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睡眠解决方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

睡眠解决方案
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
〔美﹞W.克里斯•温特（W. Chris Winter）
中国妇女出版社
2019-3
192
49.80元
平装
9787512716742

图书标签: 睡眠  睡眠问题  健康  见解独特  自我管理  美国  睡眠专题  生活管理   

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发表于2024-12-25

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图书描述

从“低质睡眠”到“一夜好梦”

睡眠障碍其实可以自愈

《睡眠解决方案》是一场关于睡眠的自我发现之旅，拥有25年临床经验的神经学家、睡眠专家W.克里斯•温特给大家带来了有趣的优质睡眠指南。他一针见血地道出睡眠障碍产生的原因，并提出了最天然的补救方法，帮助我们掌控自己的睡眠质量，并根据自己的生活方式制定最合适的睡眠解决方案。跟随本书，你将：

•理解睡眠的工作原理，以及食物、光线和其他活跃因素对睡眠的影响。

•了解为什么安眠药经常被误解和误服，以及如何才能在不服药的情况下睡得更高效。

•无论你是轮值工人、学生，还是疲惫不堪的父母，你都能让自己拥有健康的睡眠（包括午睡）。

•跳出框架思考，更好地理解诸如失眠、睡眠窒息、不安腿综合征以及昼夜节律睡眠障碍。

•掌握睡眠技巧，了解这些技巧将如何帮助你克服睡眠问题。

汇聚大量自我测试和尖端医学研究成果，W.克里斯•温特带你告别睡眠困扰，拥抱更高效的每一天。

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著者简介

W.克里斯•温特（W. Chris Winter）

☾ 睡眠私语者

☾ 美国知名睡眠医疗专家

☾ 神经科医生、神经学家

☾ 美国职业棒球大联盟顾问

温特医生持证上岗，是国际公认的睡眠医疗专家和神经学家，已帮助1万多名患者改善睡眠。他的回春妙手让他成为美国体育界竞相追逐的演讲人和医疗顾问，旧金山巨人队、纽约流浪者队和俄克拉荷马雷霆队均是他的客户。同时，他也为美国军方和大型企业提供定期睡眠咨询服务。

除了担任咨询顾问，温特医生还定期为《赫芬顿邮报》《男性健康》《女性健康》等媒体撰文，他也经常出现在福克斯新闻频道，以及新奥尔良、伦敦和韩国等全国各地的电台节目上。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

比较琐碎。普通人最大的睡眠问题来源于情绪问题，好的心态和精神状态是关键，没有完美的睡眠，也不需要。药物，瘾品都对睡眠不利，睡眠最重要的是规律。

评分☆☆☆☆☆

广告植入真多

评分☆☆☆☆☆

比较琐碎。普通人最大的睡眠问题来源于情绪问题，好的心态和精神状态是关键，没有完美的睡眠，也不需要。药物，瘾品都对睡眠不利，睡眠最重要的是规律。

评分☆☆☆☆☆

P174的“冰桶睡眠挑战”真的是绝了……这本书真的是快乐源泉。

评分☆☆☆☆☆

警觉：组胺、增食欲素、多巴胺 困倦：褪黑素、腺苷 值得注意：不要浪费一天的腺苷 不依赖安眠药，对睡眠有帮助，击退消极情绪，作者蛮有趣。

读后感

评分☆☆☆☆☆

人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。我们每个人的健康，60%取决于健康的生活方式，遗传因素、环境和医疗技术仅占40%；良好睡眠作为健康生活方式的重要组成部分，是健康的基础和幸福的保证。 睡眠是人生来就有的...  

评分☆☆☆☆☆

相信不少人都曾有过这样的经历，在电影院看一部精彩的大片，前排某个秃顶肥胖的油腻大叔在呼呼大睡，打呼噜的声音使得整个电影片场的人愤怒不已，真想把他赶回家睡去。 睡眠的时间几乎占据了我们所有时间的三分之一，良好的睡眠状态能让我们释放疲劳、恢复精力，确保我们在醒来...

评分☆☆☆☆☆

人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。我们每个人的健康，60%取决于健康的生活方式，遗传因素、环境和医疗技术仅占40%；良好睡眠作为健康生活方式的重要组成部分，是健康的基础和幸福的保证。 睡眠是人生来就有的...  

评分☆☆☆☆☆

相信不少人都曾有过这样的经历，在电影院看一部精彩的大片，前排某个秃顶肥胖的油腻大叔在呼呼大睡，打呼噜的声音使得整个电影片场的人愤怒不已，真想把他赶回家睡去。 睡眠的时间几乎占据了我们所有时间的三分之一，良好的睡眠状态能让我们释放疲劳、恢复精力，确保我们在醒来...

评分☆☆☆☆☆

相信不少人都曾有过这样的经历，在电影院看一部精彩的大片，前排某个秃顶肥胖的油腻大叔在呼呼大睡，打呼噜的声音使得整个电影片场的人愤怒不已，真想把他赶回家睡去。 睡眠的时间几乎占据了我们所有时间的三分之一，良好的睡眠状态能让我们释放疲劳、恢复精力，确保我们在醒来...

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