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发表于2024-11-07
理解愤怒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
知名心理咨询师丛非从最新力作
以《愤怒分析表》带你理解——
愤怒的背后,原来是一个未被觉知的自己
愿你拥有,愤怒的自由!
*内容简介
一个人愤怒,是因为他有恐惧、委屈、脆弱、无助等一系列复杂情绪没有被表达。深度解决愤怒,实际上就是解决这些隐藏的情绪。理解愤怒,就是看到愤怒是对爱的召唤,是对关系的渴望,是生命力想喷薄而出的愿望。本书通过对真切案例的呈现与分析,讲解了一个有效的心理工具《愤怒分析表》以及它的使用方法,使我们可以快速深入地理解愤怒,看见自己,看见他人,让愤怒之下隐藏的爱,流动起来。
*编辑推荐
愤怒时,你是不是在想:你是错的,所以你应该改;我比你厉害,你应该听我的;因为我都没这么做,所以你也不能这么做;因为我不开心,你也要跟我一样不开心;因为我爱你,所以你也要爱我。
理解愤怒后,你可能会发现:愤怒是一种评判,愤怒是一种期待,愤怒是自我要求,愤怒是情感连接,愤怒是一种恐惧,愤怒是一种爱。
这是一本剥开愤怒外衣、从引起愤怒的诸多因素入手、理清并试图理解愤怒是怎么回事的图书。作者认为,愤怒是一种极为日常的情绪,我们甚至每天都会有想要愤怒的时刻,但这种情绪并不像它所显示的那么直白。愤怒的背后,是一个充满恐惧、委屈、脆弱、无助的自己,它让我们不断地向外索求,想要得到他人的关注、被他人认可,想让他人做“我们认为对的事”,长此以往,我们都有可能变成情绪的奴隶。
所以理解愤怒的关键,首先是看到自己,能够明白:愤怒,并不单纯是一种向外的情绪发泄,它其实是我们对爱的召唤,对关系的渴望,是生命力想喷薄而出的愿望。它关乎我们成长与生活的很多方面:关系的建立与维护(亲子、伴侣、工作伙伴)、理解与沟通的能力、人格的养成、自我的发展与完善,等等。
当我们冲爱的人发火,并恶语相向时,最先损伤的永远是我们自己,因为我们明明知道:那不是我的本意,我其实很爱、很在乎他们。所以理解愤怒,也是重新理解自我的一个过程,它让我们明白:愤怒其实并不可怕,看到它、理解它、转化它,我们或许会获得更多的情绪自由。同时,也希望会读到这本书的每一个人:愿你拥有,愤怒的自由。
丛非从,应用心理学硕士,自由心理咨询师、讲师。10余年心理学专业积淀,深邃与有趣并存,被学员称为“丛牌挖掘机”。长期在北京、上海、深圳等城市开设“自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程,深度疗愈上万人。著有《我真的很棒》《允许你自己》《自我成长的力量》等书。
这本书对愤怒做了很多细分,比如,愤怒是评判、是期待、是自我要求、是情感连接、是恐惧、是爱。书的框架是基于分类建立的。主体部分之前的内容很重要,却常常被人忽略。作者罗列了人处理愤怒的四种方式,压抑,表达,思考,使用。每种方式还有对应细分,比如,压抑愤怒的方式有自我强迫,自我安慰,否认愤怒,转移注意力。这部分让人感动,愤怒作为一种情绪,因态度粗暴,常被人粗暴对待,结果就是,大家不会认真思考人为什么要愤怒的问题,而愤怒中蕴含的意图是值得每个人关注的。同时,作者很细心,每种愤怒都介绍了好处和坏处,先讲好处,再讲坏处。我们不仅知道自己愤怒时到底想表达什么,也对愤怒者有了更多的了解,能让我们抛开愤怒去思考愤怒者所表达的内容。
评分愿我拥有,愤怒的自由。
评分301 10.2
评分把愤怒讲透了,把人性也顺带讲了个遍。
评分非常喜欢这本书,太适合最近易燃易爆炸的我了。读完之后有一种盛夏咕嘟咕嘟喝了一大杯冰汽水的畅快感。从愤怒是一种评判、愤怒是一种期待、愤怒是自我要求、愤怒是情感连接、愤怒是一种恐惧、愤怒是一种爱这6个部分来体现愤怒背后的理所当然感。翻开任何一页、随意读到一个小章节,都会有一种直击心灵的痛快感。愤怒只是一种情绪,作者一直都在鼓励「愤怒的自由」,就是你可以思考愤怒、可以压抑愤怒、可以发泄愤怒、可以使用愤怒,而并非单一必须一定要怎样。我们不需要害怕它,直面它的存在、然后找到愤怒背后隐藏的信息。有期待本身不会让人愤怒。对期待的执着 才会导致愤怒。当你愤怒时,是因为别人会使用一种技能,而你不会。这个技能就是:「照顾好自己的感受。」一个懂得爱自己的人,对别人的爱不会那么执着。爱自己,才是不再愤怒的终极答案。
搞懂一个人并不简单。但是搞懂一个易怒的人现在变得简单了,这是因为丛非从出了这本新书—《理解愤怒》。 易怒的人看起来好强啊,为了避免把这样的人惹毛,我们会更加小心地把自己拾掇好,做好自己的功课,让他无刺儿可挑。我们会和这样的人拉开些距离,井水不犯河水,免得引火...
评分正在读,我是个特别容易愤怒的人,看了丛老师理解愤怒这本书,让我对愤怒有了很深的理解,不给人随便贴标签,检视自己是不是投射了自己的问题,刚看了前几张,看完会再来写读后感的哦,一本很棒的书,希望爱看书的友友们,不要错过这样一本值得看的书。?????...
评分 评分愤怒就是一个核桃,请敲碎它的壳。 这几天一直在读《理解愤怒》,读的很慢,因为有一些东西需要慢慢去品,慢慢去理解。 读书讲究把厚书读薄,把薄书读厚。这本厚厚的书读下来,我牢牢记住了一个观点,我希望就从这一个观点出发,和我的愤怒和解,理解愤怒解决愤怒,驱散生活中...
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