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发表于2024-11-23
睡眠革命(新版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案,提出修复睡眠的七大关键指标,颠覆八小时健康睡眠的传统定式,重新定义睡眠方式,有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法,从而开启更自信、更快乐的人生。
尼克·利特尔黑尔斯
英超曼联御用运动睡眠教练,英国睡眠协会前任会长,从事睡眠科学研究超过30年,所提出的R90睡眠方案,获得了体育界和商界ding尖专业人士的一致认同,被视为是获得高质量睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队,英超足球联赛选手和奥运会金牌得主在内的诸多ding级团队和运动员提供咨询服务和长期合作,大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将,都是其睡眠方案的获益者。
挺好看的。核心观点是:解除对于睡眠的压力,然后把每周的睡眠作为一个连贯的过程,不纠结于一晚睡得好或不好,按90分钟为一个睡眠周期算,每周争取睡35个睡眠周期。
评分我最讨厌这种为表达一个想法扯出花儿来的叙述手法。。。水分比较多,看完后总结一下,其实也没得到什么。。。
评分明明困得都睁不开眼了,可就是睡不着。大约从2003年开始,就一直被这种奇怪的睡眠状态所困扰。虽然《睡眠革命》没有彻底解决这个问题,但是睡不着的时候不会觉得焦虑了。这也算是一大进步吧。
评分我最讨厌这种为表达一个想法扯出花儿来的叙述手法。。。水分比较多,看完后总结一下,其实也没得到什么。。。
评分革命就是对观念的一种颠覆,这本书的确有这样的力量。围绕R90的概念,不止针对睡眠这件事情,更让睡眠外的生活也能有序可循。从身心修复的角度对睡眠进行了全新的解读,原来不是必须要睡够八小时,原来固定时间起床会有意想不到的收获?当摆脱了对八小时的执着,晚睡也不再焦虑和自责;把睡眠视为修复,睡觉不再是任务和负担,而是一种主动选择,一切似乎真的变得不一样了。
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