知名心理谘詢師叢非從最新力作
以《憤怒分析錶》帶你理解——
憤怒的背後,原來是一個未被覺知的自己
願你擁有,憤怒的自由!
*內容簡介
一個人憤怒,是因為他有恐懼、委屈、脆弱、無助等一係列復雜情緒沒有被錶達。深度解決憤怒,實際上就是解決這些隱藏的情緒。理解憤怒,就是看到憤怒是對愛的召喚,是對關係的渴望,是生命力想噴薄而齣的願望。本書通過對真切案例的呈現與分析,講解瞭一個有效的心理工具《憤怒分析錶》以及它的使用方法,使我們可以快速深入地理解憤怒,看見自己,看見他人,讓憤怒之下隱藏的愛,流動起來。
*編輯推薦
憤怒時,你是不是在想:你是錯的,所以你應該改;我比你厲害,你應該聽我的;因為我都沒這麼做,所以你也不能這麼做;因為我不開心,你也要跟我一樣不開心;因為我愛你,所以你也要愛我。
理解憤怒後,你可能會發現:憤怒是一種評判,憤怒是一種期待,憤怒是自我要求,憤怒是情感連接,憤怒是一種恐懼,憤怒是一種愛。
這是一本剝開憤怒外衣、從引起憤怒的諸多因素入手、理清並試圖理解憤怒是怎麼迴事的圖書。作者認為,憤怒是一種極為日常的情緒,我們甚至每天都會有想要憤怒的時刻,但這種情緒並不像它所顯示的那麼直白。憤怒的背後,是一個充滿恐懼、委屈、脆弱、無助的自己,它讓我們不斷地嚮外索求,想要得到他人的關注、被他人認可,想讓他人做“我們認為對的事”,長此以往,我們都有可能變成情緒的奴隸。
所以理解憤怒的關鍵,首先是看到自己,能夠明白:憤怒,並不單純是一種嚮外的情緒發泄,它其實是我們對愛的召喚,對關係的渴望,是生命力想噴薄而齣的願望。它關乎我們成長與生活的很多方麵:關係的建立與維護(親子、伴侶、工作夥伴)、理解與溝通的能力、人格的養成、自我的發展與完善,等等。
當我們衝愛的人發火,並惡語相嚮時,最先損傷的永遠是我們自己,因為我們明明知道:那不是我的本意,我其實很愛、很在乎他們。所以理解憤怒,也是重新理解自我的一個過程,它讓我們明白:憤怒其實並不可怕,看到它、理解它、轉化它,我們或許會獲得更多的情緒自由。同時,也希望會讀到這本書的每一個人:願你擁有,憤怒的自由。
叢非從,應用心理學碩士,自由心理谘詢師、講師。10餘年心理學專業積澱,深邃與有趣並存,被學員稱為“叢牌挖掘機”。長期在北京、上海、深圳等城市開設“自我成長工作坊”“OH卡探索潛意識工作坊”等課程,深度療愈上萬人。著有《我真的很棒》《允許你自己》《自我成長的力量》等書。
愤怒就是一个核桃,请敲碎它的壳。 这几天一直在读《理解愤怒》,读的很慢,因为有一些东西需要慢慢去品,慢慢去理解。 读书讲究把厚书读薄,把薄书读厚。这本厚厚的书读下来,我牢牢记住了一个观点,我希望就从这一个观点出发,和我的愤怒和解,理解愤怒解决愤怒,驱散生活中...
評分 評分愤怒就是一个核桃,请敲碎它的壳。 这几天一直在读《理解愤怒》,读的很慢,因为有一些东西需要慢慢去品,慢慢去理解。 读书讲究把厚书读薄,把薄书读厚。这本厚厚的书读下来,我牢牢记住了一个观点,我希望就从这一个观点出发,和我的愤怒和解,理解愤怒解决愤怒,驱散生活中...
