以自己受伤为代价让别人舒服，情绪爆发却让问题变得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚；分离令人破碎，孤独令人无助，争吵令人痛苦，失败令人自卑……对负面情绪的反刍和压抑很快会发展成习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。
在人生的很多不得不面对压力的日子里，我们担心自己的情绪会影响我们的关系和行为，只能努力压抑，逼着自己显得坚强、从容。但事实上，这样把真实的自己孤立在情绪之外的行为，会让未经处理的情绪胜过理性，帮我们做出很多事与愿违的决定。
本书作者张维扬博士表示，情绪是我们品尝生活味道的方式。重新审视自己的情绪，不再忽略、压抑或随意发泄，把情绪从内心的小黑屋里放出来，才能真正地开启内在的智慧，实现情绪自由。
本书采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论，从认识情绪、了解各种不同的情绪开始，从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情绪，最后学会应对情绪，处理关于情绪的认知误区，接纳情绪，重新收听情绪背后的需求与信息，学会应对、处理、表达情绪，让情绪敏感成为一种优势而不是再是困扰。
具体描述
读后感
一、具体问题对策 1、对待焦虑的方法 一、确立好边界，找准自己的课题，将精力聚焦在尽自己的课题上，不要把能量消耗在别人的课题上 二、将焦虑转化为有效的行为 2、对待抑郁情绪的方法 抑郁产生的原因如下： 一、人有两条线，一是功能线，二是能量线（主观感受）。人过于在意...
评分又到了一年一度中小升初的时间，儿子今年正好6年级，对于最终能进入哪一所初中，作为家长真是干着急使不上劲。今年升初中的孩子正好是奥运宝宝和牛宝宝，这两年出生率非常高，而教育资源有限。哪个家长都希望自己的孩子能进入好的学校，遇到好的老师，可是人多好资源少，所以区...
评分 评分 评分每个成年人，都是情绪中的困兽 “我就要离婚，什么都不管了，我要为自己活一次！” 同学聚会上，小邓歇斯底里地控诉着妻子：说妻子不理解自己，天天电话里骂他，他觉得活得特别憋屈，一年到头在外奔波挣钱，还要受妻子和母亲的夹板气。 你是否也曾有过和小邓一样的状态，每当遇...
用户评价
都是一些很浅显的大道理，感觉读了和没读一样
评分很有体系的帮助了我
评分顶级的书！！！ 超越5星
评分汪汪汪～?
评分体察身体信号，接纳情绪，承认事实
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