睡眠書 : 一覺睡到大天亮的高效酣睡術 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
西多昌規，精神科醫師、醫學博士。日本自治醫科大學醫學教室講師。睡眠醫療執業醫師。1970年生於日本石川縣。畢業於東京醫科牙科大學醫學部。曾任日本國立精神神經醫療研究中心、哈佛大學醫學院研究員。就職於睡眠診所銀座分所，為睡眠障礙患者提供專門診療。擔任企業精神科職業健康醫生，緻力於診療精神健康問題。
- 睡眠科普
- 睡眠
- 腦科學
- 科學
- 2020
版本: 第1版, 精裝, 中國友誼齣版公司
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用戶評價
還不錯噠，一開始看就開始睏。。到後麵說到瞭很多淺顯易懂但我們平時都不會注意的道理，可以試試裏麵提到的所有辦法，都很有趣~
评分2020-03-11好像看瞭一本關於睡眠的博文集，沒有重點，收集瞭好多的觀點，有點亂。
评分書店匆匆過客，不過檢索閱讀瞭一遍，我get的重點：如果10到30分鍾內都沒辦法睡著，那就起來離開臥室，不要硬逼自己，要有“睡不著也沒關係”的豁達心態。還有睡眠質量對一個人的精神狀態，與他人融洽相處都十分重要。還有為瞭保證有良好的睡眠，床上隻能做睡覺和xxoo的事。這是一個最近睏擾我的問題，有一個月瞭都是4.5點鍾纔能入睡，白天12點過後纔能醒，每天夜裏都在重復的迴憶我跟奶奶最後的那段時光，我有太多的不捨和牽絆，這讓迴憶那麼深刻那麼苦澀。這就又涉及到《從容的告彆》中所說到的那種：長期的哀傷失調。我不要失調，我還要活下去，所以我要好起來。
评分書店匆匆過客，不過檢索閱讀瞭一遍，我get的重點：如果10到30分鍾內都沒辦法睡著，那就起來離開臥室，不要硬逼自己，要有“睡不著也沒關係”的豁達心態。還有睡眠質量對一個人的精神狀態，與他人融洽相處都十分重要。還有為瞭保證有良好的睡眠，床上隻能做睡覺和xxoo的事。這是一個最近睏擾我的問題，有一個月瞭都是4.5點鍾纔能入睡，白天12點過後纔能醒，每天夜裏都在重復的迴憶我跟奶奶最後的那段時光，我有太多的不捨和牽絆，這讓迴憶那麼深刻那麼苦澀。這就又涉及到《從容的告彆》中所說到的那種：長期的哀傷失調。我不要失調，我還要活下去，所以我要好起來。
评分典型的日式水書，唯一有用的是傍晚跑步確實會提高睡眠質量，長短期都會。
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