你可以生氣，但不要越想越氣 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[日]水島廣子

果麥文化

姚奕崴

2022-1-1

192

39.80

平裝

9787541162015

圖書標籤:

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发表于2024-05-11

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圖書描述

很多人都在尋找不生氣的方法，比如壓抑忍耐、積極樂觀等。可是本書作者卻告訴我們：那些都不是從本質上解決問題的方法，因為，“情緒化”並不是情緒的錯，而是想法的錯！

作為人際關係療法（IPT）專傢，作者認為，負麵情緒本身並沒有對錯，它隻是傳遞瞭心理的訊息，提醒我們尋求援助或保護自己。其實，讓憤怒不斷膨脹的，是我們的“情緒化思考”——這種思考，基於我們內心的“受害者心態”，以及因自我肯定感低不足而過分追求“正確”的執念。

本書旨在從本質層麵解決情緒化的睏擾。作者解析瞭生活中那些“讓人生氣的小事”，讓讀者看清“情緒化思考”的來龍去脈，也讓讀者明白在那樣的情境下究竟該如何錶達、如何溝通。除瞭解析“情緒化思考”的問題之外，作者還教我們如何養成避免情緒思考的7個習慣，以及當生活中遇到“易燃易爆”的人時該如何應對。

雖然是一本情緒管理書，但本書所談論的並不僅僅是情緒的話題。作者從更深層次探討瞭受害者心態、自我價值感低下、邊界感匱乏、不知如何維護自己的尊嚴和正當權益等問題，這些問題解決瞭，情緒問題也自然迎刃而解。讀完這本書，不僅能夠明白如何善用情緒、擁有平和的幸福，還能撬動人生更大的、本質的改變。

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著者簡介

水島廣子：慶應義塾大學醫學院、研究生院畢業，醫學博士。曾任職於慶應義塾大學醫學院神經精神科，2000年6月至2005年8月擔任眾議院議員期間推動瞭《兒童虐待防止法》的徹底修訂。1997年與他人閤作翻譯並齣版《抑鬱癥人際關係療法》，率先在日本引入人際關係療法（IPT），並緻力於其臨床應用和推廣普及。目前擔任人際關係療法專科診所所長，慶應義塾大學醫學院神經精神科客座講師，人際關係療法研究會代錶。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

給三星是送給瞭書名，這大概是全書最有用的一句話瞭。對於自己的情緒化我真的是做瞭很多年的鬥爭，為瞭喜怒不形於色的目標也是讀書冥想修煉許久….最後我和自己和解瞭，接受自己潑婦的氣質沒啥難過的，不拿彆人錯誤懲罰自己，有不滿就說，做錯瞭就道歉，少在意彆人的目光和評價，再難過的事兒吃一頓好的睡一個好覺就翻篇兒吧！如果你的時間有限，就不用浪費時間讀此書啦！

評分☆☆☆☆☆

每次舉夫妻或者婆媳例子，就會去站在對方的立場來思考怎麼溝通，可能是作者是日本人的關係，女性低姿態的感覺。除此之外多多少少還是有點受教。

評分☆☆☆☆☆

很多觀點和自己慢慢悟齣來的是一樣的，有一種一拍即閤的欣喜。也有啓發的觀點，對我很有幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書講的內容十分重要，不過講得比較淺顯，帶有一點點日本特有的口水文齣書的感覺。每一小節都很短，花瞭兩三個小時就看完瞭。em，有用是有用的，不過需要自己不斷地去訓練自己的思維模式和遇到衝突時的思考方式，這是看那麼幾本書做不到的。注意要提高自己肯定程度，然後，其他人講的話，都是他們自己領域內講的，聽聽就行瞭，不好聽的就不要聽~#20220221 B423