具体描述
“我猜你会问我的童年。那是在浪费时间，因为我童年什么都不缺。”——来访者
“你能举一个童年经历的例子吗？”——心理咨询师
想知道心理咨询师的诊室里到底发生了什么吗？
你是否有必要去和心理咨询师谈谈？
在沙发上相对而坐的面谈，是如何开始，如何进展，又如何结束的？
面谈的时候，心理咨询师究竟在想些什么？
詹姆斯，伦敦中产，一位体面光鲜的出庭律师，却有着难以启齿、无法自控的不良癖好。
他下决心改变这样的局面，终于有一天，他鼓足勇气敲开了心理咨询师帕特的门。
他们的治疗过程长达一年，本书从43次面谈中选取了11次，涵盖心理治疗的前、中、后三个阶段。每页的图像部分记录了两人之间的谈话，以及各自内心的真实想法，将表、里同步呈现；下方的文字部分是客观角度的分析，以及相关心理学知识的介绍。
这是一次发人深省的治疗之旅，它让我们明白：痛苦没有等级，一个人大大小小的痛苦，都值得被认真对待。
作者简介
菲利帕·佩里在过去20年里一直担任心理治疗师。她是《红》（Red）杂志的专栏作者、自由撰稿人，电视和广播节目主持人。她还写了另外两本书：《如何保持理智》（How to Stay Sane）和《真希望我父母读过这本书》（The Book You Wish Your Parents Had Read）。
她和她的艺术家丈夫格雷森·佩里一起住在伦敦，他们有一个已成年的女儿弗洛。
弗洛·佩里是一名作家兼插画师，曾在BuzzFeed网站担任编辑，她的插画作品非常火爆。她出生并成长于伦敦北部的郊区，至今仍和两个可爱的室友、她的朋友以及一只可怕的猫住在一起。
她的第一本书《如何拥有女权主义的性》（How to Have Feminist Sex）于2019年出版。
目录信息
读后感
最近，根据毕淑敏同名小说改编，杨紫、井柏然主演的《女心理师》正在热播，展示了心理咨询行业的图景。不过反响不佳，豆瓣网友“拥桑”被赞了1万多次的热评说：“观众想看的是双方的心理博弈，而剧作变成了一方拼命精神输出……可以跟《门锁》一样并称年度女性诈骗剧了。” 恰...
#阅读打卡#《沙发上的心理学》菲利帕·佩里 计划阅读120min ，实际阅读78min，完成率100% 摘录： 对咨询师来说，来访者讲述故事的过程以及来访者与故事的关系，比故事本身的内容更有趣。内容是糖霜，而过程是蛋糕。这就是为什么咨询师经常会问来访者，他们对刚刚讲述的故事有什...
你身边肯定有这样一类人：他们沉默寡言，早上准点上班，晚上默默离开单位，从不外露自己的情绪。 他们经常说“我没事”“没关系”，朋友圈仅三天可见，从不分享自己的心情。 或许你也是这样的人。不知道从什么时候开始，“学会不动声色”成了我们这一代年轻人的成长启蒙语录。 ...
读完这本书大概用了两个小时的时间。期间我感受到自己在用三个身份去理解它。 第一个身份是一名图书策划，我正在和两个朋友计划出一本类型的书，关于心理咨询如何发挥作用的故事书，并且配上大量的绘画。在书店翻到这本书又看到豆瓣评论的时候，我惊喜地发现，它清晰定义了我们...
读完这本书大概用了两个小时的时间。期间我感受到自己在用三个身份去理解它。 第一个身份是一名图书策划，我正在和两个朋友计划出一本类型的书，关于心理咨询如何发挥作用的故事书，并且配上大量的绘画。在书店翻到这本书又看到豆瓣评论的时候，我惊喜地发现，它清晰定义了我们...
