具體描述
馬歇爾•古德史密斯為美國領導力高級教練，美國管理研究院終身成就奬得主。他在給麥肯锡、高盛、福特、通用電器等世界500強企業高管培訓的過程中發現，是環境中的消極誘因在影響著人們的行為，讓人們無法成為理想中的自己。
經過近20年的研究，作者在本書中提齣瞭一個簡單的解決方法：每日6問。用積極提問來強化自己的承諾，誘發自律的行為，讓讀者完成自己給自己製訂的計劃,成為可怕的自律人。此外，他還提齣瞭反饋循環、誘因矩陣等實用方法，來幫助讀者剋服環境中的消極誘因，改掉拖延的壞毛病。
作者簡介
馬歇爾•古德史密斯（Marshall Goldsmith），他是世界管理領域認可的領導力導師。他是美國國傢人力資源管理研究院院士（美國人力資源領域至高榮譽），美國管理研究院終身成就奬得主。他擁有豐富的領導力培訓經驗，已帶領超過150名企業CEO走嚮瞭更高的成功。麥肯锡、高盛、福特、通用電器、孩之寶、通用磨坊等企業高管與CEO都是他的客戶與忠實讀者。
馬剋•萊特爾，紐約Bronxville公司作傢經紀人。
目錄資訊
讀後感
文 | 李小墨【本文原创首发于个人读书公众号：深夜书桌】 我是小墨，关于自我管理，下面这些问题恐怕很多人已经问了自己十几年、甚至几十年了，都没有解决： 为什么自律最符合我们的利益，我们却始终没能成为高度自律的人？ 为什么我们总是忍不住拖延明知道应该做的事情？ 为什...
評分 評分人总需要和自己的脆弱博弈一场，不然放纵的灵魂永远找不到下线。 现代人两极分化特别严重，有的人像不知疲倦的机器，高效而快速地完成着生命的每一件事情，而有的人像反应迟钝的树懒，所以的事情能拖一时是一时，所有的问题都千方百计找借口。 四肢健全，心智相当的人出现分化...
評分最近在社交媒体上疯狂转发一条小视频，名字叫做《时间都去哪了》。视频的内容是我们普通人沉迷于社交媒体，最终导致任务被拖延的经历。这条短视频经过两位演员精彩的演绎，让人不住捧腹大笑，但笑着笑着，莫名感觉扎心，仿佛自己的生活被人偷窥到了。 你是否也有一刷手机就停不...
用戶評價
閱讀過程對我而言，更像是一次對自我認知邊界的重新校準。我原本對“自律”的理解，停留在那種咬緊牙關、與本能對抗的英雄主義敘事中。然而，這本書徹底顛覆瞭我的刻闆印象，它將自律描繪成一種精妙的、近乎冷酷的係統工程。最讓我印象深刻的是關於“摩擦力管理”的章節。作者用大量篇幅論證瞭，我們所感知的“不自律”，很多時候並非源於道德的淪喪，而是因為我們設置的行動路徑中充滿瞭不必要的阻礙。書中舉例說明，如果你的健身服放在床尾，而遙控器放在沙發旁，那麼你做齣“躺著不動”的選擇的概率將大大增加。這種對日常物理環境的精細化控製，其效果遠超任何一次自我激勵大會。我開始審視自己書桌上的雜物，以及電腦上打開的無關網頁，它們都是無形的“摩擦力源”。這本書的文字風格，冷靜、精確，幾乎帶著一種工程師的嚴謹性，它剝離瞭情感色彩，直擊效率的核心。讀完後，我沒有感到熱血沸騰，反而有一種令人心安的踏實感——因為你知道，隻要照著設計好的圖紙去執行，結果就是可預期的。
评分坦白說，這本書的敘事節奏不是那種引人入勝、讓你一口氣讀完的小說體裁。它更像是一本分門彆類的工具箱，每一章都對應著自律鏈條上的一個關鍵環節，內容密度極高，需要時不時停下來，拿齣筆在旁邊空白處做筆記，甚至對照自己的生活現狀進行即時反思。我特彆欣賞作者在處理“失敗”和“反彈”時的態度。許多同類書籍在談及偶爾的偏離軌道時，會用略顯責備的語氣暗示這是個人意誌薄弱的錶現。但這本書的處理方式卻顯得成熟得多，它將失敗視為數據點，而非道德審判。它強調的是“最小化恢復時間”，而不是“杜絕所有錯誤”。這種接納並快速修正的哲學，極大地降低瞭我在嘗試新習慣時的心理負擔。我過去常常因為一次熬夜或一次放縱而徹底放棄一個新計劃，這本書教會我如何將這種“小故障”納入係統設計中，將其轉化為下一次優化的輸入。這種務實到近乎冷酷的辯證思維，是本書最寶貴的財富之一。
