优睡眠

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出版者:辽宁科学技术出版社
作者:斋藤恒博
出品人:
页数:149
译者:曹佳俊
出版时间:2010-1
价格:22.00元
装帧:
isbn号码:9787538156997
丛书系列:
图书标签:
  • 睡眠
  • 健康
  • 日本
  • 优睡眠
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  • 失眠
  • 健康
  • 心理学
  • 放松
  • 冥想
  • 压力管理
  • 生活方式
  • 自我提升
  • 睡眠技巧
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具体描述

★日本厚生劳动省国民健康顾问医师

斋藤恒博博士巨献

吃得好不如睡得好

睡眠是缓解压力、治愈疲劳的最佳医药!

打呼噜、磨牙、失眠、多梦、嗜睡、睡时脑梗死、呼吸暂停综合征等问题轻松解决!

打呼噜、磨牙、睡时着凉、失眠、多梦、嗜睡、睡时脑梗塞、呼吸暂停综合征等,这些看似不会立即影响日常生活的睡眠状况,都是身体发出的求救讯号!千万不能忽视。本书介绍了在这充满压力的社会下,如何解决睡眠问题,找回优质舒适的睡眠。一旦睡眠质量提升,身体自然更健康!

好的,这里为您提供一份图书简介,内容不涉及《优睡眠》这本书,并力求详实、自然: 《星辰遗迹:最后的守望者》图书简介 类型: 硬科幻/太空歌剧/悬疑解谜 作者: [此处可填入虚构的作者名,例如:艾莉森·维克] --- 序章:寂静的呼唤 宇宙,并非我们想象中的真空。在伽马射线暴的残骸与暗物质的幽影之间,存在着无数被时间遗忘的文明碎片。我们的故事始于“静默带”——一片横跨数千光年,没有任何已知生命信号发出的星域。 人类联邦的探索飞船“奥德赛号”,一艘肩负着对未知文明进行首次接触使命的旗舰,正缓慢地穿越这片死寂。船上搭载的,是来自不同领域的最顶尖专家:语言学家、量子物理学家、历史学家,以及那位沉默寡言的首席考古学家,凯尔·雷恩。 凯尔·雷恩,一个在数次星际挖掘任务中声名鹊起的学者,他的眼中总是映着遥远恒星的微光。他相信,宇宙的意义不在于当下,而在于那些早已消逝的宏伟文明留下的“印记”。 第一部:信号的诱饵 “奥德赛号”的旅程本应是例行公事的星图绘制。然而,当飞船进入编号为“X-47”的星系时,传感器接收到了一个不可能存在的信号。 那不是无线电波,也不是引力子脉冲,而是一种结构极其复杂的、基于高维数学构建的“共振频率”。这个信号的源头,指向一颗围绕着一颗红矮星运行的,被冰封的岩石行星——伊甸之喉。 抵达伊甸之喉后,船员们发现了一个令人窒息的景象:一颗规模宏大的、完全由非自然材料构筑的环状结构,如同一个巨大的、锈蚀的巨型圆环,静静地漂浮在行星的轨道上。它没有动力特征,不反射任何主动扫描,像一具被遗忘在永恒冰柜中的庞然大物。 语言学家伊莲娜·莫里斯博士第一个破译了信号的初步结构。她发现,这并非是求救信息,而是一个极其复杂的“导航日志”,记录着一个名为“先驱者”的古老种族,在数百万年前,为了躲避某种“大清洗”而进行的紧急撤离行动。日志中反复出现一个关键词:“方舟之钥”。 第二部:失落的熔炉 根据日志指引,探索小队登陆了环状结构的主体内部。他们踏入的,是一个宏伟而衰败的机械迷宫。空气中弥漫着一种金属与臭氧混合的古怪气息,重力系统以一种近乎生物性的方式运作着,时而平稳,时而产生令人眩晕的扭曲。 “奥德赛号”的首席工程师发现,这个环的能源核心并未熄灭,它被一种他们从未见过的“负熵流”维持着最低限度的运转。这个文明,似乎掌握了逆转热力学第二定律的某些技术。 在深入结构核心的过程中,小队遭遇的危险并非是陷阱或自动化防御系统,而是记忆的残留。他们不断接触到“先驱者”文明的残余意识碎片——一些闪回的画面、强烈的负面情绪,以及对一个共同敌人的恐惧。这些碎片对探险者造成了严重的精神冲击,导致数名船员出现幻觉和认知障碍。 凯尔·雷恩意识到,这个“环”本身就是一个巨大的、存储着整个文明历史的“意识硬盘”。而“方舟之钥”,很可能不是一把物理钥匙,而是一种解锁特定信息权限的代码序列。 第三部:时间的悖论与存在的阴影 调查的深入,揭示了一个令人不安的事实:先驱者文明并非自然消亡,而是被一个超越物理定律的实体所追捕和清除。这个实体,被称为“虚空吞噬者”——一个以生命形式的“复杂性”为食的存在。 在环的中央控制室,小队终于找到了“方舟之钥”的入口。然而,激活它需要牺牲巨大的能量,并且面临一个巨大的道德抉择: 1. 激活“钥匙”并获取“先驱者”逃亡的终极坐标: 这可能将人类引向新的、未知的威胁,但也可能获得超越当前科技的知识。 2. 彻底关闭环形结构,防止“虚空吞噬者”的残余信息追踪到人类联邦: 这意味着放弃一个了解宇宙终极奥秘的机会,但能确保人类的安全。 更复杂的是,语言学家莫里斯发现,日志的最后几行出现了明显的篡改痕迹。先驱者们似乎在逃亡的最后时刻,故意留下了一个“错误指引”。凯尔·雷恩推断,这个环形结构并非单纯的避难所,它更像是一个“诱饵”,一个用来拖延或误导“虚空吞噬者”的复杂装置。 真正的“方舟”可能根本不在这个星系,甚至可能不在这个维度。 尾声:守望者的遗产 随着能量耗尽和结构开始不稳定,小队必须在被冰封的结构彻底坍塌前做出决定。凯尔·雷恩做出了一个出乎所有人意料的举动:他没有选择逃离,而是选择“接入”。 他认为,“方舟之钥”的真正意义,是“继续守望”。他将自己的人类意识上传到残存的系统中,成为了这个古老结构新的“守望者”,用他有限的计算能力,去分析和重塑先驱者留下的警告。 “奥德赛号”带着破碎的记忆和一堆难以理解的数据撤离了静默带。他们成功地带回了文明覆灭的警示,但凯尔·雷恩永远留在了那个冰冷的环中,成为了宇宙中最新的、也是最孤独的“最后的守望者”。 人类是否会遵循先驱者的教训,还是会重蹈覆辙,再次被更高的维度威胁所捕获?《星辰遗迹:最后的守望者》将带领读者,潜入宇宙最深处的恐惧与未解之谜中,探讨文明的脆弱性与知识的沉重代价。

