再見，睡不好！ pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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清單編輯部

中信齣版社·24小時工作室

2020-3

158

69.00元

平裝

9787521713893

圖書標籤: 睡眠工具失眠癥中信齣版社 2020

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发表于2024-07-03

再見，睡不好！ epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2024

再見，睡不好！ pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

《再見，睡不好！：找到你的身心開關》是《清單》MOOK的第二期，從越來越多人被睏擾的睡眠問題入手，厘清睡眠問題的本質，介紹改善睡眠的方法（包括壓力和環境），同時科普一些更深入的睡眠障礙的原因和本質（包括呼吸問題與睡眠障礙的關係，一些新型材料在寢具裏的應用）。除瞭一些科普知識外，還會采訪一些睡眠門診的醫生、探訪睡眠中心等故事。

《清單》是一套“美好生活的實操手冊”，傳播講科學、有品質的生活方式。每一期的主題都會針對一個具體的日常生活需求話題，提供跨領域的知識梳理、專業人士的經驗分享、生活達人的真實故事和滿足個性化需要的物品解決方案。

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著者簡介

清單成立於2014年底，是一個專注做中産階級生活消費內容的媒體矩陣，擁有近 600 多萬的用戶，以一二綫城市女性為主。清單矩陣比較有影響力的賬號包括：3 個微信公眾號、1 個抖音號，和我們自己的原生APP。我們曾獲得過天奇阿米巴、經緯中國、頭頭是道基金的投資，榮獲過淘寶年度自媒體、新榜年度百強內容創業公司等榮譽。在近 5 年時間裏，清單研究瞭上百個消費品類、數韆件商品，在新媒體行業內，是比較受市場認可的頭部KOL。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

印刷精美，很喜歡這種淡淡的顔色。很安靜的感覺。內容大概掃瞭一眼，還是挺全麵的。每晚睡前看兩頁，心情都沉靜下來瞭。

評分☆☆☆☆☆

近年來讀到的閱讀感最差的書。。。不，雜誌。這字號，這反光的紙張，這下更睡不好瞭。

評分☆☆☆☆☆

總體來說還不錯，挺全麵的。不過深度不夠，更像是關於睡眠的專欄或者是雜誌。

評分☆☆☆☆☆

其實大部分人的睡眠問題都是心理方麵的。像我自己就是。我屬於那種需要的睡眠時長比較長的，加上睡眠對我來說很重要，睡不好的話會很難受。所以我特彆看重睡眠。或者感覺哪天睡眠時長不夠啦，或者很晚還沒睡著呀，就會比較的焦慮，但是呢往往越焦慮就越睡不著。越睡不著就越焦慮，擔心哎呀明天就要渾渾噩噩的度過。看過這本書之後，明白瞭其實失眠帶來焦慮遠比失眠帶來的身體上的影響更大。所以睡不著的時候韆萬不要有壓力，可以試著冥想。睡覺嘛，不就是休息嘛，其實一小時的冥想和一小時的睡眠的休息效果是一樣的。

評分☆☆☆☆☆

內容和排版真的都超用心，看到瞭不少新觀點，比如不要把每天8小時睡眠當作必備要求而變成壓力，如果實在睡不著可以起來活動一下不要躺在床上培養睡衣，等特彆睏瞭再重新躺下。