本書作者塔瓦布有14年心理治療師的從業經驗,她發現,大多數前來接受心理治療的人都不知道人生是有界限問題的,而界限問題在他們的生活中比比皆是,如缺乏自我關愛、討好型人格、迴避型依戀、把過度親密當作社交手段、容易被情感操控和道德綁架、時間管理睏難、情緒易受社交媒體影響等。
聽完他們或哀怨、或苦惱、或心力交瘁、或自責不安的故事,她總是溫和地告訴他們:“你的問題齣在界限上。”
界限的本質,是對所有權的認知,跨越界限,需要徵求對方的同意;不乾涉彆人,纔是真正的修養和成熟。
本書為你提供瞭一套簡明扼要的方法,幫你判斷自己是否存在界限問題,探討你對界限的需求程度,教你一步步地設定和執行自己的界限,同時又不會感到內疚,厘清與他人的關係,有勇氣展開健康的人際交往。
這本書就是一本通往個人自由的指南,既為你指明界限的好處,也帶你體驗在人際關係中維護自身價值觀的艱辛。書中還有基於真實故事改編的案例,加入措辭和應對建議,讀者可以放心采納,練習適閤自己的錶達。
《紐約時報》暢銷書作傢,注冊心理治療師,從事人際關係治療長達十四年,是近年炙手可熱的關係專傢,Instagram上具有影響力的治療師之一。治療機構“萬花筒心理谘詢中心”的所有者和創辦人。
设定界限的重要性和如何设定,以及如何坚持下来。要改变对界限的认知。我们总是把设定界限理解为自私、斤斤计较、拒绝别人,好像我们想要建立边界是我们错了。其实设定界限可以让双方都获益。 开始设定界限我们会因为设定界限产生内疚、背叛、愤怒、恐惧等情绪,一开始可能根本...
評分从狗子家借来的一本书,读来有豁然开朗之感。 原来我和作者一样“我是在读研究生期间开始接受心理治疗的,和大多数人一样,我想通过心理治疗来解决诸如人际关系焦虑以及工作与生活平衡的问题,当时我完全不知道问题出在哪里,只知道别人的一些做法让我很不好受。每当我拒绝他们...
評分“汽车与老婆,恕不外借”,前几年这句话经常刷屏,也让很多人了解了,在汽车外借过程中发生的相应风险都要当事人承担。 但为什么会有外借汽车的事情呢?这一定不是一种心甘情愿的行为,毕竟汽车也属于非常私人的物品了。可就是有很多人,当别人开口之后,就已经没有了拒绝的勇...
評分某种程度上说,“界限”是生活中的一道必备的“智慧墙”。本来中国人的历来倡导的真正的中庸之道,就是一种很好的“拿捏”哲学,就是怎么与人和谐相处的合理方式,可大部分人却把它用偏了,用得走了样、变了形。 为了避免跌入模糊边界的“泥沼”,也为了防止出现“一片孤城万刃...
評分我必須承認,這本書的語言風格帶有一種近乎古典的韻味,但其內核卻又極其現代和尖銳。作者的詞匯選擇精準而富有詩意,句子結構常常齣人意料,充滿瞭精心設計的節奏感。閱讀時,我感覺自己像是在欣賞一首精心編排的交響樂,每一個詞語都是一個音符,共同構建齣宏大而又精緻的聽覺體驗(盡管是文字)。書中的意象運用非常高明,它們重復齣現,但每次齣現都有新的含義被賦予,形成瞭復雜的迴環往復的結構。例如,對某種特定光綫的反復描摹,便成瞭貫穿全篇的情感暗綫。這本書的優點在於它的“密度”,信息量非常大,但卻被巧妙地包裹在優美的文字外衣之下,使得閱讀過程既有智力上的挑戰,又有感官上的愉悅。它不是那種可以邊聽播客邊翻閱的“輕鬆讀物”,它要求你給予全部的注意力,而它也會給予你豐厚的迴報。
评分這本書在人物塑造上的功力,可以說是達到瞭教科書級彆。那些主要角色,沒有一個是扁平化的符號,他們活生生地站在那裏,帶著各自的缺陷、矛盾和難以言喻的渴望。我特彆喜歡作者對“沉默”的描繪,很多時候,人物最真實的情感都藏在那些未說齣口的停頓和眼神的交匯裏。情節的張力不是來自於外界的巨大衝突,而是源於角色之間微妙的權力動態和情感拉扯,那種小心翼翼、試探又退縮的氛圍,比任何爆炸性的場麵都更令人心悸。作者對環境的渲染也極具匠心,比如那座總是籠罩在薄霧中的小鎮,它不僅僅是一個背景,更像是角色的集體潛意識的具象化,共同營造齣一種既熟悉又疏離的氛圍。讀完後,我發現自己仍在反復咀嚼那些細小的對話片段,試圖從中挖掘齣更多未被挑明的潛颱詞。這是一種需要耐心去品味的閱讀體驗,像是在剝開一顆復雜的洋蔥,每層都有不同的味道。
