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疗愈你的内在小孩


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发表于2024-11-07

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图书描述

知名心理学家施琪嘉带你深度疗愈受伤的内在小孩

探索自我·解开心结·处理冲突·体验关系·走向疗愈

缺自信、缺陪伴、缺力量、缺安全感、缺爱……

没关系,缺多少补多少!壹心理联合出品。

◎编辑推荐

★每个人内心深处,都住着一个长不大的小孩。

★不管在童年,还是成年后,当他得 不到关心、爱护与疗愈时,他就成了一个阴晴不定的孩子。

他会变成你失控的情绪:让你愤怒、悲伤、难过,甚至控制不住地大怒或崩溃;

他会变成你那根脆弱敏感的神经:让你缺乏安全感,在感情中很“作”,在工作中没自信,不敢拒绝,不懂争取;

他会变成你极度想去压抑的性格部分:久而久之,拖延、懒惰、敏感、脆弱、情绪化……慢慢成为你的性格陷阱。

★荣格说:“内在小孩是一切光上的光,是治愈的引领者。”

★心理学家施琪嘉基于创伤心理20多年的研究,针对内在小孩的5大需要+5种情绪+5个价值信念,提出了系统性的解决方案:

【看见】回应内在小孩的需要

爱、陪伴、夸奖、玩耍、道歉的需要;

【共情】释放被压抑的情绪

恐惧感、羞耻感、被抛弃感、空虚感、哀伤感;

【改变】重塑被摧毁的价值信念

我不行、我不好、我不配、不喜欢、不认同。

★帮我们利用自身的资源,滋养自己,并走向自我整合:

潜能发展:·开发未知优势·联结内在能量

自我接纳:·全面认可自己·有能力爱自己

有价值感:·拥有良好自尊·确定人生意义

自我疗愈:·看见内在小孩·告别负面感受

自我觉知:·全面了解自己·开启内在对话

★走一趟向内疗愈的旅程,活出强大、自信、内在安稳的自己。

◎内容简介

★每个人的内心深处,都住着一个长不大的小孩。当我们遭遇伤害我们的事情,我们的自我就会停留在当下的年龄,变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受,渴望爱的,不甘心的,愤怒的,或者是悲伤的。

★当我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时,内在小孩就会变成一个阴晴不定的孩子,变成失控的情绪,变成那根敏感脆弱的神经,还会变成你极度想去压抑的性格部分。

★只有我们学会不断地去看见他,疗愈他,让内在小孩与我们一起健康快乐地成长,我们的自我才会完整,才能真实地感到快乐。

★本书针对内在小孩的5大需要、5种情绪、5个价值信念,提供了系统性的解决方案,从回应内在小孩的需要开始,释放被压抑的情绪,重塑被摧毁的价值信念,做自己的内在父母,补足内在小孩缺失的所有,同时发现生命中的独特资源,找到自我固有的内在能量,重新整合自己,成为一个有能力觉知自己、疗愈自己,有价值感,可以自我接纳,并发展出自己潜能的全新自我,创造全新的生命经验。

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著者简介

施琪嘉,医学博士,中国首批国家注册心理督导师。德中心理治疗研究院主席、中国精神系专委会副主席、中国心理咨询与心理治疗专业委员会副主任、华中科技大学同济医学院教授,湖北省心理卫生协会理事长、武汉心理卫生研究所所长、武汉市心理医院副院长。其曾获得德国对外学术交流基金,留学德国法兰克福大学及奥地利因斯布鲁克大学。


图书目录


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用户评价

评分

这本书真心不错,解决了我很多困惑。我们对于一些事的误解,往往缘于我们的知识不足。比如对于内在小孩这一概念体系的认识,就刷新了我的认知。作者的讲述方式偏学院派,不过能看下去,有收获。

评分

非常浅显的入门级读物,对有些观点不太认同,比如非常强调母亲陪伴对孩子形成复杂情感的作用,其实那些事情父亲也一样可以做、擅长做。对于自我疗愈并没有提供很好的方法,但是阅读的过程中令人不自觉地反思一些成长中的问题,有助于更好地认识自己。另外,贯穿了一个孩子需要怎样被爱的问题,比较适合新手爸妈。

评分

科普类心理书,很好读。读完感觉人啊,还是要先了解和爱护好自己,才懂得怎样去爱人。15岁前与父母的关系决定一个人的基调,如何与自己、爱人、孩子、同事相处的模式。所以小时候要让孩子玩够,给予足够的爱与包容,但父母也别怕做不好的地方没法补救,因为父母的道歉任何时候都不晚。读了此书,也能理解一些周围怪人的行为,以及自己的一些行为和心理缘由,都是童年的锅。不过,成年人了,也该有审视和改善自己的职责和能力了。

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在咨询师之家听施老师的督导示范课,就被他温柔犀利的言语折服。案例报告听得我一头雾水,经施老师一点拨,瞬间豁然,条理清晰,技术精湛!施老师的这本书,为了面向更大的阅读人群,用通俗易懂的语言帮助更多人在阅读过程中受益,因此极少用到专业词汇,文字亲切自然,特别特别推荐! 读施老师的这本书,只用了一下午时间,整个阅读过程酣畅淋漓。在一些章节中,列举了国内和国外不同背景下的不同处理方法,对于我这个看了很多国外心理学书籍的人来说,受益匪浅! 目前心理学领域的书籍,大部分是翻译作品,阅读起来好像行驶在崎岖坎坷的路上,磕磕绊绊不通畅。由于文化背景不同,书中举例和中国情况不同,不能很好理解,搬到我们的实践中也容易水土不服。目前,国内有非常多从业多年、经验丰富的心理大咖,期待看到更多优秀的本土心理作品!

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在咨询师之家听施老师的督导示范课,就被他温柔犀利的言语折服。案例报告听得我一头雾水,经施老师一点拨,瞬间豁然,条理清晰,技术精湛!施老师的这本书,为了面向更大的阅读人群,用通俗易懂的语言帮助更多人在阅读过程中受益,因此极少用到专业词汇,文字亲切自然,特别特别推荐! 读施老师的这本书,只用了一下午时间,整个阅读过程酣畅淋漓。在一些章节中,列举了国内和国外不同背景下的不同处理方法,对于我这个看了很多国外心理学书籍的人来说,受益匪浅! 目前心理学领域的书籍,大部分是翻译作品,阅读起来好像行驶在崎岖坎坷的路上,磕磕绊绊不通畅。由于文化背景不同,书中举例和中国情况不同,不能很好理解,搬到我们的实践中也容易水土不服。目前,国内有非常多从业多年、经验丰富的心理大咖,期待看到更多优秀的本土心理作品!

读后感

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每一季《奇葩说》播出的时候,总会有很多话题引发热议。 其中关于家庭、孩子、亲情、成长类的话题,格外让人印象深刻,不仅仅因为这类话题贴近生活,更因为在辩手们讲自己的心路历程时,你会觉得你看到了另一个自己。 比如歇后语制造机冉高鸣,平常牙尖嘴利,怼起人来一套一套...  

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猫妈说:原生家庭不是一个人的宿命。 孩子为什么会没自信,不敢拒绝,不懂争取? 孩子为什么抗挫能力差,拖延、敏感、脆弱、情绪化? 孩子为什么胆小,不敢表达自己的想法? 每个人内心深处,都住着一个长不大的小孩。一个孩子的情绪,外在的行为,都是他内心需求的投射。 每个...  

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