用户评价
作为一名对“时间管理”和“拖延症”有着长期斗争经验的读者，我对这本书中关于“行动的心理阻力”的分析给予最高评价。作者没有将拖延简单归结为懒惰或时间管理不善，而是深入挖掘了其背后的情绪根源——往往是对失败的恐惧、对成功的焦虑，或是对任务本身意义感的缺失。书中提出的“微小胜利法”和“任务分解艺术”并非陈词滥调，而是结合了行为主义和存在主义的深刻见解。特别是关于“启动惯性”的阐述，作者用了一个非常生动的比喻，将刚开始行动的阻力比作一个冰冷的巨大惯性球，一旦启动，后续的推动力就会自然增强。我尝试运用书中所描述的一种“五分钟承诺”技巧来处理一个长期搁置的复杂报告，结果出乎意料地有效，仅仅五分钟的启动，就瞬间打破了那种令人窒息的心理僵局。这本书提供的解决方案，不是空泛的口号，而是基于对人性弱点深刻理解后，设计出来的、切实可行的“心理杠杆”，对于想要真正克服行动障碍的人来说，具有极强的实操指导价值。
这本书的装帧设计简直是令人眼前一亮，那种带着复古气息的米黄色封皮，触感上有一种恰到好处的粗粝感，不像现在很多书籍追求的过度光滑和冰冷。书名烫金的字体选用了一种我非常喜欢的衬线体，在光线下会微微闪烁，显得既有分量又不失优雅。我特意把它放在了客厅的咖啡桌上，它不仅仅是一本书，更像是家里装饰的一部分，立刻提升了整个空间的格调。内页的纸张选择也相当考究，厚实且韧性好，翻阅起来非常舒服，油墨的印刷清晰细腻，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。装订的工艺也看得出来是下过功夫的，平摊开来毫无压力，即便是读到靠书脊的位置也能轻松阅读，这点对于经常需要做笔记的读者来说简直是福音。我甚至注意到，在页眉和页脚的设计上，作者或设计者加入了一些非常巧妙的、与主题相关的微小插图或图案，虽然不仔细看很容易忽略，但正是这些细节，让整本书从头到尾都保持着一种统一而精致的审美标准。这本书的实体质感，完全超越了我对一本心理学普及读物的预期，它更像是一件精心打磨的艺术品，让人爱不释手，甚至有点舍不得在上面留下任何折痕。
这本书对于跨学科知识的融合运用达到了令人惊叹的水平。它显然不仅仅是停留在心理学理论的浅层阐述，而是巧妙地穿插引用了社会学、神经科学甚至古典哲学的思想精髓。例如，在讨论集体无意识现象时，作者不仅引用了荣格的观点，还穿插了关于群体动力学的社会学实验结果，甚至引用了古希腊悲剧中的某些母题来佐证人类行为的共通性。这种多维度的参照系，极大地丰富了观点的深度和广度，让整个论述体系变得异常坚实和立体。我发现，每当我以为自己已经理解了一个概念时，作者总能在接下来的篇幅中，从一个全新的学科角度提供一个补充性的视角，这迫使我的思维必须不断地跳出原有的框架进行重组和再学习。这种知识的“网状结构”构建方式，极大地提升了阅读的智力挑战性和趣味性，它要求读者不仅要吸收信息，更要主动参与到知识的连接和建构过程中去，真正实现了一种深度学习的体验。
作者在论述过程中展现出的那种深沉的同理心，是这本书最让我感动的地方。这绝不是那种居高临下的“心理导师”式的说教，而是像一位经验丰富的知心朋友，带着真诚的关怀在与你对话。在解析那些人类普遍存在的脆弱、焦虑和自我矛盾时，作者的文字中流露出的那种理解与接纳，让人感到无比的温暖和被疗愈。我记得有一段关于“完美主义陷阱”的描述，作者没有简单地批判这种心态，而是深入挖掘了其背后对自我价值的恐慌和不安全感，并且轻柔地指出，接纳“足够好”的自己，才是通往真正内心平静的第一步。这种不加批判、直抵人心的洞察力，使得我在阅读时经常会停下来，陷入沉思，反思自己过往的某些行为模式。这本书的价值，并不仅仅在于传授知识，更在于提供了一种看待自己和他人更温和、更具建设性的视角，它鼓励读者放下防备，拥抱自己的不完美，这种情感上的连接和共鸣，远比纯粹的知识灌输来得更有力量和持久性。
这本书的叙事节奏把握得极其老道，读起来有一种行云流水般的顺畅感，完全没有那种硬邦邦的学术说教腔调。作者似乎深谙如何用最生活化的语言，将那些原本晦涩难懂的理论，像剥洋葱一样层层递进地展示给读者。我尤其欣赏作者在引入新概念时所采用的类比手法，它们极其贴切且富有画面感，仿佛那些抽象的心理机制瞬间就被具象化了，直接在脑海中形成了清晰的图像。例如，在探讨认知偏差的那一章，作者引用了一个关于“红鞋效应”的民间故事作为引子，这个故事的讲述就非常引人入胜，将后续的理论讲解完全包裹在了一个生动的故事壳里，使得阅读过程充满了探索的乐趣。整本书的逻辑链条构建得非常严密，从开篇的宏观概述，到中间对个体经验的细致剖析，再到结尾对未来行为模式的预测，每一步过渡都显得自然而然，让人心悦诚服地跟着作者的思路走下去，完全不会产生“跳跃”或“脱节”的感觉。这种高超的叙事技巧，使得即便是对心理学一窍不通的“小白”，也能轻松进入情境，并从中获得实质性的理解和启发。
作者菲利帕并没有把咨询师帕特塑造成一个完美的引导者，作为咨询师，帕特当然也有缺点：门口堆放着垃圾、穿着凉鞋见客户、有时还会后悔自己刚刚说出的话等等。但随着咨询的发展，他们磨合得越来越好，“在某种程度上，咨询师是通过了解她自己来了解她的来访者的。” 帕特和詹姆斯的这段经历虽然不长，让人深思的部分却很多，我佩服詹姆斯愿意克服困苦情绪的勇气，他没有逃避，而是积极求助。是的，别再做“不急不躁不动声色的大人”了，做一个能接受自己，会求助于人、愿意积极解决问题的成年人，才更值得尊重。
写的蛮好的，通俗易懂，适合入门，深度不太够，另外太短了点
非常精彩的一本心理咨询过程解读，对于心理学学习者来说，在咨询过程中不仅要觉察来访者，更重要的觉察自己。书中用绘画插图还有文字解释相结合，让人在心理专业知识的包围中更好的看到了咨访关系的两者感受，并且书中的咨询师帕特有不完美和过人之处，更是让读者受益匪浅，起码我是这样觉得。
Deo concedente.
倾诉，倾听，移情，反移情
