睡眠的力量:怎样获得一个健康自然的睡眠,ISBN:9787535738950,作者:(英)塞勒·维拉(Sheila Lavery)著;颜克香译
最近失眠太过于严重,把我整的精神状况实在不好,很是可怕的说。去看医生也不管用,家里给整了很多安定。这几天安定也不管用了,实在没法了。 看到这本书的封面和标题我还是很激动的说,这书的内容我大概看了一下,还不错,里面有很多的插图,内容图图甚么的都搞的不错,蛮喜...
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天呐,这本书简直是为我这种常年被“效率至上”的社会洪流推着走的“打工人”量身定做的救命稻草!我之前一直相信“时间就是金钱,一切都要最大化利用”,结果就是活得越来越像一台高速运转的机器,随时处于宕机的边缘。而这本书,它带来的冲击感是颠覆性的。作者对“慢”的哲学有着近乎偏执的推崇,但他的“慢”绝不是懒散,而是一种对节奏的精准掌控。他用一系列生动的案例,比如一个手工艺人在打磨木器时的专注,一个园丁面对四季更迭时的耐心,来论证“深度投入”远胜于“广度涉猎”。我特别喜欢其中关于“心流与呼吸”的部分,它拆解了我们如何在高压下保持内在的稳定。书中提到的那个“三分钟呼吸锚定法”,我试了几天,效果惊人。在那些会议快要失控、邮件快要爆炸的瞬间,只需深吸一口气,世界仿佛慢了下来,不再是背景的噪音,而是可以被观察的对象。这本书没有空洞的说教,它提供的工具箱里装满了实用的“反内卷”武器,帮助你夺回生活的主导权,那种如释重负的感觉,只有真正体验过的人才能明白。
评分这本书,说实话,拿到手里的时候,我对它充满了一种近乎挑剔的好奇。封面设计得很有格调,那种深邃的蓝色调配上简洁的字体,就让人感觉这不是一本浮躁的畅销书,而是沉淀下来的思考。我抱着试试看的心态翻开了第一页,立刻就被作者那种娓娓道来的叙事方式吸引住了。他不像那种高高在上的专家,而是像一个和你并肩走在人生路上的老友,用非常生活化的语言去剖析那些我们习以为常却又常常忽略的“存在感”问题。尤其令我印象深刻的是他对“意义的重塑”这一章节的探讨。他没有直接给你一个标准答案,而是引导你去回顾自己生命中那些微小但关键的瞬间,那些真正让你心跳加速、觉得“活着真好”的时刻。他把这些碎片化的体验串联起来,形成了一个强大的内在驱动力模型。读完之后,我感觉自己像是进行了一次深层洗涤,那些长期萦绕在心头的迷茫和焦灼,似乎找到了一个可以安放的角落。这本书的价值不在于提供了多少理论,而在于它构建了一个让你愿意重新审视自我的空间,那种力量是潜移默化的,但一旦形成,便坚不可摧。我甚至开始留意自己走路的姿势,喝咖啡时的心情,每一个细节都被赋予了一种新的重量。
评分这本书给我的感觉,是那种温暖而坚定的陪伴。它不像一本教科书,需要你全神贯注地去“学习”;它更像是一位智慧长者,在你感到迷惘或疲惫时,递给你一杯温水,然后轻声细语地和你分享他的生命体验。全书的语调是极其克制而深沉的,很少有情绪化的表达,但这更凸显了其中蕴含的巨大能量。我最欣赏的是它对“不完美接纳”的阐述。我们总是被教育要追求完美、要消除所有瑕疵,但这会带来巨大的精神内耗。这本书却坦然地告诉我们,生命的本质就是充满矛盾和缺憾的,而真正的力量,恰恰来自于拥抱那些“不够好”的部分。这种对“局限性”的坦诚,反而释放了巨大的自由感。读完之后,我对待自己的失误和挫折的态度都发生了微妙的变化,不再是苛责,而是多了一份理解和宽容。这是一种由内而外焕发的平和,它不是外界的喧嚣能轻易动摇的,它的力量,来源于对自己本真的尊重和确认。
评分说实话,我很少对一本书产生如此强烈的“共鸣震颤”。这本书的语言风格非常独特,它融合了哲学思辨的深度和诗歌般的凝练感。读起来的时候,常常需要停下来,合上书本,默默地咀嚼其中的某句话,感觉那句话像是直接在我的潜意识里凿开了一个洞口。它探讨的议题非常宏大——关于“个体在宏大叙事下的消融与重构”。作者对现代社会中那种普遍存在的“身份焦虑”进行了入木三分的解剖,指出我们不断通过外部标签(职业、收入、朋友圈的赞美)来定义自己,却忘记了“我是谁”这个最基础的问题。更绝妙的是,它没有停留在批判,而是提供了一种向内的回溯路径。它鼓励读者去构建一个“内在的避难所”,一个不受外界评价体系影响的自我核心。我感觉,这本书的作者一定是一个内心极其丰盈且洞察人性幽微之处的人。它不是一本读完就可以束之高阁的书,它更像是一块磨刀石,时刻提醒你保持思维的锋利和精神的独立。
评分我对这本书的评价,要从它的结构和逻辑严谨性说起。我是一个比较注重逻辑链条的读者,很多心灵鸡汤式的书籍常常因为逻辑跳跃而让我感到不适,但这本书在这方面做得非常出色。它似乎遵循了一种“剥洋葱”的结构,从最表层的现象(例如睡眠不足、注意力分散)开始,层层深入,最终直抵核心的认知偏差。每一章的论点都有坚实的基础支撑,无论是引用经典文献还是结合最新的神经科学研究,都显得恰到好处,没有堆砌术语的嫌疑。尤其是在论述“周期性重置的必要性”时,作者的论证逻辑是无可辩驳的:不进行必要的停顿和重置,系统的熵增是必然的。这种科学严谨性与人文关怀的完美结合,让这本书的论述极具说服力。它不仅仅是提供安慰,更是提供了一种经过推敲的生存策略。我甚至开始将书中的某些概念用在工作汇报和项目规划中,发现这些从“慢生活”中提炼出的理念,在效率管理领域同样适用,这让我对这本书的价值有了更广阔的认识。
评分这本书曾经对我的生活影响还挺大的呢。一度让我不失眠~~
评分那个梦后我读了你~
评分真是废话连篇。。
评分[英]塞勒·维拉-睡眠的力量
评分失眠是很多人的问题
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