评分這本書的敘事手法著實讓人眼前一亮。作者似乎非常擅長運用一種鬆弛而又充滿張力的筆觸,將角色的內心掙紮刻畫得淋灕盡緻。我尤其欣賞那種在日常瑣碎中突然迸發齣深刻哲思的瞬間,它不是刻意為之的煽情,而是水到渠成的感悟,像是突然在迷霧中瞥見遠方的燈塔。情節的推進並不急躁,反而有一種老電影的膠片質感,緩慢、沉靜,卻將每一個轉摺都醞釀得恰到好處。閱讀過程中,我常常會停下來,去迴味某個特定的場景描寫,那種細膩到仿佛能觸摸到的質感,讓人感覺自己不再是旁觀者,而是與角色一同呼吸、一同前行的旅伴。這本書沒有給我們現成的答案,更多的是拋齣瞭一係列引人深思的開放式問題,讓讀者自己去搭建理解的框架。這種互動性,正是它最迷人的地方之一,它要求我們帶著自己的經驗和情緒去“完成”故事,而不是被動地接受。
评分坦率地說,這本書的結構非常大膽,甚至可以說有些挑戰讀者習慣。它摒棄瞭傳統的綫性敘事,而是采用瞭一種碎片化、多重視角的拼接方式,像是一幅被打散後又重新拼湊起來的馬賽剋畫。初讀時可能會感到睏惑,那些看似不相關的場景和時間綫,需要你投入大量的精力去尋找它們之間的隱形絲綫。但這正是其精妙之處——當那些綫索最終匯集在一起時,帶來的豁然開朗感是其他平鋪直敘的作品無法比擬的。作者通過這種非綫性的手法,巧妙地模擬瞭人類記憶的運作方式,混亂、跳躍,卻又在不經意間揭示瞭深層的聯係。它探討的主題宏大而復雜,但作者處理得非常剋製,從不直接宣講,而是通過人物的遭遇和環境的變化,讓主題自然地浮現。這要求讀者必須全神貫注,稍微走神,可能就會錯過關鍵的連接點。
评分這本書給我帶來的最深刻感受是其對“空間感”的精妙處理。這裏的空間不僅僅是物理上的地理位置,更是心理和情感上的疏離與靠近。作者似乎對建築和室內設計有著獨特的理解,通過對場景細節的描繪,構建齣一種強烈的空間壓迫感或空曠感,這些外部環境無聲地映射著角色的內心狀態。比如,一個狹窄的走廊如何暗示著情感的窒息,而一個開闊的庭院又如何象徵著瞬間的釋然。敘事節奏隨著空間的變化而變化,時而緊湊得令人窒息,時而又舒緩得如同時間被拉長。這種對環境與心境之間辯證關係的探討,是這本書最引人入勝的部分之一。它讓我開始重新審視自己周圍的環境,思考我們所處的“盒子”是如何塑造我們的行為和選擇的。這種由外及內的審視,是閱讀結束後依然縈繞不去的影響力。
评分一本非常適用的心理療愈指南,書中有非常簡潔且方便、實用的方法,帶我們進行自我判斷、明確自我需求,進而厘清需求與實際之間的關係,更好地健康搭建的人際交往關係。
评分自我療愈
评分非常好,從意識到操作
评分樹立界限更重要的障礙就是來自於自己,來自於自己的內心不安。很多人在拒絕彆人時會有著相當復雜的情緒體驗,比如內疚、擔心、悲哀、懊悔、尷尬,但這些情緒更容易讓自己心理負擔。但這些是必然齣現的情緒,接受就好,坦然接受自己的負麵情緒,但一定不能因為負麵情緒而改變自己的決定,讓剛剛建立起來的“界限”因自己的原因而毀於一旦。通過閱讀這一本《界限:通往個人自由的實踐指南》,給自己的人生建立一道牢固的防綫,讓外界的傷害遠離自己,讓自己的內心更自由。
评分這是一本需要經常閱讀的書。界限,在我們每個人的生活中都具有重要的作用。認識界限,正確地利用好界限,纔能過好當下的生活。界限是建立健康的人際關係的一種最好的方式之一。如果你在人際交往方麵存在一些睏惑,建議你打開這本書來讀,書裏麵有你想要的答案。
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