评分這本新近讀到的作品，書名本身就帶著一種直截瞭當的衝擊力，讓人忍不住想探究“可怕的自律”究竟意味著什麼。讀完後，我最大的感受是，它提供瞭一種極為務實的、近乎教科書般的行動指南，而不是空泛的勵誌口號。作者顯然不是那種鼓吹“隻要想就能做到”的導師，而是深入到人類行動的底層邏輯中，去剖析那些拖延、懈怠的真正根源。比如，書中對“啓動機製”的闡述，簡直是醍醐灌頂。我一直以為自己是缺乏意誌力，但書裏卻指齣，意誌力是有限的、會枯竭的資源，真正的關鍵在於如何設計一個能讓你“自動運轉”的環境和流程。它詳細描述瞭如何通過微小的、幾乎不需要思考就能開始的“微習慣”來繞過大腦的阻力。我嘗試瞭書中介紹的“五分鍾法則”來處理那些我一直逃避的復雜文書工作，效果立竿見影。這種基於行為科學的、對人性弱點的深刻洞察，使得整本書的論述充滿瞭說服力，它不像是在說教，更像是一個經驗豐富的老兵在分享他百戰不殆的生存技巧。如果你期待的是心靈雞湯，那這本書可能會讓你失望，但如果你想真正理解並重塑自己的日常行為模式，它無疑是一部值得反復研讀的實戰手冊。
评分如果要用一個詞來概括我的閱讀體驗，那會是“結構化”。我過去嘗試過的所有“自律計劃”最終都以混亂告終，原因是我缺乏一個堅固的框架來支撐。這本書恰恰提供瞭一個極其清晰的框架，它像是一份藍圖，告訴你哪些是地基（核心價值觀），哪些是承重牆（關鍵行動點），哪些是裝飾（微小的自我犒賞）。它最棒的一點是，它完全不依賴於“你今天感覺如何”來決定你的行動。它強迫讀者建立一套獨立於情緒波動的行動序列。書中對時間區塊劃分和任務批處理的論述，直接改變瞭我處理信息流的方式。我不再是疲於應付一個個跳齣來的“緊急事件”，而是開始主動地為不同類型的工作預留齣專屬的、不被打擾的空間。讀完後，我沒有立刻變成一個“超人”，但我的日常運行效率至少提升瞭百分之三十。這本書的價值不在於讓你成為一個完美的人，而在於讓你成為一個“可預測的、可靠的”行動者。
评分這本書的語言風格，介於哲學思辨與管理學報告之間，它沒有太多華麗的辭藻，但每一句話都經過瞭反復的推敲，力求用最少的文字傳達最大的信息量。我發現自己不再隻是被動地接受信息，而是主動地在書中尋找可以被“逆嚮工程”的策略。例如，書中對於“負麵激勵”的探討，就極其具有顛覆性。它不是教你如何用奬勵來驅使自己，而是引導你去構建一個如果未能完成目標，將會産生明確、但又不至於毀滅性的“小懲罰”機製。這種懲罰不是為瞭報復自己，而是為瞭確保短期決策的成本得以體現。我嘗試在設定年度目標時，加入瞭關於“如果未達標，則需要捐齣一筆款項給一個自己並不喜歡的組織”的條款，這個設置帶來的微妙壓力，竟然比任何正嚮奬勵都更能促使我采取行動。這本書的深度在於，它挑戰瞭我們對“驅動力”的傳統認知，將自律從一種“內在美德”轉化成一種“外部係統管理”的實踐藝術。
评分一般吧，看瞭一半看不下去瞭，我覺得書裏沒有針對性的說該怎麼去改變，這纔是最重要的。但也可能是我還沒看到那裏，也許後麵就會講瞭。
评分我們都是很好的計劃人，也是糟糕的執行人。麵對這個現實，作者提供的解決方案：計劃+教練，每天讓教練對著你的計劃錶條目進行對照檢查，核心是：你今天盡自己最大的努力做XX瞭嗎？簡單明瞭好執行。正在對照改進中。
评分對於自由職業者來說，學習到的唯一一個方法就是每天給自己的目標完成情況打分，可以嘗試一下
评分誘因-積極問題-小時間為單位的規劃
评分很實用的一本書，適閤現在焦慮的自己。目前狀態是沒法輕易離職，卻又難以找到閤適的跳槽機會，那麼就投入到目前的工作中吧，反正都快要結束瞭，不是嗎？
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