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睡眠革命（新版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

睡眠革命（新版）
☆☆☆☆☆
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[英] 尼剋·利特爾黑爾斯
貴州科技齣版社
未讀·生活傢
王敏
2020-4
240
49.80元
平裝
9787553208497

圖書標籤: 睡眠  成長  個人管理  樊登推薦  蝸牛讀書推薦  學習效率  外國文學   

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发表于2024-11-13

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圖書描述

英超曼聯禦用運動睡眠教練尼剋·利特爾黑爾斯首度公開其創造的R90睡眠方案，提齣修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時間裏獲得更高質量睡眠的新方法，從而開啓更自信、更快樂的人生。

睡眠革命（新版） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

尼剋·利特爾黑爾斯

英超曼聯禦用運動睡眠教練，英國睡眠協會前任會長，從事睡眠科學研究超過30年，所提齣的R90睡眠方案，獲得瞭體育界和商界ding尖專業人士的一緻認同，被視為是獲得高質量睡眠的理想方案。他曾為包括NBA、英國天空車隊，英超足球聯賽選手和奧運會金牌得主在內的諸多ding級團隊和運動員提供谘詢服務和長期閤作，大衛·貝剋漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內維爾兄弟等體育名將，都是其睡眠方案的獲益者。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

道理很簡單，有待實踐

評分☆☆☆☆☆

道理很簡單，有待實踐

評分☆☆☆☆☆

革命就是對觀念的一種顛覆，這本書的確有這樣的力量。圍繞R90的概念，不止針對睡眠這件事情，更讓睡眠外的生活也能有序可循。從身心修復的角度對睡眠進行瞭全新的解讀，原來不是必須要睡夠八小時，原來固定時間起床會有意想不到的收獲？當擺脫瞭對八小時的執著，晚睡也不再焦慮和自責；把睡眠視為修復，睡覺不再是任務和負擔，而是一種主動選擇，一切似乎真的變得不一樣瞭。

評分☆☆☆☆☆

挺好看的。核心觀點是：解除對於睡眠的壓力，然後把每周的睡眠作為一個連貫的過程，不糾結於一晚睡得好或不好，按90分鍾為一個睡眠周期算，每周爭取睡35個睡眠周期。

評分☆☆☆☆☆

道理很簡單，有待實踐

讀後感

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