具體描述
“我猜你會問我的童年。那是在浪費時間，因為我童年什麼都不缺。”——來訪者
“你能舉一個童年經曆的例子嗎？”——心理谘詢師
想知道心理谘詢師的診室裏到底發生瞭什麼嗎？
你是否有必要去和心理谘詢師談談？
在沙發上相對而坐的麵談，是如何開始，如何進展，又如何結束的？
麵談的時候，心理谘詢師究竟在想些什麼？
詹姆斯，倫敦中産，一位體麵光鮮的齣庭律師，卻有著難以啓齒、無法自控的不良癖好。
他下決心改變這樣的局麵，終於有一天，他鼓足勇氣敲開瞭心理谘詢師帕特的門。
他們的治療過程長達一年，本書從43次麵談中選取瞭11次，涵蓋心理治療的前、中、後三個階段。每頁的圖像部分記錄瞭兩人之間的談話，以及各自內心的真實想法，將錶、裏同步呈現；下方的文字部分是客觀角度的分析，以及相關心理學知識的介紹。
這是一次發人深省的治療之旅，它讓我們明白：痛苦沒有等級，一個人大大小小的痛苦，都值得被認真對待。
作者簡介
菲利帕·佩裏在過去20年裏一直擔任心理治療師。她是《紅》（Red）雜誌的專欄作者、自由撰稿人，電視和廣播節目主持人。她還寫瞭另外兩本書：《如何保持理智》（How to Stay Sane）和《真希望我父母讀過這本書》（The Book You Wish Your Parents Had Read）。
她和她的藝術傢丈夫格雷森·佩裏一起住在倫敦，他們有一個已成年的女兒弗洛。
弗洛·佩裏是一名作傢兼插畫師，曾在BuzzFeed網站擔任編輯，她的插畫作品非常火爆。她齣生並成長於倫敦北部的郊區，至今仍和兩個可愛的室友、她的朋友以及一隻可怕的貓住在一起。
她的第一本書《如何擁有女權主義的性》（How to Have Feminist Sex）於2019年齣版。
目錄資訊
讀後感
读完这本书大概用了两个小时的时间。期间我感受到自己在用三个身份去理解它。 第一个身份是一名图书策划，我正在和两个朋友计划出一本类型的书，关于心理咨询如何发挥作用的故事书，并且配上大量的绘画。在书店翻到这本书又看到豆瓣评论的时候，我惊喜地发现，它清晰定义了我们...
評分全书展示了一次心理治疗的详细过程，比较独特的一点是有图画，这样比较直观，也避免了阅读过程的枯燥，书中的一些观点还是很容易引起共鸣的，但也许因为内容比较短，感觉实践性不强。 列举一下，我觉得比较有益的几个观点： 1. 詹姆斯将他的问题隐藏在了否认的背后，如果我说“...
評分诚如阿里·福尔曼导演所言：“动漫是最流畅、最有效、可以同时展示人的内在和外在的方式。”“可以暴露出来人们表面显示出来的东西和他们内心深处真正体验的东西之间的鸿沟”。 很喜欢漫画形式的大众心理学读物，比如《抱住棒棒的自己》和这本书，两本书的漫画形式不同，但都很...
評分#阅读打卡#《沙发上的心理学》菲利帕·佩里 计划阅读120min ，实际阅读78min，完成率100% 摘录： 对咨询师来说，来访者讲述故事的过程以及来访者与故事的关系，比故事本身的内容更有趣。内容是糖霜，而过程是蛋糕。这就是为什么咨询师经常会问来访者，他们对刚刚讲述的故事有什...
評分诚如阿里·福尔曼导演所言：“动漫是最流畅、最有效、可以同时展示人的内在和外在的方式。”“可以暴露出来人们表面显示出来的东西和他们内心深处真正体验的东西之间的鸿沟”。 很喜欢漫画形式的大众心理学读物，比如《抱住棒棒的自己》和这本书，两本书的漫画形式不同，但都很...
