冯雪科学减肥法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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冯雪

得到图书

2022-5-27

240

平装

9787313267863

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发表于2025-05-11

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冯雪科学减肥法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书描述

1. 为什么是一个心脏康复医生来讲减肥？

肥胖，是心脏疾病的关键诱因。患者要想恢复心脏健康，解决肥胖问题势在必行。而帮助他们成功减肥，则是心脏康复医生的重要工作。可以说，在所有医生里，心脏康复医生的减肥经验绝对首屈一指。

2. 为什么是冯雪医生来讲减肥？

普通人减肥，成功率只有0.5%；而在阜外医院，一年随访的减肥成功率高达76%。

作为阜外医院心脏康复中心的负责人，冯雪医生和她的跨学科团队每年帮助上万人减肥成功。在这本书里，她将多年的减肥心法正式公开，为你指出科学减肥的正路，让你在吃饱、吃好、无须大量运动的前提下，顺利实现减肥目标。

3. 这本书都写了什么？

饮食、运动、睡眠、代餐、药物、手术……所有你关心的减肥问题，书中都做出了回答。女性、儿童、多次减肥失败者、“肉食动物”、主食爱好者……无论你属于哪个人群，书中都有针对性的解决方案。快速减肥、0糖0卡路里、大量运动、阻断脂肪吸收、加速脂肪燃烧……诸多流行的错误减肥观念，书中都进行了梳理和分析，帮你避开减肥路上的大“坑”。

4.选择冯雪医生的减肥法，一用就有效，长期好坚持，科学不反弹。

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著者简介

冯雪

北京大学医学博士，美国哥伦比亚大学医学中心博士后。

她创办了中国医学科学院阜外医院的心脏康复中心，并担任国家心血管病中心健康生活方式医学中心常务副主任，每年带领团队一起为上万名患者解决肥胖问题。

此外，她还担任中国健康管理协会心肺健康专委会主任委员、北京精准医学学会副理事长等职位。

她在得到App开设的“冯雪·科学减肥16讲”“冯雪·心脏医学课”“冯雪·高血压医学课”等课程，累计订阅用户已达25万人。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

像听菩萨讲话，用科学的语言。

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活了几十年才知道自己摄入的蛋白质严重不足，从小到大特别怕吃奶、蛋，还一直奇怪为什么还是胖。最近三年来，身体频频亮红灯，于是开始注意锻练，以前就是太懒、太馋，开始注意饮食、注意自己身体的变化。（此书是有人见我那么卖命地减肥买了送给我的，虽然书里面的东西我半年来基本早已熟练掌握，但还是感谢来自周围人的支持。请关心你们身边的每一个胖子，他们要付出更多的努力才能在今天这样的社会开心地活着?）

评分☆☆☆☆☆

1这是花钱刷的分么？9.3？？不都一个常规老生常谈的方式，都在研究胰岛素肠菌了，还在讲热量缺口，身体银行负债表道理谁不懂，对抗人性所以没有医疗团队监管计划往往腰折，公众号文案水平，以为作者背景能开出什么花呢，如果你认可缺口理论，听君一席话，就是一席话，直接划走吧 2有一个药物glp—ira有效但基本会抑郁症

评分☆☆☆☆☆

- 对我而言，这是一部非常不错的减肥书籍，通过科学的辟谣和精彩的科学探索、总结经验来讲解减肥的终极方式——生活方式干预。科学辟谣是对过去种种减肥逻辑的医学、科学证明和说明，方法是文献研究+临床实践；科学探索和经验总结是把历史文献、出版读物进行了详细的研究和论证，再在阜外医院的心脏康复中心进行各类减肥案例研究和实践，让生活方式干预的科学减肥方法有了理论依据和实践基础，基于生活方式干预的减肥方法，每个人都可以朝着自己的健康管理目标前进。这本书有理论基础，有实践案例，非常推荐关注身体健康的人阅读和学习。

评分☆☆☆☆☆

好像我都知道，只是坚持的问题。比如饮食结构，饮食习惯及顺序，睡眠质量时场和规律习惯，运动间歇性及身体适应。（其实，多培养点兴趣爱好，多点多巴胺赏馈机制，少依赖食物的快感和安全感，自然就瘦了。更多的，是食物的好心情与慰藉感，来得更容易罢了）