作者简介

目录信息

第一章 生命在于优质睡眠
本章健康提示
1 做梦的睡眠与不做梦的睡眠
2 体温高低影响睡眠质量
3 打哈欠意味着什么
4 睡觉时适度翻身不是病
5 睡醒时身体僵直不能慌张
6 不睡觉会降低行动力和思考力
7 睡觉出汗可以减重
8 不要以“补觉”作为熬夜的借口
9 熬夜会破坏体内生物钟
10 早晨勃起与性兴奋无关
11 婴儿也会做梦吗
12 尿床可能与疾病有关
专栏 扁桃体手术后的营养调理
第二章 睡眠的不适症状与疗法
本章健康提示
13 失眠时请先看内科门诊
14 与睡眠有关的疾病
15 睡不着和困得不行的原因
16 小心白天发困的症状
17 失眠的原因与治疗方法
18 睡觉着凉不能疏忽大意
19 打呼噜的原因与治疗方法
20 治疗“磨牙”要怎么做
专栏 不可置之不理的呼噜声与磨牙声
21 谨防睡觉时发生脑梗死
22 安眠药让人想睡觉的原因
23 安眠药的副作用与注意事项
24 安眠药不能多服
专栏 “萨利德迈”原来是安眠药
第三章 小心睡眠呼吸暂停综合征
本章健康提示
25 什么是睡眠呼吸暂停综合征
26 睡眠呼吸暂停综合征的诊断与治疗方法
27 睡眠呼吸暂停综合征患者在开会时的对策
28 睡眠呼吸暂停综合征的典型病例
【个案分析1】A先生(34岁,汽车维修工程师)
【个案分析2】F女士(65岁,家庭主妇)
【个案分析3】X先生(38岁,公司职员)
【个案分析4】Y先生(45岁,个体户)
【个案分析5】S女士(28岁,公司职员)
专栏 褪黑激素的作用因人而异
第四章 梦与睡眠的另类解读
本章健康提示
29 梦其实是彩色的
30 梦的解析准吗
31 记忆与梦的关系
32 动物的睡眠状态
33 动物也会做梦吗?
34 冬眠是动物适应环境的本能
专栏 睡眠的起源缘于“生物从海洋进入陆地”
35 与睡眠有关的传闻和谚语
36 睡得好有利于孩子的成长
37 “大”字形和“川”字形睡姿让身心更舒服
38 为什么会无时无刻地思春?
39 摇篮曲的旋律能够催人入睡
专栏 把管弦乐当做催眠剂的人
40 预防晕车的简单方法
41 边睡觉边学习的效果
42 坐车时怎样防止睡过头
43 最合适的周末休息方法
44 因为很冷,所以想睡
45 人在太空中的睡眠
专栏 恐怖的睡眠呼吸暂停综合征——某个企业职员的最后时刻
第五章 让您快速人眠的方法
本章健康提示
46 理想的睡眠状态
47 健康睡眠的秘诀
48 营造舒适的睡眠环境
专栏 舒适睡眠中芳香的作用
49 冷敷可以缓解眼楮疲劳
50 午睡的意义不可小觑
51 尽量避免睡吊床
专栏 人生的最后时刻
结束语
· · · · · · (收起)