用戶評價
這本書的敘事節奏把握得極其老道，讀起來有一種行雲流水般的順暢感，完全沒有那種硬邦邦的學術說教腔調。作者似乎深諳如何用最生活化的語言，將那些原本晦澀難懂的理論，像剝洋蔥一樣層層遞進地展示給讀者。我尤其欣賞作者在引入新概念時所采用的類比手法，它們極其貼切且富有畫麵感，仿佛那些抽象的心理機製瞬間就被具象化瞭，直接在腦海中形成瞭清晰的圖像。例如，在探討認知偏差的那一章，作者引用瞭一個關於“紅鞋效應”的民間故事作為引子，這個故事的講述就非常引人入勝，將後續的理論講解完全包裹在瞭一個生動的故事殼裏，使得閱讀過程充滿瞭探索的樂趣。整本書的邏輯鏈條構建得非常嚴密，從開篇的宏觀概述，到中間對個體經驗的細緻剖析，再到結尾對未來行為模式的預測，每一步過渡都顯得自然而然，讓人心悅誠服地跟著作者的思路走下去，完全不會産生“跳躍”或“脫節”的感覺。這種高超的敘事技巧，使得即便是對心理學一竅不通的“小白”，也能輕鬆進入情境，並從中獲得實質性的理解和啓發。
评分作為一名對“時間管理”和“拖延癥”有著長期鬥爭經驗的讀者，我對這本書中關於“行動的心理阻力”的分析給予最高評價。作者沒有將拖延簡單歸結為懶惰或時間管理不善，而是深入挖掘瞭其背後的情緒根源——往往是對失敗的恐懼、對成功的焦慮，或是對任務本身意義感的缺失。書中提齣的“微小勝利法”和“任務分解藝術”並非陳詞濫調，而是結閤瞭行為主義和存在主義的深刻見解。特彆是關於“啓動慣性”的闡述，作者用瞭一個非常生動的比喻，將剛開始行動的阻力比作一個冰冷的巨大慣性球，一旦啓動，後續的推動力就會自然增強。我嘗試運用書中所描述的一種“五分鍾承諾”技巧來處理一個長期擱置的復雜報告，結果齣乎意料地有效，僅僅五分鍾的啓動，就瞬間打破瞭那種令人窒息的心理僵局。這本書提供的解決方案，不是空泛的口號，而是基於對人性弱點深刻理解後，設計齣來的、切實可行的“心理杠杆”，對於想要真正剋服行動障礙的人來說，具有極強的實操指導價值。
评分作者在論述過程中展現齣的那種深沉的同理心，是這本書最讓我感動的地方。這絕不是那種居高臨下的“心理導師”式的說教，而是像一位經驗豐富的知心朋友，帶著真誠的關懷在與你對話。在解析那些人類普遍存在的脆弱、焦慮和自我矛盾時，作者的文字中流露齣的那種理解與接納，讓人感到無比的溫暖和被療愈。我記得有一段關於“完美主義陷阱”的描述，作者沒有簡單地批判這種心態，而是深入挖掘瞭其背後對自我價值的恐慌和不安全感，並且輕柔地指齣，接納“足夠好”的自己，纔是通往真正內心平靜的第一步。這種不加批判、直抵人心的洞察力，使得我在閱讀時經常會停下來，陷入沉思，反思自己過往的某些行為模式。這本書的價值，並不僅僅在於傳授知識，更在於提供瞭一種看待自己和他人更溫和、更具建設性的視角，它鼓勵讀者放下防備，擁抱自己的不完美，這種情感上的連接和共鳴，遠比純粹的知識灌輸來得更有力量和持久性。
评分這本書對於跨學科知識的融閤運用達到瞭令人驚嘆的水平。它顯然不僅僅是停留在心理學理論的淺層闡述，而是巧妙地穿插引用瞭社會學、神經科學甚至古典哲學的思想精髓。例如，在討論集體無意識現象時，作者不僅引用瞭榮格的觀點，還穿插瞭關於群體動力學的社會學實驗結果，甚至引用瞭古希臘悲劇中的某些母題來佐證人類行為的共通性。這種多維度的參照係，極大地豐富瞭觀點的深度和廣度，讓整個論述體係變得異常堅實和立體。我發現，每當我以為自己已經理解瞭一個概念時，作者總能在接下來的篇幅中，從一個全新的學科角度提供一個補充性的視角，這迫使我的思維必須不斷地跳齣原有的框架進行重組和再學習。這種知識的“網狀結構”構建方式，極大地提升瞭閱讀的智力挑戰性和趣味性，它要求讀者不僅要吸收信息，更要主動參與到知識的連接和建構過程中去，真正實現瞭一種深度學習的體驗。
评分這本書的裝幀設計簡直是令人眼前一亮，那種帶著復古氣息的米黃色封皮，觸感上有一種恰到好處的粗糲感，不像現在很多書籍追求的過度光滑和冰冷。書名燙金的字體選用瞭一種我非常喜歡的襯綫體，在光綫下會微微閃爍，顯得既有分量又不失優雅。我特意把它放在瞭客廳的咖啡桌上，它不僅僅是一本書，更像是傢裏裝飾的一部分，立刻提升瞭整個空間的格調。內頁的紙張選擇也相當考究，厚實且韌性好，翻閱起來非常舒服，油墨的印刷清晰細膩，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。裝訂的工藝也看得齣來是下過功夫的，平攤開來毫無壓力，即便是讀到靠書脊的位置也能輕鬆閱讀，這點對於經常需要做筆記的讀者來說簡直是福音。我甚至注意到，在頁眉和頁腳的設計上，作者或設計者加入瞭一些非常巧妙的、與主題相關的微小插圖或圖案，雖然不仔細看很容易忽略，但正是這些細節，讓整本書從頭到尾都保持著一種統一而精緻的審美標準。這本書的實體質感，完全超越瞭我對一本心理學普及讀物的預期，它更像是一件精心打磨的藝術品，讓人愛不釋手，甚至有點捨不得在上麵留下任何摺痕。
评分非常精彩的一本心理谘詢過程解讀，對於心理學學習者來說，在谘詢過程中不僅要覺察來訪者，更重要的覺察自己。書中用繪畫插圖還有文字解釋相結閤，讓人在心理專業知識的包圍中更好的看到瞭谘訪關係的兩者感受，並且書中的谘詢師帕特有不完美和過人之處，更是讓讀者受益匪淺，起碼我是這樣覺得。
评分正常進度至少要拉長5倍不止。。
评分很認同作者說的，被傾聽，具有撫慰人心的力量。我們有時候隻是需要找人聊聊，說齣來之後，就能慢慢找到問題。
评分基本上等於免費做瞭完整的心理谘詢，很詳細的展示瞭谘詢過程，包括男主人公的防禦、移情、投射、內攝，非常有趣的心理學書籍
评分非常有趣~
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