再见，睡不好！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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清单编辑部

中信出版社·24小时工作室

2020-3

158

69.00元

平装

9787521713893

图书标签: 睡眠工具失眠症中信出版社 2020

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发表于2024-11-09

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图书描述

《再见，睡不好！：找到你的身心开关》是《清单》MOOK的第二期，从越来越多人被困扰的睡眠问题入手，厘清睡眠问题的本质，介绍改善睡眠的方法（包括压力和环境），同时科普一些更深入的睡眠障碍的原因和本质（包括呼吸问题与睡眠障碍的关系，一些新型材料在寝具里的应用）。除了一些科普知识外，还会采访一些睡眠门诊的医生、探访睡眠中心等故事。

《清单》是一套“美好生活的实操手册”，传播讲科学、有品质的生活方式。每一期的主题都会针对一个具体的日常生活需求话题，提供跨领域的知识梳理、专业人士的经验分享、生活达人的真实故事和满足个性化需要的物品解决方案。

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著者简介

清单成立于2014年底，是一个专注做中产阶级生活消费内容的媒体矩阵，拥有近 600 多万的用户，以一二线城市女性为主。清单矩阵比较有影响力的账号包括：3 个微信公众号、1 个抖音号，和我们自己的原生APP。我们曾获得过天奇阿米巴、经纬中国、头头是道基金的投资，荣获过淘宝年度自媒体、新榜年度百强内容创业公司等荣誉。在近 5 年时间里，清单研究了上百个消费品类、数千件商品，在新媒体行业内，是比较受市场认可的头部KOL。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

书的排版很好，读起来很放松，读完可以避免少走许多弯路

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其实大部分人的睡眠问题都是心理方面的。像我自己就是。我属于那种需要的睡眠时长比较长的，加上睡眠对我来说很重要，睡不好的话会很难受。所以我特别看重睡眠。或者感觉哪天睡眠时长不够啦，或者很晚还没睡着呀，就会比较的焦虑，但是呢往往越焦虑就越睡不着。越睡不着就越焦虑，担心哎呀明天就要浑浑噩噩的度过。看过这本书之后，明白了其实失眠带来焦虑远比失眠带来的身体上的影响更大。所以睡不着的时候千万不要有压力，可以试着冥想。睡觉嘛，不就是休息嘛，其实一小时的冥想和一小时的睡眠的休息效果是一样的。

评分☆☆☆☆☆

喜欢。我想知道的有关睡眠的问题，里面都说到了。还有很多测试可以做。

评分☆☆☆☆☆

内容和排版真的都超用心，看到了不少新观点，比如不要把每天8小时睡眠当作必备要求而变成压力，如果实在睡不着可以起来活动一下不要躺在床上培养睡衣，等特别困了再重新躺下。

评分☆☆☆☆☆

确实像杂志……轻松看看