馮雪科學減肥法 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
馮雪
北京大學醫學博士，美國哥倫比亞大學醫學中心博士後。
她創辦瞭中國醫學科學院阜外醫院的心髒康復中心，並擔任國傢心血管病中心健康生活方式醫學中心常務副主任，每年帶領團隊一起為上萬名患者解決肥胖問題。
此外，她還擔任中國健康管理協會心肺健康專委會主任委員、北京精準醫學學會副理事長等職位。
她在得到App開設的“馮雪·科學減肥16講”“馮雪·心髒醫學課”“馮雪·高血壓醫學課”等課程，纍計訂閱用戶已達25萬人。
1. 為什麼是一個心髒康復醫生來講減肥？
肥胖，是心髒疾病的關鍵誘因。患者要想恢復心髒健康，解決肥胖問題勢在必行。而幫助他們成功減肥，則是心髒康復醫生的重要工作。可以說，在所有醫生裏，心髒康復醫生的減肥經驗絕對首屈一指。
2. 為什麼是馮雪醫生來講減肥？
普通人減肥，成功率隻有0.5%；而在阜外醫院，一年隨訪的減肥成功率高達76%。
作為阜外醫院心髒康復中心的負責人，馮雪醫生和她的跨學科團隊每年幫助上萬人減肥成功。在這本書裏，她將多年的減肥心法正式公開，為你指齣科學減肥的正路，讓你在吃飽、吃好、無須大量運動的前提下，順利實現減肥目標。
3. 這本書都寫瞭什麼？
飲食、運動、睡眠、代餐、藥物、手術……所有你關心的減肥問題，書中都做齣瞭迴答。女性、兒童、多次減肥失敗者、“肉食動物”、主食愛好者……無論你屬於哪個人群，書中都有針對性的解決方案。快速減肥、0糖0卡路裏、大量運動、阻斷脂肪吸收、加速脂肪燃燒……諸多流行的錯誤減肥觀念，書中都進行瞭梳理和分析，幫你避開減肥路上的大“坑”。
4.選擇馮雪醫生的減肥法，一用就有效，長期好堅持，科學不反彈。
具體描述
讀後感
掐指算算，正儿八经减肥史竟有15年了，从大学时的爱美，到产后恢复，为什么持续这么久？因为总会反弹。 我差点就以为这是无法改变的基因问题。 15年前，体重刚探三位数，在那个最美的时候，遇见了老王，也因为遇见了他，体重扶摇直上。到如今，我比他矮20cm，体重却相差无几。...
評分打造能量缺口: 一，增加能量消耗 1、形成健康的基础代谢: 1）增加肌肉含量以增加基础代谢 2）利用保持体温来增加基础代谢。夏天多出汗，冬天有限度取暖并户外锻炼 3） 营养状况保持在最佳，能防止身体减少基础代谢 2、保持6-8的高质量睡眠 3、运动和日常体力活动消耗 二，控制...
評分掐指算算，正儿八经减肥史竟有15年了，从大学时的爱美，到产后恢复，为什么持续这么久？因为总会反弹。 我差点就以为这是无法改变的基因问题。 15年前，体重刚探三位数，在那个最美的时候，遇见了老王，也因为遇见了他，体重扶摇直上。到如今，我比他矮20cm，体重却相差无几。...
評分说到减肥，应该是现代人最常挂在嘴边的词了，很多人不是在减肥，就是在减肥的路上。作为减肥一族，我本人也是坚持不懈着减肥大计，轻度肥胖群体，微凸的肚腩，粗壮的大腿，一直是我心头难以言说的伤。可惜减肥一直在路上，体重也曾经有过轻微的浮动，但都在停止运动，管不住嘴...
評分无论你是在减肥的路上，还是已经减肥过无数次，或仅仅是想开始减肥但还没有迈出那一步，关于减肥的各种传闻、各种方法、各种痛苦经历，一定都曾经听到过见识过。 减肥真的那么难吗？我们身边确实有一些人完成了减肥，但也确实有更多的人又反弹回了老路。那一定是有哪些地方出现...
用戶評價
好看～有理論有實操 書的紙張也很舒服，手感一流～～
评分很早在得到買瞭馮雪老師的課程，係統在迴顧一遍，能融入生活的方法纔是最好的減肥方法。
评分好像我都知道，隻是堅持的問題。比如飲食結構，飲食習慣及順序，睡眠質量時場和規律習慣，運動間歇性及身體適應。（其實，多培養點興趣愛好，多點多巴胺賞饋機製，少依賴食物的快感和安全感，自然就瘦瞭。更多的，是食物的好心情與慰藉感，來得更容易罷瞭）
评分好看～有理論有實操 書的紙張也很舒服，手感一流～～
评分- 對我而言，這是一部非常不錯的減肥書籍，通過科學的闢謠和精彩的科學探索、總結經驗來講解減肥的終極方式——生活方式乾預。科學闢謠是對過去種種減肥邏輯的醫學、科學證明和說明，方法是文獻研究+臨床實踐；科學探索和經驗總結是把曆史文獻、齣版讀物進行瞭詳細的研究和論證，再在阜外醫院的心髒康復中心進行各類減肥案例研究和實踐，讓生活方式乾預的科學減肥方法有瞭理論依據和實踐基礎，基於生活方式乾預的減肥方法，每個人都可以朝著自己的健康管理目標前進。這本書有理論基礎，有實踐案例，非常推薦關注身體健康的人閱讀和學習。
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