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那我一直抢着干活原来是想逃避聊天

真正的朋友是需要交往的，健康快乐的生活的重要因素是要有温暖的人际关系。

这是有社交焦虑的人都应该读的一本书。社交焦虑产生的原因、克服方法在书里都能够找到答案。社交焦虑的本质是“暴露”，我们害怕别人看到自己的缺点和窘态。对于我来说，“内在评判”是我收获最大的部分，我也会试着去调整自己的心态。

真正的朋友是需要交往的，健康快乐的生活的重要因素是要有温暖的人际关系。

一句话 你很好，别逃避

作为一个社交困难&容易焦虑的人，扼腕叹息为什么没有早点遇到这本书。 这本书告诉我们如何了解并克服社交焦虑。 焦虑是人的本能，适当的焦虑可以帮助我们识别危机，避免尴尬，更好的融入社会生活。社交焦虑如同把你自己置身于哈哈镜前，你看到是扭曲而不真实的状态，可是你...  

自我的内在评价，这个评价是有用还是没用的？ 今天的焦虑放到第二天。 指明最糟糕的情况 谁？会说什么？影响很大吗？ 去灾难化 拥抱 人性是共通的 善良的人 其实没有那么难 结构化 角色化 将自己变成一个角色 自然而然地就能克服一些社交的恐惧 仁者不忧虑 心中有别人 如果心中...  

本书或许是某些社恐人士的福音，但它也帮助另一些社恐人士认清了自己并不是正经八百的社恐，而只不过是内向型人格，以及不愿意在高付出低回报的社交中付出时间精力的实用主义者罢了。 本书在心理学上的知识点主要包括：如何树立自信心，保持乐观态度，正确归因和预测事情的走向...