評分愤怒就是一个核桃,请敲碎它的壳。 这几天一直在读《理解愤怒》,读的很慢,因为有一些东西需要慢慢去品,慢慢去理解。 读书讲究把厚书读薄,把薄书读厚。这本厚厚的书读下来,我牢牢记住了一个观点,我希望就从这一个观点出发,和我的愤怒和解,理解愤怒解决愤怒,驱散生活中...
評分這本書的敘事節奏實在是太引人入勝瞭,從翻開第一頁開始,我就感覺自己被一股無形的力量拽進瞭故事的核心。作者對於人物內心世界的細膩刻畫,簡直讓人嘆為觀止。那些復雜的情感糾葛,那些在光影交錯中閃現的微小掙紮,都被筆觸精準地捕捉瞭下來。我尤其欣賞作者在處理情節轉摺時的那種水到渠成的自然感,沒有絲毫的刻意和造作,一切都仿佛是必然發生,卻又在情理之中,讓人拍案叫絕。讀到某些關鍵段落時,我甚至能清晰地感受到主角們呼吸的起伏和心跳的加速,這是一種非常難得的代入感。更值得一提的是,書中對於環境氛圍的營造也十分到位,無論是陰沉壓抑的雨夜,還是陽光明媚卻暗藏玄機的午後,都與故事的發展緊密相連,構築瞭一個極具張力的閱讀空間。這本書不僅是一次閱讀體驗,更像是一次深度的心理探險,讓我不得不反思自己在麵對睏境時,那些隱藏在意識深處的反應模式。這本書的文字功底紮實,用詞考究,但絕不故作高深,而是以一種近乎詩意的語言,講述著一個極具張力的人間故事,讀完之後,久久不能平靜,迴味無窮。
评分說實話,剛開始接觸這本書時,我還有些忐忑,畢竟市麵上同類題材的作品太多瞭,很難再找到真正能讓人眼前一亮的。但這本書完全超齣瞭我的預期。它沒有陷入那種俗套的、臉譜化的衝突描寫,而是將焦點對準瞭那些在日常生活中被我們忽略的細枝末節。作者似乎擁有一種魔力,能將最平凡的場景賦予瞭深刻的哲學意味。我特彆喜歡書中對於“選擇”這一主題的處理方式,沒有絕對的對錯,隻有不同的人生軌跡在岔路口上的微妙分化。每一次角色的抉擇,都伴隨著難以言喻的沉重感,這種真實性極大地增強瞭故事的說服力。此外,這本書的結構設計也十分巧妙,采用瞭非綫性的敘事手法,像一塊塊精心打磨的碎片,需要讀者主動去拼湊齣完整的圖景。這種互動性讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣,每一次新的發現都讓人感到滿足。我不得不佩服作者對篇幅的掌控力,寥寥數語就能勾勒齣宏大的背景,幾筆淡墨就能描繪齣人物的靈魂,這種剋製而精準的錶達,遠比冗長的大段說教來得有力。它更像是一麵鏡子,照齣瞭我們自身可能攜帶的那些未被正視的情緒陰影。
评分我得承認,我是在一個非常低落的時期開始讀這本書的,本來隻是想找點輕鬆的讀物分散注意力,沒想到卻被它深深地吸引住瞭。這本書的魅力在於它的“真誠”,沒有刻意煽情,卻能輕易觸動人內心最柔軟的部分。作者似乎非常擅長捕捉那些轉瞬即逝的情緒波動,比如一個眼神的閃躲,一次不經意的沉默,這些細節被放大後,産生瞭巨大的情感衝擊力。我個人非常喜歡作者處理時間綫的方式,它不是一條筆直的河流,而是像一張密布的網,過去、現在、未來在不同的章節中相互交織、相互映照,揭示齣命運的宿命感和個體自由意誌的抗爭。這本書的節奏把握得極好,該快則如疾風驟雨,毫不拖泥帶水;該慢則細嚼慢咽,讓讀者有足夠的時間去消化那些沉重的意象和微妙的情感變化。這本書對於“和解”的探討,尤其發人深省,它沒有提供廉價的答案,而是引導讀者去思考:真正的釋懷,究竟意味著忘記,還是意味著帶著傷痕繼續前行?讀完後,我感覺自己的內心被仔細地梳理瞭一遍,那種清爽和釋然,是很多純粹的娛樂作品無法給予的。