读后感

评分

还很想看后面介绍的睡眠呼吸暂停综合症的介绍的,可惜没有了,在网上也搜不到了。看书评据说讲的比较零散,只有原理没有措施,平衡一点。其实我也很想看原理的。 1.生命在于优质睡眠 2.睡眠的不适症状与疗法 我本人之前对睡眠没什么关注,所...

评分

一位日本的医生写的书,从医学角度来谈谈睡眠。 里面谈到一些知识很有意识,记录一下: 1、睡眠分为二种大脑充分休息和没有充分休息,换个说法就是做梦和没作梦 2、体温的高低直接影响睡眠质量,用白鼠做的试验表明、运动、洗热水澡和使用药物让身体发热的效果相类似。 3、...  

评分

还很想看后面介绍的睡眠呼吸暂停综合症的介绍的,可惜没有了,在网上也搜不到了。看书评据说讲的比较零散,只有原理没有措施,平衡一点。其实我也很想看原理的。 1.生命在于优质睡眠 2.睡眠的不适症状与疗法 我本人之前对睡眠没什么关注,所...

评分

还很想看后面介绍的睡眠呼吸暂停综合症的介绍的,可惜没有了,在网上也搜不到了。看书评据说讲的比较零散,只有原理没有措施,平衡一点。其实我也很想看原理的。 1.生命在于优质睡眠 2.睡眠的不适症状与疗法 我本人之前对睡眠没什么关注,所...

评分

一位日本的医生写的书,从医学角度来谈谈睡眠。 里面谈到一些知识很有意识,记录一下: 1、睡眠分为二种大脑充分休息和没有充分休息,换个说法就是做梦和没作梦 2、体温的高低直接影响睡眠质量,用白鼠做的试验表明、运动、洗热水澡和使用药物让身体发热的效果相类似。 3、...  

用户评价

评分

我得说,这本书的装帧设计简直是艺术品!硬壳装帧,纸张的触感厚实而富有质感,油墨印刷的清晰度达到了教科书级别。光是把它放在书架上,就觉得整个房间的“文化指数”都提升了。内容上,作者的笔触如同锋利的刻刀,精准地剖析了当代社会中“效率至上”理念对个体精神状态的侵蚀。他没有空泛地批判,而是通过一系列真实或半真实的商业案例,层层剥开那些光鲜亮丽的成功学背后,隐藏着的焦虑和异化。这本书的论证过程非常具有煽动性,它让你在阅读时不断点头称是,内心深处产生一种被“点醒”的激动。不过,这种强烈的批判性也带来了一些问题:部分观点可能略显极端化,为了突出主题而牺牲了观点的多面性。阅读体验是充满活力的,你会感觉自己像是在参加一场激烈的辩论,脑细胞被充分调动起来,丝毫没有沉闷感。这本书与其说是一本书,不如说是一个“思想的引爆器”,让人读完后迫不及待地想要重新审视自己的生活方式和价值观。

