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图书标签: 睡眠 健康 Kindle 身 2019
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发表于2024-06-24
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图书描述
著者简介
[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）
《模范健康秀》（The Model Health Show）创始人，这个节目是美国苹果iTunes健康类NO.1的播客栏目，他是健康专家里的先驱，帮助全世界成千上万的人完成了生活上的转型。他曾在密苏里大学圣路易斯分校研读生物学和人体运动学，然后创建了“高级综合健康联盟”，这个公司为世界范围内的个体和机构提供健康服务。他是一位活力四射的主讲人，曾在TEDx、高校和无数机构上演讲，反响热烈。想要了解更多关于肖恩的消息，欢迎访theshawnstevensonmodel.com
陈亚萍
北京大学翻译硕士毕业，已翻译出版《美丽新世界·重返美丽新世界》《我要渐渐忘记这个世界了》《人的脑洞略大于整个宇宙》《痛点：挖掘小数据满足用户需求》等图书。
图书目录
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用户评价
1. 晨光/晨练/力量训练，睡前调暗光线少看屏幕，卧室内不放手机，完全黑暗。 2. 10pm - 2am. 俯卧睡不要用枕头。 3. 床垫弹性不好要换，温水澡/深呼吸/按摩/接地。 4. 思想要先锋，生活习惯要保守。
评分五星的原因是这本书让我真的有了行动上的改变。不是他所举的例子都是可信的。
评分五星的原因是这本书让我真的有了行动上的改变。不是他所举的例子都是可信的。
评分看完一年了忘了mark。书中提到的很多步骤都去实践了，一直保持改变的成长心态很重要。PS: 镁油是个好东西
评分只记得请看bonus…
读后感
是本有用的好书，奈何软广告太多所以只给三星，我本来想看比尔盖茨推荐那本的，但只有英文版，只好先看这本。作者曾是个腰椎间盘突出错位严重到医生说只会越来越恶化的小胖子，只能用药物控制永远不会好，他励志的故事是只用了8个月的时间，就用他总结的睡眠疗法治好了他的疾病...
评分作者主要观点：睡眠对健康很重要。大脑和身体修复，都需要在睡眠中进行。然后讲了一些帮助获得好睡眠的方法：白天多晒太阳，睡前远离电子屏幕，不喝咖啡，晚上睡觉空调开底一点20度比较合适，10点左右就要睡觉了，要修复我们的肠道健康，睡前性生活有益，睡前光线要调暗，正确...
评分“一切人类的行为,都是适应地球自转的结果。”——“生物钟之父”Colin Pittendrigh，这位大家阐明人的作息规律的重要性。人们在喜欢熬夜，喜欢夜生活，时间一长就顶不住了，,白天犯困迷糊,晚上精神抖擞,“我的生物钟紊乱了!”不少人会发出这样的感叹。所以我么你需要一个...
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