以自己受傷為代價讓彆人舒服,情緒爆發卻讓問題變得更糟糕,想安慰自己去吃喝玩樂卻更加空虛;分離令人破碎,孤獨令人無助,爭吵令人痛苦,失敗令人自卑……對負麵情緒的反芻和壓抑很快會發展成習得性無助、焦慮、抑鬱、低自尊等心理問題。
在人生的很多不得不麵對壓力的日子裏,我們擔心自己的情緒會影響我們的關係和行為,隻能努力壓抑,逼著自己顯得堅強、從容。但事實上,這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為,會讓未經處理的情緒勝過理性,幫我們做齣很多事與願違的決定。
本書作者張維揚博士錶示,情緒是我們品嘗生活味道的方式。重新審視自己的情緒,不再忽略、壓抑或隨意發泄,把情緒從內心的小黑屋裏放齣來,纔能真正地開啓內在的智慧,實現情緒自由。
本書采用情緒ABC理論、分析心理學、情緒建構理論,從認識情緒、瞭解各種不同的情緒開始,從能量、身體、信使、狀態、動機五個角度重新審視自己的情緒,最後學會應對情緒,處理關於情緒的認知誤區,接納情緒,重新收聽情緒背後的需求與信息,學會應對、處理、錶達情緒,讓情緒敏感成為一種優勢而不是再是睏擾。
張維揚
北京大學心理學碩士
澳門城市大學心理分析學博士
中美精神分析聯盟(CAPA)中方會員
國際意象體現和夢的工作學會會員
資深心理谘詢師、10年臨床心理治療經驗
他潛心研究情緒議題,在理論與方法的原創性、實用性、易用性上,受到業內的一緻認可。
一、具体问题对策 1、对待焦虑的方法 一、确立好边界,找准自己的课题,将精力聚焦在尽自己的课题上,不要把能量消耗在别人的课题上 二、将焦虑转化为有效的行为 2、对待抑郁情绪的方法 抑郁产生的原因如下: 一、人有两条线,一是功能线,二是能量线(主观感受)。人过于在意...
評分 評分 評分情绪,是人们对于外界刺激而形成的一种反应,这种反应有积极的,也有消极的。积极的情绪能让人轻松愉悦,而消极的情绪,一旦我们不懂得如何去消解,或者用错了处理情绪的方法,结果可能适得其反。 比如长久的压抑、愤怒、恐惧、焦虑、悲伤未被正确表达和转化,它们便被存储在我...
作品中對人物心理狀態的刻畫,簡直達到瞭入木三分的地步,讓人讀完後,仿佛自己也親身經曆瞭主角們所經曆的一切心路曆程。它沒有簡單地將人物標簽化,比如“好人”或“壞人”,而是將每個人物都放置在一個極其復雜的灰色地帶,他們的動機、掙紮和最終的選擇,都源於他們過往的經曆和無法逃避的內在矛盾。我特彆留意瞭那些留白之處,作者很巧妙地讓讀者去填補那些未明言的情感黑洞,這極大地激發瞭讀者的共情能力和想象力。讀到某些段落,我甚至會停下來,反復咀嚼那些對潛意識活動的精準捕捉,那種感覺就像是有人拿著一把手術刀,輕輕剖開瞭人性的某些隱秘角落。這種深刻的洞察力,超越瞭簡單的情節描述,直抵人性幽微之處,讓人在閤上書本時,對身邊的人和事都會産生更深層次的反思。
评分這本書的敘事節奏拿捏得極其精準,它沒有采用那種平鋪直敘、事無巨細的流水賬式敘述,而是像一位高明的音樂指揮傢,懂得何時該激昂,何時又該收斂。有些章節,作者似乎刻意放慢瞭時間,用極其細膩的筆觸描摹著人物內心哪怕是最細微的波動,那種猶如慢鏡頭捕捉到的情緒碎片,非常有力量。而到瞭關鍵的轉摺點,敘事又會陡然加速,信息量瞬間增大,緊湊的句式和快速的場景切換,讓人喘不過氣,必須全神貫注纔能跟上作者的思路。這種張弛有度的節奏感,讓閱讀過程充滿瞭一種探索的樂趣。我很少能在閱讀中體會到這種如同坐過山車般的情感體驗,時而沉浸在緩慢的冥想中,時而又被劇情的洪流裹挾前行。這種對節奏的掌控,顯示齣作者在結構布局上的深厚功力,使得整部作品的呼吸感非常自然流暢。
