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Sleep Smarter pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

Sleep Smarter
☆☆☆☆☆
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Shawn Stevenson
Rodale Books
2016-3-15
288
USD 26.99
Hardcover
9781623367398

圖書標籤: 睡眠  健康  Kindle  身  2019   

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发表于2024-12-27

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圖書描述

著者簡介

[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）

《模範健康秀》（The Model Health Show）創始人，這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目，他是健康專傢裏的先驅，幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學，然後創建瞭“高級綜閤健康聯盟”，這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人，曾在TEDx、高校和無數機構上演講，反響熱烈。想要瞭解更多關於肖恩的消息，歡迎訪theshawnstevensonmodel.com

陳亞萍

北京大學翻譯碩士畢業，已翻譯齣版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於整個宇宙》《痛點：挖掘小數據滿足用戶需求》等圖書。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

隻記得請看bonus…

評分☆☆☆☆☆

看完一年瞭忘瞭mark。書中提到的很多步驟都去實踐瞭，一直保持改變的成長心態很重要。PS: 鎂油是個好東西

評分☆☆☆☆☆

非常多小知識

評分☆☆☆☆☆

看完一年瞭忘瞭mark。書中提到的很多步驟都去實踐瞭，一直保持改變的成長心態很重要。PS: 鎂油是個好東西

評分☆☆☆☆☆

非常多小知識

讀後感

評分☆☆☆☆☆

是本有用的好书，奈何软广告太多所以只给三星，我本来想看比尔盖茨推荐那本的，但只有英文版，只好先看这本。作者曾是个腰椎间盘突出错位严重到医生说只会越来越恶化的小胖子，只能用药物控制永远不会好，他励志的故事是只用了8个月的时间，就用他总结的睡眠疗法治好了他的疾病...  

評分☆☆☆☆☆

1.白天尽量照射到阳光。晚上尽量避免光。早上6点到8点，起来尽量晒到太阳。如果因为工作不能经常到室外，可以花费10—15分钟来到窗边休息，或者在室外吃午餐。 2.屏幕蓝光影响睡眠质量。睡前90分钟前关掉所有电子屏幕。如果觉得无聊可以和家人朋友进行面对面的交谈。如果一定要...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

“睡得好跟擅长棒球、公共演讲不一样。你睡得再好，也赢不了任何奖品。” 但如果你持续地睡不好，后果是很严重——皮肤变差、肥胖，记忆力下降，各种疾病风险上升，带来情绪障碍，甚至影响到你的社交。。。。总之，就是让你的生活能变成一团糟。 “在我们的文化中，睡眠根本没...  

評分☆☆☆☆☆

“一切人类的行为,都是适应地球自转的结果。”——“生物钟之父”Colin Pittendrigh，这位大家阐明人的作息规律的重要性。人们在喜欢熬夜，喜欢夜生活，时间一长就顶不住了，,白天犯困迷糊,晚上精神抖擞,“我的生物钟紊乱了!”不少人会发出这样的感叹。所以我么你需要一个...  

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