评分

这是一本非常非常“接地气”的实用指南,或者说,是一本针对特定生活场景的“维修手册”。全书结构清晰,逻辑严密,几乎每一页都充满了可操作性的建议和步骤分解。作者的文字非常直白,没有使用任何晦涩的词汇,完全是面向普通大众的普及读物。书中对各种工具的使用方法、材料的选择标准,以及常见问题的故障排除流程,都有配图和详尽的文字说明,甚至连“如何正确握持螺丝刀”这种基础操作都有细致的讲解。它关注的是如何切实地解决生活中的具体难题,而不是停留在理论层面。我将书中的几个小窍门应用到了我家里的一次小维修中,效果立竿见影,非常令人满意。虽然主题非常聚焦,可能对不感兴趣的人来说会略显枯燥,但对于需要这些具体知识的读者来说,这本书的价值无可替代。它不是一本用来激发灵感的书,而是一本在你需要时,能立刻提供可靠帮助的“工具箱”。

评分

这本书的语言风格非常……“活泼”,甚至可以说是有些跳脱。叙事结构是完全非线性的,上一秒可能还在描述一个中世纪的传说,下一秒就可能切入到作者童年时在某个海边小镇的糗事,最后又突然蹦出一个关于未来科技的畅想。这种看似混乱的叙事,却奇异地构建了一种强烈的代入感,仿佛你正在和一个充满奇思妙想的朋友在深夜的酒馆里聊天,话题天马行空,毫无拘束。书中充斥着大量的比喻和拟人手法,甚至有些情节的处理带着强烈的魔幻现实主义色彩,让人分不清什么是真实,什么是虚构。它不像一本“有目的”的书,它更像是一场不受约束的想象力漫游。对于习惯了传统线性叙事的读者来说,开篇可能会有些门槛,需要适应这种“思绪的跳跃”。我花了很长时间才适应作者这种“心流式”的写作节奏。读完后,我没有得到任何明确的知识或结论,但我获得了一种非常愉悦的、打破常规的阅读体验,它提醒我,文字可以如此自由奔放,不受拘束。

评分

这本新近读到的书,名字听着就让人心情舒缓,仿佛能闻到一股淡淡的薰衣草香气。它的文字处理相当细腻,虽然我手头上这本书并非主打心理疗愈,但那种娓娓道来的叙事方式,以及对环境光影的精准捕捉,着实让人沉浸其中。作者似乎对生活中的微小细节有着近乎偏执的观察力,比如清晨第一缕阳光穿过百叶窗时在地板上投下的斑马线,或是夜深人静时,冰箱压缩机启动时那一声极其轻微的“嗡鸣”。书中描绘的那些场景,大多是关于独处和自我对话的片段,没有宏大的主题,也没有跌宕起伏的情节,更像是一串串精心串联起来的、带着露水的珍珠,轻轻地放在你的掌心。我特别欣赏它在处理人物内心挣扎时的那种克制感,没有歇斯底里,只有一种如同陈年老酒般的醇厚与无奈。读完整本书,虽然我没有立刻感到睡意大增(毕竟这本书似乎并不直接谈论睡眠技巧),但我的精神状态确实放松了不少,仿佛进行了一次漫长而宁静的“心灵漫步”,让人愿意放下手机,只是静静地坐着,感受时间的流逝。这本书的价值不在于提供了多少明确的答案,而在于它提供了一种独特的“氛围”,一种邀请你慢下来的邀请函。

评分

读完这本大部头,我的第一感觉是,这位作者的知识储备量简直是令人咋舌。书中涉及的领域跨度之大,简直让人瞠目结舌,从古代文明的建筑结构演变,到近现代物理学的一些前沿概念,再到对某个特定地区地方方言的深入考据,信手拈来,信手拈来!行文风格极其古典、严谨,仿佛每一句话都要经过三思而后发,充满了学术的厚重感。虽然我对某些涉及到量子力学的章节看得有些吃力,需要反复回溯才能勉强跟上作者的逻辑推演,但这反而激发出我更强烈的求知欲。它不是那种读完就能立刻“解决问题”的书,它更像是一张巨大的知识地图,引导你去探索更多未知的领域。我能感受到作者在每一个论点背后付出的巨大心血和查证工作,注释部分都比很多小册子的正文还要精彩。当然,这种深度也带来了阅读上的挑战,节奏相对缓慢,需要读者有极大的耐心和持续的专注力。总而言之,这是一部需要坐下来,泡上一壶好茶,沉下心来慢慢品味的“思想盛宴”,与轻松愉快的读物完全沾不上边。

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基本我都知道了

评分

有些小常识还挺不错的。总体过于零散,干货不多。轻松一个多小时看完。

评分

基本我都知道了

评分

比较专业的书籍,翻翻很快

评分

基本我都知道了

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