Sleep Smarter pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）
《模範健康秀》（The Model Health Show）創始人，這個節目是美國蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目，他是健康專傢裏的先驅，幫助全世界成韆上萬的人完成瞭生活上的轉型。他曾在密蘇裏大學聖路易斯分校研讀生物學和人體運動學，然後創建瞭“高級綜閤健康聯盟”，這個公司為世界範圍內的個體和機構提供健康服務。他是一位活力四射的主講人，曾在TEDx、高校和無數機構上演講，反響熱烈。想要瞭解更多關於肖恩的消息，歡迎訪theshawnstevensonmodel.com
陳亞萍
北京大學翻譯碩士畢業，已翻譯齣版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個世界瞭》《人的腦洞略大於整個宇宙》《痛點：挖掘小數據滿足用戶需求》等圖書。
- 睡眠
- 健康
- Kindle
- 身
- 2019
具體描述
讀後感
部分建议不错，但估计大部分人都多少知道部分。比如： 白天多晒太阳：通过白天的自然光，通过调节激素来调节生物钟。在户外至少晒半个小时，益处最大 睡前远离电子屏幕，手机，电脑彻底关机。 卧室里就不要留任何电子设备，有害无益。 最佳入睡时间是9-11点 避免任何可见光，连...
評分这本书不是教你如何睡眠，而是说服你去做你认为能改善睡眠质量的事。在学校睡眠质量很差，内分泌紊乱，疫情待在家里的那段时间，看了这本书，开始做一些我认为有作用的事，整个人的状态经过几天的强行早睡（11点前）开始慢慢变好，作息变得规律，那段时间的睡眠也治愈了我的精...
評分是本有用的好书，奈何软广告太多所以只给三星，我本来想看比尔盖茨推荐那本的，但只有英文版，只好先看这本。作者曾是个腰椎间盘突出错位严重到医生说只会越来越恶化的小胖子，只能用药物控制永远不会好，他励志的故事是只用了8个月的时间，就用他总结的睡眠疗法治好了他的疾病...
評分良好的睡眠对于保持身体健康太重要了，一个良好的睡眠是指既要睡足又要睡好，长期睡眠不足会导致肥胖和虚弱，因为睡眠不足会影响饮食和人体的激素水平，人在困顿和疲劳的状态下总是喜欢吃重口味食物，激素分泌紊乱会影响人的免疫力及体能，长此以往人自然会感觉体质健康状态变...
評分这本书不是教你如何睡眠，而是说服你去做你认为能改善睡眠质量的事。在学校睡眠质量很差，内分泌紊乱，疫情待在家里的那段时间，看了这本书，开始做一些我认为有作用的事，整个人的状态经过几天的强行早睡（11点前）开始慢慢变好，作息变得规律，那段时间的睡眠也治愈了我的精...
用戶評價
非常多小知識
评分有價值的內容我覺得撐破天，兩頁紙，居然搞成瞭一本書，哎
评分隻記得請看bonus…
评分看完一年瞭忘瞭mark。書中提到的很多步驟都去實踐瞭，一直保持改變的成長心態很重要。PS: 鎂油是個好東西
评分身體是革命的本錢，而飲食、運動、睡眠則是身體健康的金三角。書中關於提高睡眠質量，提齣瞭革命性的觀點，並輔與實操方法，極有價值。幾年前就開始嘗試一些方法，例如早睡早起、多接觸日光、早晨運動等，頗有收效。這次是完整地聽瞭一遍作者本人的朗讀，大力推薦給被睡眠睏擾的朋友。大人孩子要想工作高效，學習專注，必須提高睡眠質量，熬夜工作、玩耍、寫作業，是極不可取的。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 qciss.net All Rights Reserved. 小哈圖書下載中心 版权所有