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睡眠书 : 一觉睡到大天亮的高效酣睡术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

睡眠书 : 一觉睡到大天亮的高效酣睡术
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
[日] 西多昌规
中国友谊出版公司
李亚
2019-5
0
48
9787505740846

图书标签: 睡眠科普  睡眠  脑科学  科学  2020   

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发表于2024-11-13

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图书描述

著者简介

西多昌规，精神科医师、医学博士。日本自治医科大学医学教室讲师。睡眠医疗执业医师。1970年生于日本石川县。毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛大学医学院研究员。就职于睡眠诊所银座分所，为睡眠障碍患者提供专门诊疗。担任企业精神科职业健康医生，致力于诊疗精神健康问题。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

比较啰嗦，有些科普内容已经被研究证实是错误的，比如小酒怡情对健康有益。不过还是有一点启发吧，比如在固定时间起床，如果躺在床上睡不着就离开卧室，避免形成一躺床上就精神的条件反射

评分☆☆☆☆☆

无实质内容

评分☆☆☆☆☆

书店匆匆过客，不过检索阅读了一遍，我get的重点：如果10到30分钟内都没办法睡着，那就起来离开卧室，不要硬逼自己，要有“睡不着也没关系”的豁达心态。还有睡眠质量对一个人的精神状态，与他人融洽相处都十分重要。还有为了保证有良好的睡眠，床上只能做睡觉和xxoo的事。这是一个最近困扰我的问题，有一个月了都是4.5点钟才能入睡，白天12点过后才能醒，每天夜里都在重复的回忆我跟奶奶最后的那段时光，我有太多的不舍和牵绊，这让回忆那么深刻那么苦涩。这就又涉及到《从容的告别》中所说到的那种：长期的哀伤失调。我不要失调，我还要活下去，所以我要好起来。

评分☆☆☆☆☆

比较啰嗦，有些科普内容已经被研究证实是错误的，比如小酒怡情对健康有益。不过还是有一点启发吧，比如在固定时间起床，如果躺在床上睡不着就离开卧室，避免形成一躺床上就精神的条件反射

评分☆☆☆☆☆

还不错哒，一开始看就开始困。。到后面说到了很多浅显易懂但我们平时都不会注意的道理，可以试试里面提到的所有办法，都很有趣~

读后感

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

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