身定做的!我一直以为科普读物要么过于学术化,要么为了迎合大众而牺牲了准确性,但这本书完美地平衡了两者。它不是简单地罗列探测器名称和任务时间表,而是将每一次太空探索描绘成一幅波澜壮阔的人类探索史诗。作者叙事功力极强,他把那些复杂的轨道力学、火箭推进技术,融入到一个个紧张刺激的“冒险故事”中。比如,讲述“旅行者号”飞越木星和土星的段落,读起来简直让人屏住呼吸,仿佛自己就是任务控制中心的一员,亲历着信号中断和数据传回的每一个关键时刻。书中对火星探测的篇幅尤其详尽,从早期的轨道飞行器到现在的“毅力号”火星车,每一个科学发现的背后,都体现了人类面对未知世界的勇气和坚持。此外,书中还探讨了未来深空探索的伦理和技术挑战,引人深思。这本书的配图质量极高,那些高清的行星表面照片和艺术复原图,极大地增强了阅读的沉浸感,让我对太阳系内的每一个角落都充满了敬畏之情。

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我必须为《数字时代的思考:如何保持专注力》点赞。作为一名长期与各种电子设备打交道的工作者,我深切体会到信息过载带来的认知疲劳。这本书没有空喊“放下手机”这种不切实际的口号,而是深入探讨了大脑如何处理信息流的机制,以及现代技术是如何劫持我们的注意力系统的。作者引用了大量的神经科学研究成果,解释了多任务处理的陷阱,以及“心流”状态是如何被碎片化打断的。书中提出的“认知预算”概念对我启发很大,它让我意识到,我的精力是有限的资源,必须有策略地分配给高价值的任务。我特别喜欢书中介绍的“深度工作块”的设置方法,它不仅仅是简单地屏蔽通知,更重要的是建立一套心理锚点,帮助大脑快速进入专注状态。读完这本书后,我在安排工作时更加有意识地进行“批处理”,将回复邮件、处理琐事的时间固定下来,结果发现下午真正需要集中精力完成复杂项目时,效率得到了显著提升。这本书的论证逻辑严密,语言犀利而富有洞察力,它提供的是一套可以在数字洪流中保持清醒的“认知操作系统升级指南”。

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废话超级多

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2014年 第6部书籍 比较的一般,重复的地方太多了,一会中医一会西医看的有点迷糊,感觉是这抄点贴上那抄点贴上的感觉,不过介绍的东西还是挺全面的。

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废话超级多

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纸屏石枕竹方床,手倦抛书午梦长。睡起莞然成独笑,数声渔笛在沧浪…

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这个读的电子版,好像缺了不少东西呢。但是我还是认识到了睡眠的重要性,以后一定好好生活,并且找一个也一样热爱生活珍惜生命的人,带动身边的人热爱生活

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