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发表于2024-11-21
你可以生气,但不要越想越气 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
很多人都在寻找不生气的方法,比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们:那些都不是从本质上解决问题的方法,因为,“情绪化”并不是情绪的错,而是想法的错!
作为人际关系疗法(IPT)专家,作者认为,负面情绪本身并没有对错,它只是传递了心理的讯息,提醒我们寻求援助或保 护自己。其实,让愤怒不断膨胀的,是我们的“情绪化思考”——这种思考,基于我们内心的“受害者心态”,以及因自我肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。
本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些“让人生气的小事”,让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉,也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。除了解析“情绪化思考”的问题之外,作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯,以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对。
虽然是一本情绪管理书,但本书所谈论的并不仅仅是情绪的话题。作者从更深层次探讨了受害者心态、自我价值感低下、边界感匮乏、不知如何维护自己的尊严和正当权益等问题,这些问题解决了,情绪问题也自然迎刃而解。读完这本书,不仅能够明白如何善用情绪、拥有平和的幸福,还能撬动人生更大的、本质的改变。
水岛广子:庆应义塾大学医学院、研究生院毕业,医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科,2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的彻底修订。1997年与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》,率先在日本引入人际关系疗法(IPT),并致力于其临床应用和推广普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长,庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师,人际关系疗法研究会代表。
对“为什么生气”分析得非常到位,但是解决方法还是有点理想化,操作性欠佳。
评分尊重彼此的“领域”,是成年人建立成熟的人际关系的必要条件”。正如前几天我的思考,人的大多数烦恼在你用换位思考的思维方式考虑后,大部分的烦恼就不是烦恼了~
评分尊重彼此的“领域”,是成年人建立成熟的人际关系的必要条件”。正如前几天我的思考,人的大多数烦恼在你用换位思考的思维方式考虑后,大部分的烦恼就不是烦恼了~
评分对“为什么生气”分析得非常到位,但是解决方法还是有点理想化,操作性欠佳。
评分很多观点和自己慢慢悟出来的是一样的,有一种一拍即合的欣喜。也有启发的观点,对我很有帮助。
你有没有过这种情况?: ▪️不管说了多少遍,老公还是把袜子到处扔; ▪️吵架过后总是后悔自己当时没发挥好; ▪️别人的某句话一直放在心上,越想越不舒服; ▪️打着“为你好”的旗号,总是把他们认为对的思想强加于你; …… 好吧,我承认,这些问题我...
评分在经历一段感情后,意识到自己在亲密关系里十分“情绪化”。“生气”是常常出现的一种情绪,也一直困扰着自己,使自己越来越不喜欢在这段关系里的自己,所以选择暂时放弃了走开了。 书中很多观点其实描述了日常自己为什么会生气的原因。 比如,情绪化思考会源源不断地制造愤怒...
评分文/张露佳( 临床心理治疗师,中国心理学会注册心理督导师,IPT人际关系疗法中国临床及培训中心负责人) 这本书的作者水岛广子是一名人际关系疗法(Interpersonal Therapy,简称IPT)取向的精神科医生,她将人际关系疗法从西方引入了日本。巧的是,6年前我也将人际关系疗法从西...
评分 评分感觉比较一般,会偏理论,具体干货比较少~比较认可的?: 情绪化的背后可能反映了“觉得不被重视”,“计划泡汤”,“遭受冲击”等深层需求,情绪也是一种对心灵的自我保护,把它当成一个身体正常的小提示。“情绪化”的症结不在于情绪本身,而是你的思想和看问题的角度,所以...
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