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陷入沼泽时，需要：清醒 冷静 正念
评分一直以为正念是一个非常高级的词。 偶然的机会让我听了樊登读书会，老师教我们一平方米的静心，印象很深的是他教我们如何吃一块橘子，如何品一杯茶，如何静下心来做家务。 最近的我处于焦虑和迷茫当中，一方面是因为疫情，另一方面是因为工作总是郁郁不得志，而生活，我更缺乏时间去关注我的生活。 这本书解答了我许多困惑，比如说我需要均衡，专注，弹性和意义。 永远不要失去对自我的觉察，永远不要将工作和个人价值捆绑在一起。
评分陷入沼泽时，需要：清醒 冷静 正念
评分运用RAIN四步骤，让自己成为“目击者”，就能用正念处理一段情绪。RAIN分别指——识别（Recognition）、接受（Acceptance）、探究（Investigation）和非认同（Nonidentificaition）。
评分运用RAIN四步骤，让自己成为“目击者”，就能用正念处理一段情绪。RAIN分别指——识别（Recognition）、接受（Acceptance）、探究（Investigation）和非认同（Nonidentificaition）。
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