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療愈的飲食與斷食


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发表于2024-12-23

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圖書描述

“世界預防醫學領域天纔中的天纔”楊定一博士現象級著作《真原醫》姊妹篇,揭示現代人飲食營養的科學奧秘。用斷食讓身心徹底淨化、輕鬆逆生長!顛覆傳統飲食認知,掌握個人營養前沿科學,瞭解抗老減糖核心原理。遠離慢性病睏擾,擁有療愈身心高階智慧。

編輯推薦★★★★★

你終將擁有國際前沿的健康科學飲食觀念,來幫助自己突破各種身心難題!

楊定一博士告訴我們:飲食、健康和意識就像彩虹的光譜,不同的體質、不同的人生階段,都有更適閤個人的調整方法,來喚醒人人自有的療愈本能!

年紀增加,不等同於老化

老化與年齡無關,而是身體的使用進入瞭一種僵化、失去彈性的局麵。“抗老化”就是通過生活習慣的調整,扭轉容易發炎、代謝失衡的體質,而讓一個人恢復健康。

飲食調整、運動和斷食,輕輕鬆鬆進行就對瞭!

把非做不可的心態轉成一切都好的心態。飲食調整、運動、斷食是非常輕鬆的,是身體本來就會做的事。生命本來是完整的,所謂的調整其實是你原本可以做,且容易配閤生活的節奏來進行和完成。

用“減法”或“簡化”飲食調整,來進行“自我療愈”

無論哪一種過敏,都可以進行“減法”或“簡化”的飲食調整。也就是說,如果原本的飲食中有一些成分會刺激身體,甚至導緻過敏,我們需要做的很簡單:把這個成分去除,給身體一些空間恢復。

斷食有什麼好處?

第一,斷食促進自噬作用,讓老舊或不再用的組織細胞重新組閤,甚至將廢物消化掉,這為身體帶來很大的淨化。

第二,斷食幫助身體將胰島素和血糖都降下來。

第三,腸道也得到調整,而生長激素和免疫力提高。最後,體重自然降下來,人變得清爽。

斷食為什麼能療愈?

在停止進食時,身體可以立即得到休息。我們的身體平常將大量的能量和注意力耗費於消化之上,這一個負擔如果得以解除,身體就能將能量轉為療愈!

……

內容簡介★★★★★

你是否想過,長期讓自己吃過敏的食物,會導緻自身免疫及內分泌失調?

你是否想過,現代營養學推廣的低脂飲食,正是慢性病體質的罪魁禍首之一?

你是否想過,導緻糖尿病的胰島素阻抗,是體內營養過剩造成的?

你是否想過,長期的高蛋白飲食會造成代謝負擔,加速身體老化?

你是否想過,減少碳水化閤物的攝取量,就能改善血脂和體脂過高?

在人人焦慮、身心失調的時代,本書是你實現生命逆襲的科學飲食指南——

將古人的療愈智慧、自然療法和現代的西方醫學進行整閤,從調整內分泌、恢復代謝靈活性、扭轉慢性病體質等方麵入手,引領你進入身心療愈與意識轉化的全新狀態。

飲食是現代人最大的癮之一,但也可以成為智慧。當你改變習慣、戒斷過量而失衡的飲食,身心將獲得徹底的淨化,每一個細胞都會真正活起來、發揮全部潛能!

讓一切從斷食開始。

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著者簡介

作者

楊定一

美籍華人,醫學博士,紐約洛剋菲勒大學-康奈爾醫學院生化博士,曾任洛剋菲勒大學分子免疫及細胞生物學實驗室主持人、美國國傢衛生研究院(NIH)癌癥研究所谘詢委員,對整體療法有獨到研究。與颱灣“天下生活”閤作齣版“全部生命係列”作品,包括《真原醫》《好睡》《豐盛》《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》《不閤理的快樂》《時間的陷阱》《短路》《奇跡》《轉摺點》等著作。與風潮音樂閤作齣版《等著你》等音頻引導專輯。

編者

馬奕安博士 (Jan Martel, Ph.D.)

現任長庚大學分子與臨床免疫中心助理研究員,加拿大魁北剋Université de Sherbrooke生物學係畢業,長庚大學生物醫學研究所博士。主要興趣為預防醫學與抗衰老研究。

陳夢怡

編有“全部生命係列”作品,譯有《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》《呼吸的自愈力》《奇跡半生緣》《性、金錢、暴食癥:談形式與內涵》《親子關係:世間最難修的一門課》《心理學:適應環境的心靈》等作品。


圖書目錄


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用戶評價

評分

被書名深深吸引,到底是吃能療愈還是不吃能療愈?都知道民以食為天,到底怎麼食纔能實現真健康,想讀來一探究竟。

評分

適度斷食+保護腸道+經常運動

評分

非常有幫助

評分

喜馬拉雅聽完的,準備做一張斷食的卡片,沒有找到電子版,就先實踐,簡單斷食,先不做筆記。

評分

可以翻來看看,但乾貨不算很多。

讀後感

評分

評分

作为世界预防医学领域少有的天才,继现象级著作《真原医》后,杨定一博士又带来了姊妹篇《疗愈的饮食与断食:新时代的个人营养学》,帮助人们远离慢性病困扰,疗愈与净化身心,实现逆生长。 读了这本书,我才惊觉:困扰了人们许久的肥胖、慢性病、代谢症候群等各类身体问题,竟...  

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“肥胖”这个词我们并不陌生,而且现在的肥胖人群在逐渐增加。2021年中国肥胖患者人数为2.3亿人,同比增长4.5%。 因为“肥胖”的原因,市面上各种减肥方法层出不穷。其中“断食”就是一种。不管如何减肥,健康第一,断食也要根据增加的身体情况而制定出合理的方法。 老公的同学...  

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时代发展的速度太快,我们的生活方式也发生着翻天覆地的变化,信息多到爆炸。但同时疫情、地震、暴雨等不确定性因素依然困扰着我们,让我们常常处在一个卷不动躺不平的状态下,人人焦虑,身心失调。 如何适应? 杨定一博士的这本《疗愈的饮食与断食》让我们了解饮食、断食、修...  

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现代人对生活质量的要求是越来越高,以吃为例:想吃得好、吃得对,又不要受罪。这样的事儿有吗? 最近出版的杨定一博士《疗愈的饮食与断食》一书,还真的提供了这种可能性。 杨博士被称为“世界预防医学领域天才中的天才”。本书是他继《真原医》后的又一普世力作,旨在探讨自...  

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