评分這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮,封麵那種帶著些許做舊感的紙張,配閤上那個極具設計感的留白和字體選擇,初看之下就給人一種沉靜而又深邃的質感。我喜歡它沒有采用那種直白喧嘩的封麵來試圖概括內容,反而留下瞭很大的想象空間,讓人忍不住想探究它到底藏著怎樣的世界。拿到手裏分量適中,翻開內頁,紙張的觸感也十分舒服,墨色清晰,閱讀體驗極佳。裝幀上的用心程度,足以見得作者和齣版社在製作上的認真態度,這對於一本需要讀者沉下心來品讀的作品來說,是非常重要的加分項。這不隻是一本書,更像是一個精美的物件,放在書架上,光是看著,心情都會被調和得平和一些。我尤其欣賞那種細節上的考究,比如扉頁的設計,以及字體與段落間距的排版,都透露著一種老派的、對閱讀本身的尊重。這種精心打磨過的外在,無疑為接下來的閱讀旅程奠定瞭寜靜而又充滿期待的基調。
评分這部作品成功之處在於,它構建瞭一個極具代入感的氛圍,讀起來感覺自己不是一個旁觀者,而是不小心闖入瞭故事核心的參與者。這種沉浸式的體驗,很大程度上得益於作者對場景環境的細緻描繪。無論是對某個老舊房間光影的捕捉,還是對城市喧囂聲響的捕捉,都充滿瞭強烈的感官刺激。你能“聞到”雨後泥土的氣息,“聽見”遠方傳來的模糊的鍾聲,這種全方位的感官調動,將虛構的世界變得異常真實可信。每當情節推進到某個關鍵的轉摺點時,周圍的環境描寫往往會與人物的心境形成一種奇妙的共振,進一步烘托瞭氣氛的緊張或壓抑。它成功地將外部世界和內部世界無縫地融閤在一起,讓讀者徹底迷失在這種精心編織的氛圍之中,無法輕易抽身,直到最後一頁的最後一個字落下。
评分作者的語言風格非常獨特,它並非是那種追求辭藻華麗或故作高深的文風,而是呈現齣一種近乎透明的質感,乾淨、精準,卻又蘊含著巨大的能量。我欣賞它在保持敘事清晰度的同時,又能時不時地拋齣一些極富哲理意味的短句,這些句子像夜空中的星星,不密集,但一旦齣現,就會立刻抓住你的目光,讓你不得不思考其背後的深意。語言的密度掌握得恰到好處,既避免瞭冗餘拖遝,又確保瞭情感的充分錶達。尤其是在描繪宏大場景或復雜情感時,作者總能找到最簡潔、最有衝擊力的詞匯組閤,使得畫麵感撲麵而來。這種“少即是多”的語言哲學,讓這部作品具有瞭一種經得起時間考驗的文學價值,每一次重讀,都會從熟悉的文字中發現新的韻味。
评分是一本可以幫助瞭解情緒,瞭解自己的書,通俗易懂,沒有復雜的理論,有可以練習的框架,可操作性強,通過情緒走進內在,善待情緒,開啓人生智慧。
评分沒有1000人以上評分8分以上的書籍不要抱太大希望!就…很一般啊,這9.3分就離譜
评分“藝術有一些非功能的屬性,這種非功能的屬性其實就在錶達精神內容、心理內容和情緒內容” 雖然是本很好讀的小書,但是乾貨滿滿,從中獲益良多。比如情緒的意義,比如藝術的功能,比如意象化背後隱藏的邏輯。
评分不錯 講的很實際 可應用
评分做夢也許就是為瞭把情緒抒發齣去吧。 所謂的過得好不好,就是指當下所處的情緒狀態。哭和笑在當下都是真實的,再難受的情緒,也是生命存在的見證。 陽性憤怒,陰性抑鬱,哀傷輔導,喜悅是生命存續的報償係統,唯有愛與工作是生命中最重要的事情。 人有三大基本需求需要被滿足:存在,連接,被認可。 也許我們並不是生活在所謂客觀的外在物質世界裏,而是完全生活在自己對物質世界的反應中。 認識情緒、瞭解情緒、看待情緒、應對情緒。 看心理劇,舞動治療,瑜伽,跑步等。
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