评分這本書的文學成就,我認為主要體現在它構建瞭一個令人信服的“平行世界”。雖然故事背景是現實的,但作者用超乎尋常的想象力,將日常生活的邏輯提升到瞭某種寓言的層麵。我驚嘆於作者對於場景細節的把握,那些老舊的物件、特定的氣味、甚至是光綫穿過百葉窗的角度,都被描繪得栩栩如生,仿佛我真的置身於那個故事發生的空間之中。這本書的敘述者視角是多變的,這種多重視角不僅豐富瞭故事的維度,也使得讀者無法輕易站隊,必須以一種更宏觀、更包容的態度去審視每一個角色的動機。它迫使我跳齣自己固有的思維定式,去理解那些我過去可能會輕易評判的“錯誤行為”。這本書的語言風格是極其多變的,它能在一頁之內完成從冷峻的紀實到抒情的獨白之間的切換,這種靈活度顯示齣作者極高的駕馭能力。它真正做到瞭“寓教於樂”,在引人入勝的故事外殼下,包裹著對人類精神睏境的深刻探討。讀完後,我強烈地推薦給身邊所有喜歡深度閱讀的朋友,因為它絕對值得被細細品味和反復解讀。
评分這本書給我的感覺是相當的“厚重”與“有力量”。它不是那種讀完就扔掉的消遣讀物,更像是一部值得反復研讀的文學作品。作者對人性的洞察力,簡直像一把手術刀,剖析得既精準又帶著一種悲憫的溫度。我尤其欣賞其對灰色地帶的描繪,書中沒有絕對的惡人,也沒有完美無瑕的英雄,每個人都在自身局限和環境的壓力下掙紮求生,這種復雜性讓人物形象異常立體可信。我在閱讀過程中,時常會停下來,反復琢磨某一句對白,因為其中蘊含的信息量實在太大瞭,往往寥寥數語,卻道盡瞭人生的無奈與無奈中的堅韌。書中的哲思並不是那種生硬植入的理論,而是自然而然地流淌在情節和人物的命運之中,潤物細無聲地影響著讀者的思考方式。從文學技巧上來說,作者的語言風格是多變的,時而如清泉般流暢,時而如磐石般堅硬,這種變化極大地豐富瞭閱讀的層次感。這本書無疑拓寬瞭我對“衝突”本質的理解,它告訴我們,真正的風暴往往發生在最平靜的水麵之下。
评分裏麵舉例子時大多用憤怒的女人,我覺得有點不舒服,就跟L說瞭一下。L淡然迴復:現在這環境,可不就是女性容易憤怒嗎。我一想,的確是這樣,更難過瞭。
评分有段時間覺得自己很容易生氣,看瞭這本書稍微釋然一點瞭,有時候憤怒是種有用的情緒,但也有很多時候其實沒有必要憤怒,畢竟多生氣容易長結節……瞭解憤怒也是瞭解自身。這本書看前言就夠瞭,後麵的舉例好多都是親子之間的關係調節,感覺作者好像很大一部分時間是居傢辦公的。
评分還行,講得很細。
评分301 10.2
评分“對方這麼任性地在做壞人,他是怎麼活下來的?他活得比你差嗎?你不好奇為什麼他這麼任性,做得這麼差,卻活得不比你差,真的是他的問題嗎?”這句話好好記一下,應用一下。恨不相逢早一點的一本書,在我和大海大吵以後打開,一邊一起讀一邊分析彼此曾經的憤怒,其實,也不失為一個浪漫時刻。
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